Тези одобрени диетолози блогове ще ви подготвят за следващото си хранене

Ада Чунг е проверяваща на факти, писател, изследовател и ерготерапевт.

Здравните и уелнес блогъри ни пускат в техния живот и - в някои случаи - в техните кухни. Чрез блогове за здравословна храна те споделят с нас своите иновативни рецепти, стратегии за здравословно хранене, съвети зад кулисите и зашеметяващи снимки на храни, които да ни възпитават и вдъхновяват.

най-добри

Има само един проблем - има много от тях там. Търсихме високо и ниско, за да намерим най-доброто от най-доброто в някои от най-търсените категории здравословни храни - ястия, подходящи за деца, бюджетни рецепти, начин на живот без глутен и други. Ето как избрахме тези блогове за храни като най-добрите от най-добрите.

Ще откриете, че много от селекциите се управляват от регистрирани диетолози.

Устни рецепти са страхотни, но ние също така ценим достоверна, основаваща се на доказателства информация, предоставена от експерти по бонафид в тази област.

Освен това тези блогове осигуряват последователен поток от нови публикации с автентично и вкусно съдържание, полезни съвети и идеи за домашни готвачи навсякъде. Ето 40 от най-добрите блогове за здравословна храна, които трябва да проверите.

Бюджет

Истински храни Реални оферти

Този блог е създаден от „обикновена“ майка, която се умори да храни семейството си с преработени боклуци. Real Food Real Deals следва проверка от четири точки за всяка рецепта - истинска (избягва прекалено преработените съставки), лесна (30 минути или по-малко), достъпна (рецептите включват разбивка на разходите) и вкус (защото ако вкусът не е добър, кой ще го яде?).

Real Food Real Deals отнема традиционните фаворити и добавя здравословен обрат, като яйца с авокадо или моркови и тиквички.

Бюджетни байтове

Бет Монсел, ръководителят на бюджетните байтове, е самопровъзгласена любителка на храната, която отговаря на броячи, което е точно това, от което се нуждаете, когато се опитвате да се храните добре с ограничен бюджет. През своите 10 години блогове Бет е създала вкусни рецепти, инструкции, кламери и съдържание за приготвяне на храна.

Най-добрите характеристики на този блог? За начало има приложение - помислете за снимки стъпка по стъпка, вградени таймери, регулируеми порции и т.н. - и всяка рецепта включва цената на рецепта и цената на порция.

Базирано на растения на бюджет

От вкусни рецепти, подходящи за портфейла, до съвети за най-добрите вегански покупки в Costco, Toni Okamoto и приятели в Plant-Based on a Budget, които сте покрили. За повече насоки и взаимодействие, блогът включва също планове за хранене и полезни видеоклипове.

Хранене богато

Този лесен за портфейла блог също получава палци от децата. Родителското дуо Даяна и Ерик Джонсън управляват Eating Richly, което включва вкусни рецепти (пълнозърнести овесени ядки, някой?) И също така обхваща занаяти, подходящи за деца, и други идеи, за да създадете специални, евтини моменти със семейството си.

Лесно приготвяне на храна и лесни рецепти

Минималистичен Бейкър

Абсолютната най-добра част за изображенията, заслужаващи лигавене на Minimalist Baker, е, че самите рецепти са прости и лесни за правене. Поне един от следните квалификатори е верен за всяка рецепта: отнема не повече от 30 минути, изисква само една купа и включва 10 или по-малко съставки. Всички рецепти са на растителна основа и повечето от тях не съдържат глутен.

Каменна супа

Слоганът за този блог? Вечери с шест съставки. Кой не обича това? Jules Clancy, талантът зад Stone Soup, предлага бързи и вкусни ястия до наука, което има пълен смисъл, като се има предвид, че тя започва кариерата си като учен по храните, преди да стане редовен блогър и автор на готварски книги.

Умен живот

Регистриран диетолог и заета майка, Холи Грейнджър, предлага хранителни рецепти и идеи за храни, които са лесни за приготвяне и които децата ще харесат. Тя се справя с този подвиг в своя блог Cleverful Living, като предлага прости решения и съвети за ежедневните ястия.

Например нейното прясно натоварено картофено пюре, което започва с охладено картофено пюре (с други думи, без белене, варене или пюре) или рецептата за бавно готвене BBQ Tender Roast, която предлага много идеи за остатъци.

ЦЕЛУВАЙ в кухнята

Това е KISS, както в „Keep It Simple Шанън“. Шанън Гарсия е автор на KISS in the Kitchen и нейните идеи за рецепти тук отговарят на това име. Просто, лесно и питателно. Бонус - повечето също не съдържат глутен.

Комфортна храна

Уютна кухня с праскови

Регистрираният диетолог Касиди води таксата за по-добри за вас комфортни храни. С Cosy Peach Kitchen тя ги представя с южен обрат. Растителните смеси на Cassidy варират от Vegan Tater Tot Green Bean Casserole до Pot Pie с тофу и смесени зеленчуци. Не забравяйте за десерт хубавия крем от черешов шоколад.

Емили Ухапвания

Комфортна храна с информация за храненето, на която няма да се борите? Emily Bites предлага комфортни храни, които не компрометират вкуса. Всички рецепти включват точки за наблюдатели на тегло.

Гурме RD

Джули Андрюс от The Gourmet RD е не само диетолог, но и готвач, а нейните рецепти включват носталгичните фаворити, на които сте израснали, но с по-здравословен привкус. Случай в случая? Карамелизирани овесени ядки от банан и фъстъчено масло или кафяви кафяви вафли + пуешка наденица сос. Наслади се!

Етническа кухня

Моята мароканска храна

Nargisse Benkabbou, от My Moroccan Food, поставя собствен печат върху класическата мароканска кухня. С опции като задушаваща яхния от леща или традиционни пилешки кебапчета, Nargisse доказва, че комфортната храна може да идва отвсякъде. Пригответе се за прекрасни марокански рецепти и снимки, които ще ви накарат да пожелаете да можете да се гмуркате през екрана на компютъра си.

Хранене от Nazima

Nazima Qureshi е регистриран диетолог Muslimah експерт по хранене. Храненето от Nazima е мястото, където тя споделя своите знания, опит и възхитителни рецепти като индийски подправени яйца и вафли Hashbrown. Независимо дали имате нужда от помощ при планирането на хранене, справяне със специфични диетични ограничения или просто да опитате нещо ново, Nazima ви е покрила.

Безгрешни ухапвания

Афро-карибската кухня е кухнята, която Има сервира на безупречните хапки. Ще намерите рецепти за скоби като зелени ядки и креол от скариди, както и по-малко познати лакомства като Asun - пикантно ястие от кози, родено в Нигерия. Блогът на Imma е чудесно място да намерите нещо ново и смело, което да изпитате тази година.

Хроника с пръчици

Шихоко и Елизабет, екип майка-дъщеря, напуснаха Япония преди много години и сега пребивават в Австралия. На Chopsticks Chronicle ще намерите любимите им японски ястия с интересни и сложни ястия като Miso Katsudon, както и прости рецепти за приготвяне на бял ориз (и повече!) По японски начин.

Приятелски за деца

Зеленчуците не хапят

Растителни ястия, които вашите най-малки ще харесат? Sophia DeSantis от Veggies Don’t Bite предлага рецепти, пълни със зеленчуци, със сладки лакомства, поръсени тук и там. Вкусни предложения (без рафинирани захари) като мексиканската супа от нахут от течен лайм са тествани и одобрени у дома от собствените й деца.

Мама знае храненето

Този блог, поддържан от диетолози, включва здравословни рецепти, които децата ви ще харесат, но също така надхвърля, предоставя надеждни отговори на ежедневните въпроси. Ако някога сте се чудили за здравословни опции за бебешка храна или дали можете да дадете на малкото си бадемово мляко, Mama Knows Nutrition има реалистични експертни съвети и решения за вас.

Зеленчуци и добродетел

Педиатричен диетолог и майка на три деца, няма много по-квалифицирани от Ашли Смит от Veggies & Virtue, за да предложи съвети за здравословно хранене и идеи за рецепти за децата си. Veggies & Virtue се фокусира върху подходящи за възрастта идеи за храна, основано на доказателства прозрение за детски въпроси за хранене, организация на храненето и умни идеи, за да помогне на децата ви да се насладят на здравословни храни.

Истинско хранене на мама

Сали Куземчак, извънредната майка и диетолог, която стои зад Real Mom Nutrition, носи това, което тя нарича „зона без преценка“, за да помогне на родителите да изхранват семействата си. Real Mom Nutrition управлява гамата от благоприятни за алергии Хелоуин лакомства до пълнозърнеста бисквитка с чилен шоколад и много повече.

Вегетариански и вегетариански

Благодарен Grazer

Има изкуство и наука да се живее здравословно - това е мотото, от което благодарният грайзер живее. С комбинация от красива фотография, представяща вкусни растителни ястия до статии, базирани на изследвания, обсъждащи въздействието на храненето върху нашето психично здраве или спортно хранене, този блог разглежда всичко.

С Храна + Любов

Ако обичате растителен начин на живот, ще се влюбите в Шери Кастелано - основателката на блога With Food and Love - и всички нейни умни и вкусни рецепти. Случай в случая? Не пропускайте лакомства като нейния сладък картоф Кростини с Бри Хони и Халапенос. Всички рецепти на With Food + Love също не съдържат глутен.

Диетологът с растително захранване

Този награден блог е създаден от Шарън Палмър, водещ диетолог на растителна основа. Диетичът, задвижван от растения, предлага на едно място красиви, доближаващи компютъра ви до екрана изображения на вегански рецепти като Vegan Egg Patmigiana, интервюта на световноизвестни изследователи на растителна основа и инструкции. Виж това.

Уитни Е. RD

Някога чудили ли сте се как вегетарианците и веганите получават достатъчно протеини? Какво ще кажете за идеи за леки закуски, подходящи за деца? Whitney E. RD е диетолог и майка, която го получава. Тя споделя своите знания и опит, за да ви помогне да направите живота си малко по-лесен (и по-питателен). Опитайте 10-минутния малинов чатни - няма да бъдете разочаровани.

Бисквитка и Кейт

Човешкото и кучешко дуо на Cookie и Kate се справят с всичко вегетарианско. Те са получили вашето основно смути с боровинки, вашите вкусни бисквити с чипс от шоколадов чипс от кафе и вашата класическа супа от Минестроне и други - всичко това в името на празнуването на цели храни на растителна основа. Cookie and Kate също разполага с приложение и има публикувана готварска книга.

Текущи диети

Морков n ’Cake

Carrots n ’Cake (CNC) е прекарал последното десетилетие, обхващайки всичко здравословен начин на живот, от„ вкусна храна (и вино), до тренировки, бързи съвети за красота и всеки ден #momlife shenanigans. “ CNC следва философията за хранене на макросите за преброяване и споделя подробностите за храненията и броя на макросите. CNC също така съветва клиентите един към един, за да им помогне да постигнат собствените си цели.

Кокосовият орех

Запишете блога Spunky Coconut под категорията естествен начин на живот/палеоядство. Читателите ще бъдат вдъхновени от вкусните рецепти (без глутен, рафинирана захар и казеин), както и от приземлените навици на живот като препоръки за естествен дезодорант и етерични масла.

Нисковъглехидратният Maven

Ако следвате начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF), помислете за този блог като свой ресурс за всички ваши кетогенни рецепти. Low Carb Maven ви кара да чувствате, че никоя храна не е забранена (бисквитки с шоколадови чипсове, някой?) Въпреки препоръките с високо съдържание на мазнини, спазвани при кето диетата.

Средиземноморското ястие

Сузи Карадше е самопровъзгласила се "дъщеря на Средиземно море", а нейният блог The Mediterranean Dish служи като вкусна дигитална кулинарна обиколка на Южна Европа, Северна Африка и Близкия изток. Блогът не само предоставя страници, пълни с живи рецепти с голям вкус, но и ще ви помогне да проследите задължителните подправки и ще ви научи на основите на средиземноморския начин на живот.

Хранителни десерти

Покрита с шоколад Кейти

Храненето и десертът не трябва да се изключват взаимно - Кейти, покрита с шоколад, ви показва как. В някои случаи тя промъква здравословни добавки като сладки картофи, фъстъчено масло и черен боб в брауни и бисквитки. В други случаи здравословните храни са звездата на десерта, както при Apple Enchilada.

Здрави хакове

Този регистриран блог с диетолози доказва, че можете да имате здраве и да си хапвате и тортата. Мисията на Healthy Hacks е да правите десерти толкова „питателни, колкото и вкусни.“ Ако търсите десерти, които са лесни за приготвяне и имат вкус като по-малко хранителните десерти, които вече обичате, това е чудесно място да започнете.

Десерт с предимства

Десертът с предимства означава ползи за здравето, разбира се. Помислете за мечки от гуми, приготвени с истинско плодово пюре, понички от червено кадифе с печено цвекло или бадемово веселие, създадено със суроватъчен протеин, кокосово масло и мед.

Спортно хранене

Eleat Sports Nutrition

Искате ли да научите повече за противовъзпалителните диети или съвети за наддаване на тегло за спортисти? Eleat Sports Nutrition ви покри. Регистрираният диетолог Анджи Аше предоставя научно обосновани хранителни знания и съвети за всички различни нива на спортисти.

Мари Спано

Ако искате да се занимавате с наука, Мари Спано и нейният блог за спортно хранене са това, което търсите. Мари обяснява гайките на сложните концепции и проучвания по начин, който нейните читатели могат да разберат и оценят.

Спорт Диетолог за издръжливост

От „извънсезонни“ рецепти до най-добрите възстановителни храни и идеи за закуска за спортисти с издръжливост, този блог покрива нуждите ви от хранене. Докато диетологът по спорт за издръжливост се фокусира върху спортисти за издръжливост, голяма част от информацията, рецептите и статиите могат да се отнасят за спортисти от всеки спорт.

Без глутен

Подгответе ястие

За всеки, който се чувства претоварен от получаването на храна на масата за вечеря всяка вечер, Prep Dish е с гръб. Налице са не само стотици рецепти без глутен, но има и услуги, които да ви помогнат да пазарувате и да се подготвите веднъж, за да се наслаждавате на здравословни ястия без стрес през цялата седмица.

Момиче без глутен

Шауна Джеймс Ахърн е животът зад блога на момичето без глутен, място, където тя се обръща към диагнозата си целиакия, но изразява, че „е по-интересно да живее радостно с това, отколкото в лишения. Аз съм всичко за „да.“ „И ще кажете„ да “на всички вкусни рецепти на момиче без глутен, докато научите как да живеете без глутен.

Elan’s Pantry

Елана Амстердам е авторът на бестселъри в Ню Йорк Таймс зад килера на Елана, сайт, включващ безглутенови рецепти, заедно с почти всеки друг тип диета, за който можете да се сетите - палео, без яйца, кетогенна, без ядки, диета кандида и много други Повече ▼. Elan’s Pantry процъфтява от 2006 г., като по този начин създава индекс с рецепти със стотици рецепти.

Обезмаслен

Без млечни продукти за бебе

Хората имат свои собствени причини да спазват диета без млечни продукти - етични проблеми, диетични ограничения или дори алергия/непоносимост - и последната може да бъде особено поразителна за новородените, ако бебето им трябва да избягва млечните продукти. Dairy Free for Baby идва на помощ с рецепти, насоки и полезни съвети - всичко проверено от регистриран диетолог, който също е майка.

Направете го без млечни продукти

В съответствие с името си, Make It Dairy Free предлага рецепти без млечни продукти (одобрени от деца) и други ресурси, за да ви помогне да живеете най-добрия си живот без млечни продукти. Въпреки че това е доста нов блог, силовата двойка зад всичко това не е нова за блоговете, тъй като предишен успешен родителски блог вече е под техния пояс.

Хранене лишено

Цветните рецепти, намерени в Nutrition Stripped, пълни с плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена, може да вдъхновят всички да оставят млечните продукти зад себе си. Регистрираният диетолог Маккел Хил ви отвежда в кухнята си, споделяйки любимите си храни, пълни с хранителни вещества.

Дума от Verywell

Здравните и уелнес блогове могат да ви вдъхновят да готвите повече или да изпробвате нови неща, а също така могат да ви информират и информират по въпроси, които ви засягат. Има много от тях там, но не всички са готови да се вдишат. Надяваме се, че избраният от нас избор ще ви донесе отговори, добро здраве и радост през новата година и след това.