5 естествени начина за балансиране на вашите хормони плюс зелено смути

плюс

Сигурен съм, че има хиляди от вас, които се борят всеки ден с хормонален дисбаланс като мен. Хормоналните промени не са нещо, свързано с менопаузата, а проблем, с който се сблъскваме през целия си живот. Има цяла философия за това как жените са свързани с природата и лунните цикли, за начина, по който нашата диета и начин на живот веднага се отразяват в телата и психиката ни, но едно е сигурно - хормоналният баланс е дълбоко чувствителен и зависи от хипофизата жлеза, което не е нещо, с което да се забърквате и не е нещо, което да заблуждавате с хормонални хапчета, защото влияе върху цялата ни система.

От доста дълго време се боря с хормоналния дисбаланс и се научих да държа очите си отворени за всичко, което може да му повлияе. На първо място, отказах се от противозачатъчните хапчета, защото това е основната причина за нарушаване на балансираната дейност на хипофизната жлеза. Доверието на естествените начини на тялото ви за коригиране на дисбалансите е най-умното нещо, което можете да направите, помагайки с подходящо хранене. Преди да коригирате хормоналния си дисбаланс с хапчета, уверете се, че сте опитали всичко естествено!

Ето няколко идеи за естествено регулиране на хормоналния баланс:

1. Избягвайте преработените храни

И говоря за всички тях - закуски от бяло брашно (тарталети, гевреци, гевреци), бяла захар, рафинирани въглехидрати (бял ориз, бяло брашно, алкохол). Заменете ги с барове от мюсли без захар, сурови хапки, обилни ястия с бобови растения, печени продукти с цели брашна (пълнозърнесто, елда, нахут, кокос, бадем).

2. Добавка с Омега-3 и Омега-6 мастни киселини

Те се наричат ​​незаменими мастни киселини, тъй като те не се произвеждат от тялото ни, така че трябва да си ги набавяме от храната. Те подпомагат дейността на нашите клетки, понижават лошия холестерол и помагат на черния дроб да метаболизира излишния хормон. Те се предлагат в семена от лен и чиа, орехи и добавки от масло от иглика.

3. Излезте от ксеноестрогените

Ксеноестрогените са изкуствени хормони, отделяни от химични съединения в продукти, които използваме ежедневно. Те подвеждат хормоналните рецептори на нашето тяло, за да ги разчитат като естроген, причинявайки объркване. Можете да ги избегнете, като се откажете от пластмасовите играчки и контейнери (източник на бисфенол-А (BPA), почистващи продукти и продукти за лична хигиена, които съдържат парабени и фталати.

4. Добавка със суперхрани

Говоря за спирулина, мака на прах и пчелни продукти. Спирулина съдържа основните мастни киселини, които споменах преди и детоксикира черния дроб, като му помага да метаболизира излишния естроген. Мака на прах има пряко въздействие върху хормоналния баланс и плодовитостта и облекчава ПМС. Пчелните продукти - прашец, мед и пчелно млечице съдържат биофлавоноиди, които помагат на нашата система да освобождава хормоните по балансиран начин. Много е важно да получавате суперхрани от проверени източници и да сте сигурни, че са напълно сурови и с високо качество. Можете да ги смесвате в сутрешните си смутита, в сурови лакомства или сокове.

5. Добавете двете F към ежедневната си диета: Fibers & Fat

Разтворимите фибри помагат на телата ни да премахнат хормоналния излишък, метаболизиран от черния дроб, изхвърляйки го в червата. Семена от чиа, смлени ленени семена, овесени ядки, леща, люспи от псилиум и портокали са едни от най-важните източници на разтворими фибри. Що се отнася до мазнините, говорим за материала, от който тялото ни създава хормоните, така че не бихме искали да използваме нищо друго, освен висококачествени наситени мазнини - авокадо, кокосово масло или сурово какаово масло.