Бременността е време, в което трябва да се погрижите максимално за здравето на вашето растящо дете. Много е важно да бъдете много внимателни към това, което поставяте в тялото си, защото това ще повлияе не само на вас, но и на детето, което расте във вас. Трябва да следвате много балансирана диета, за да сте сигурни, че бебето ви получава възможно най-много хранителни вещества, но също така е необходимо да се уверите, че не прекалявате с нищо. Като правило повечето плодове и зеленчуци, като цвекло, са полезни за вашето здраве по време на бременност. Но има и странични ефекти, които могат да се проявят в момент, когато тялото ви претърпява някои наистина големи промени.

цвекло

В тази статия нека видим защо цвеклото трябва да се яде по време на бременност и защо консумацията трябва да бъде умерена.

Ползите 🙂

Има многобройни ползи, които бременната жена получава от яденето на цвекло.

Увеличава производството на желязо: Анемията може да бъде доста сериозен проблем по време на бременност и доста често срещан. Много е важно да се уверите, че кръвообращението ви ще остане здраво през тези девет месеца, защото има голямо влияние върху растежа на бебето. Цвеклото може да помогне много за поддържане на здравословно кръвообращение чрез детоксикация на кръвта. Също така съдържа големи количества желязо, което увеличава броя на хемоглобина в кръвта, като по този начин ефективно предотвратява анемията.

По-силни кости: Остеопорозата е силно болезнено и опасно състояние, което се характеризира с чупливост на костите. Бременността изразходва много калций, което означава, че бременните жени са по-податливи на това състояние, отколкото другите. Цвеклото съдържа достатъчно количество калций и силициев диоксид, което помага за предотвратяване на декалцификацията на костите, като по този начин прави костите по-здрави и предотвратява остеопорозата. Освен това, налагането на наднормено тегло често води до болезнено подуване на ставите, което може да бъде облекчено от противовъзпалителните свойства на бетаин в цвеклото.

По-добър растеж на бебето: Фолиевата киселина е един от най-важните хранителни вещества, които бебето трябва да получава, докато е в утробата, за безпрепятствено и здравословно развитие. Цвеклото е отличен източник на фолиева киселина, което го прави отлична храна за бременната жена. Фолиевата киселина помага за растежа на тъканите и за развитието на гръбначния стълб. Първият триместър е от решаващо значение за развитието на гръбначния стълб, така че се уверете, че имате достатъчно цвекло през това време. Освен това, наличието на витамини А и С също помага за здравословното развитие на плода.

Храносмилане и метаболизъм: Почти всички бременни жени се сблъскват с проблеми с храносмилането, преминавайки през неудобни периоди на запек и киселинност. Цвеклото е богато на фибри, което го прави отлична възможност за облекчаване на храносмилателни разстройства. Бета-цианинът, присъстващ в цвеклото, помага за правилното функциониране на черния дроб чрез детоксикация на кръвта и черния дроб и предотвратява отлагането на мастни киселини в черния дроб, подпомагайки правилното смилане на храната. Освен това съдържанието на калий в цвеклото балансира електролитите в системата и подобрява метаболизма, което от своя страна води до здравословно движение на червата и поддържане на правилното тегло.

Страничните ефекти 🙁

Колкото и да е цвеклото за вашето здраве, има някои странични ефекти, които трябва да се вземат предвид.

Ниско кръвно налягане: Цвеклото е чудесно за регулиране на нивата на кръвното налягане. Поради хормонални промени, високото кръвно налягане се превръща в доста често срещано явление по време на бременност и яденето на цвекло със сигурност може да помогне в борбата с това. Но ако вече имате ниско кръвно налягане, това може да доведе до внезапни спадове, които могат да бъдат опасни.

Стомашни проблеми: Цвеклото помага за регулиране на храносмилането и облекчаване на запека, но приемането на твърде много от него ще доведе до диария, повръщане и гадене. Това се дължи на съдържащите се в зеленчука нитрати, бетаин и фибри, които в излишък могат да причинят доста сериозни стомашно-чревни проблеми.

Проверете за алергии: Това не е много често, но със сигурност не е напълно нечувано. Ако има дори най-малката възможност да сте алергични към цвекло, избягвайте ги на всяка цена, защото всякакъв вид алергия е опасна за бебето. Също така, най-добре е да избягвате цвекло през последния триместър, тъй като високото съдържание на оксалат в цвеклото може да доведе до камъни в бъбреците, особено ако имате фамилна анамнеза за този здравен проблем.

Цвеклото е чудесен зеленчук за ядене на всеки етап. Бременността обаче е уязвимо време и най-добре е да консумирате всяка храна само след получаване на експертно мнение и съвет, а това важи и за цвеклото. Посъветвайте се с Вашия лекар дали е добре да ядете този зеленчук и незабавно си запишете час, ако почувствате дискомфорт.