Диетата на супермодела е от Кели Килорен Бенсимон, бивш модел и звезда на риалити телевизионната програма „Истинските домакини от Ню Йорк“. Мога да ви направя гореща! е вдъхновена от личния й опит с диетата.

супермодела

Когато Бенсимон навърши 40, тя осъзна, че трябва бързо да измисли какво да яде, за да поддържа тялото си стройно и красиво. В тази книга тя споделя диетата и хранителните си открития и съветите и триковете, които са й помогнали.

Диетата на Супермодел може да ви помогне да отслабнете с 3-5 килограма, като спазвате стриктна диета в продължение на три дни. Трябва да консумирате малки порции и да елиминирате масло, захар, ядки, сол, кофеин и алкохол.

Основи на диетата на супермодела

През останалата част от седмицата трябва да се храните добре балансирано, включващо нишестени въглехидрати. Препоръчва се да ядете въглехидратите си на закуска и обяд, защото тялото ви се нуждае от по-малко енергия вечер.

Казва Кели Килорен Бенсимон,

„Неделята трябва да е ден за почивка, в който да оставите тялото си да се отпусне и просто да ядете това, което искате, защото ако се гладувате или ако през цялото време сте на някаква диета, имате нужда от малко почивка . "

Диетични съвети за супермодел

Препоръчваме ви да мислите за пазаруването на храни по същия начин, както бихте пазарували дрехи. Вероятно ще имате бюджет.

Затова трябва да помислите дали имате достатъчно калории, за да „похарчите“ за определена храна. Трябва да ядете само това, което можете да си позволите.

Книгата включва различни бонус съвети като:

  • Защо дънките в по-малък размер ви карат да изглеждате по-слаби.
  • Как пикантните храни засилват метаболизма.
  • Миенето на зъбите или дъвката може да ви помогне да ядете по-малко.
  • По-малките чинии намаляват приема на калории.
  • Не пазарувайте храна, когато сте гладни.

Насърчава насладата от храната

Бенсимон вярва, че нежната храна ви напълнява, защото причинява преяждане. Когато храната ви е вкусна, вие сте доволни от по-малко, защото ядете по-бавно и се наслаждавате на всяка хапка.

Тя споделя шестдесет от любимите си рецепти, включително:

  • Тайландска пилешка салата с юфка
  • Mom’s Irish Soda Bread
  • Зелена салата Кели
  • Пържен ориз от ананас
  • Tipsy Gummi Martini

Включени храни

Зелен сок, пиле, скариди, риба тон, постно говеждо месо, яйца, сирене, кисело мляко, кафяв ориз, пълнозърнести макарони, леща, спанак, целина, едамаме, снежен грах, чери домати, зелени салати, боровинки, банан, портокали, ягоди, бадеми, чипс от зеле, желе боб, маслини, кафе, бира, вино, диетична кока-кола, лимонов сок, трюфелно масло.

План за хранене на примерния ден

Препоръки за упражнения

Ежедневните упражнения са от съществено значение за тази програма. Бенсимон препоръчва да правите йога, пилатес, да ходите пеша или да карате колело в продължение на поне 20 минути.

Разходи и разходи

Мога да ви направя гореща!: Диетата на супермодела се продава на цена от $ 24,99.

  • Включва седемдневен план за хранене и рецепти.
  • Вероятно ще доведе до бързи резултати.
  • Застъпва се за наслада от храната.
  • Насърчава консумацията на зеленчуци.
  • Свободният ден веднъж седмично улеснява придържането към диетата в дългосрочен план.
  • Подчертава значението на адекватния сън.
  • Авторът няма опит в храненето.
  • Подчертава външния вид и слабостта, а не отслабването, за да подобрите здравето си.
  • Застъпва се за бърза загуба на тегло със скорост, която обикновено се счита за нездравословна.
  • Диетата е много ограничителна за три дни от седмицата.
  • Насърчава консумацията на алкохол и сода за диети.
  • Няма да се хареса на мъжете читатели.
  • Авторката през повечето време не спазва собствената си диета.

Диета 3 дни в седмицата?

Мога да ви направя горещо!: Диетата на супермодела включва 3 дни ограничаване на калориите с нормална балансирана диета през останалата част от седмицата.

Може да отслабнете бързо по този план просто поради ниския прием на калории. Този начин на хранене обаче вероятно не е устойчив като дългосрочен подход към здравословното управление на теглото.