Последна актуализация: 19 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

wikiHow начина

Тази статия е съавтор на Адам Шути. Адам Шути е сертифициран специалист по сила и кондиция и собственик на ATOMIC Total Fitness, студио за фитнес обучение в Ню Йорк, Ню Йорк. С над 15 години опит, Адам е специализиран в вдигане на тежести, сила и кондиция и бойни изкуства. Адам е бакалавър по индустриално инженерство от Вирджинския политехнически институт и Държавния университет. През 2014 г. Адам се появи в предаването на живо с Кели и Майкъл като един от петте най-добри фитнес инструктори в страната.

В тази статия има цитирани 32 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай няколко читатели са писали, за да ни кажат, че тази статия е била полезна за тях, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 452 914 пъти.

Поддържането на здравословно тегло е непрекъснато преследване през целия живот. Но понякога искате да свалите няколко килограма бързо, независимо дали става въпрос за да отговорите на изискванията за тегло, да се почувствате по-добре в бикини или да се впишете в мечтаната сватбена рокля. Има само толкова много неща, които човек може безопасно да направи за 3 дни, за да отслабне, но можете да свалите малко допълнително тегло и обиколка за кратък период от време, като спазвате модна диета или като вземете мерки за намаляване на теглото на водата и подуване . За да отделите наистина калории, да изгаряте мазнини, да изграждате мускули и да постигате по-дълготрайни резултати, ще трябва да се справите с някои по-големи промени в диетата и начина на живот.