Ние сме перфектно несъвършени. Жените се обединяват!

високо съдържание

Наистина намерих нещо, което обичам, начин на живот, на който мога да се придържам и нещо, което не виждам да отпада ...влакът KETO! Присъединих се към влака KETO и ето обобщение на първите ми месец и половина!

Започнах пълноценно KETO начин на живот, 1 януари 2019 г.

Преди това направих 4 месеца нисковъглехидратно хранене, за да се подготвя за тази голяма промяна. Имах разговор с приятелка и другарка от KETO, сестра Кортни Янг, която разказа как работи. След като разговарях с нея, знаех, че съм готов за промяна, но не бях готов за строгия живот на KETO ... най-важното е, че не исках да се забъркам толкова бързо и да се откажа. Започнах с изрязването на 2-те ми любими неща ... ориз и пържени картофи. След като го победих, бях у дома свободен! В крайна сметка започнах да изрязвам други храни с високо съдържание на въглехидрати и насочих вниманието си към здравословни зеленчуци, мазнини и меса.

В допълнение към яденето с ниско съдържание на въглехидрати, започнах да чета за Кето и гледах видеоклипове в Youtube. Любимото ми четиво беше от д-р Берг, Преглед на кетогенната диета, където той описва здравословния начин на диета Кето. Абонирах се и за страницата на Ашли Салватори в Youtube, за да слушам съвети за Кето ... тя е толкова бомба!:)

Когато удари 31 декември, бях готов! Отидох в магазина за хранителни стоки и си купих храни за готвене, които разбира се бяха с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Също така купих кетон ленти (Ketostix), за да проверявам нивото на кетоза ежедневно. Първо се съсредоточих върху изяждането на 20 нетни въглехидрати или по-малко, но не толкова върху моите макроси. Първите 2 седмици се уверих, че имам нетни въглехидрати под контрол, а 3-тата седмица започнах да броим своите макроси.

В рамките на първите ми 45 дни тялото ми достигна пълна кетоза и загубих 8,2 кг. Разбира се, през този месец и половина тренирам 2-3 дни в седмицата, така че това също помага много. Наистина се радвам на резултатите си досега и нямам търпение да видя как изглеждам на ден 90! Ще ви държа в течение ... кликнете върху бутона за коментар под заглавието, ако имате въпроси.