Можете ли да имате наднормено тегло и недохранване? Може ли самотата да повлияе на хранителния ви статус? Участвайте в този тест с 5 въпроса, за да откриете как да поддържате добро хранене с напредване на възрастта.

които

1. Недохранени възрастни възрастни:

А. Изглеждайте слаби и крехки
Б. Може да има наднормено тегло или затлъстяване
В. Винаги изпитвайте глад
Г. И А, и Б

Отговор: D. Недохранените индивиди могат да бъдат във всякакви размери.

Хората с недохранване могат да бъдат както с поднормено, така и с наднормено тегло. Дебелите хора могат - и често го правят - да пропуснат важни хранителни вещества. Храната, която ядете, може да ви даде енергия, но въпреки това липсва ключови хранителни вещества, за да сте здрави. Протеинът е важен и ако тялото ви не получава достатъчно, не можете да поддържате мускулите си здрави.

Гладът, от друга страна, се определя като усещане или усещане за дискомфорт или слабост, причинени от липса на храна. По различни причини възрастните хора могат да загубят апетита си и да не чувстват глад, въпреки че телата им се нуждаят от храна.

2. Недохранването е проблем, който:

А. Засяга хората в развиващите се страни, а не страни като САЩ.
Б. Това е проблем в САЩ, но всъщност само за бебета и деца
В. Засяга значителен брой хора по целия свят и през целия живот
Г. Това е проблем в САЩ, но само за хората с ниски доходи

Отговор: В. Недохранването засяга всички групи хора.

Недохранването е важен проблем по целия свят, включително и в САЩ. Въпреки че някои от причините могат да се различават - липса на храна, недостатъчно подходящи хранителни вещества - твърде много хора се сблъскват с недохранването.

Възрастните възрастни са особено изложени на риск от недохранване поради промени в телата ни с напредването на възрастта. Може да имаме намален апетит, загуба на тегло, намалена подвижност и ограничен достъп до здравословна храна, наред с други предизвикателства.

Нуждите на нашето тяло и хранителни вещества също се променят с напредването на възрастта, така че е особено важно да приемаме точното количество течности, протеини и важни хранителни вещества като калций и витамин D. Препоръчва се също да се ограничат солта и наситените мазнини, което може да допринесе за състояния като висок холестерол или високо кръвно налягане.

3. Следното може да бъде причина за недохранване при възрастни възрастни:

А. Ограничени доходи
Б. Проблеми с преглъщането, дъвченето или лошото здраве на зъбите
В. Лош апетит
Г. Живее сам или чувство на самота
Д. Загуба на тегло
Е. Всичко по-горе

Отговор: Е. Недохранването може да се дължи на редица фактори.

Всички горепосочени фактори, плюс още, могат да доведат до недохранване. Понякога лошите диети са причинени от физически или психически промени. В други случаи те са засегнати от заобикалящата ни среда като чувство на самота или невъзможност да стигнете до магазина или да приготвите здравословни ястия. Често лекарствата, които приемаме, могат да повлияят на апетита ни или способността ни да усвояваме ключови хранителни вещества. А някои медицински състояния като дисфагия, което прави преглъщането трудно или болезнено, може да доведе до недохранване.

Допълнителните причини могат да включват:

  • Ограничени диети (напр. Ниско съдържание на натрий или ниско съдържание на мазнини)
  • Липса на мобилност
  • Депресия
  • Деменция
  • Стомашно-чревни разстройства
  • Скъпи лекарства, които оказват влияние върху парите, похарчени за храна

Тези фактори могат бързо да се надграждат един върху друг и да влошат проблема. Например, ако не получавате правилните хранителни вещества, може да станете по-уморени. Умората може да ви затрудни да пазарувате, готвите и спортувате. Заедно тези фактори могат да доведат до загуба на чиста телесна маса. Добавете хоспитализация с операция към сместа и въздействието върху вашето здраве може да се влоши.

4. За да се предотврати и лекува недохранване, възрастни възрастни:

А. Трябва да се яде повече
Б. Трябва да знаете, че недохранването е дисбаланс на хранителните вещества
В. Трябва да спре да упражнява
Г. Трябва да изберете внимателно какво ще ядат

Отговор: Б. Не можете да предотвратите или лекувате недохранване, като просто ядете повече.

Недохранването е дисбаланс на хранителни вещества - което означава, че вашата диета може да е с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Вместо да ядат повече, хората с недохранване трябва внимателно да коригират диетата си, за да са сигурни, че получават всичко, от което се нуждаят. Физическата активност, съчетана с добро хранене, може да помогне за борба с недохранването, като увеличи мускулната сила и цялостното благосъстояние. Уверете се, че приемате достатъчно протеин е много важно, за да помогнете за възстановяването.

5. Признаците на недохранване могат да включват:

А. Мускулна слабост
Б. Умора
В. Повишено заболяване или инфекция
Г. Чувство на раздразнителност или депресия
Д. Всичко по-горе

Отговор: Д. Недохранването има много предупредителни знаци.

Всички тези фактори могат да бъдат знак, че вие ​​или любим човек изпитвате недохранване. Има и други признаци, като непланирана загуба на тегло, лош апетит, лесно натъртване и дори зъбни затруднения.

Ако подозирате, че вие ​​или някой, когото познавате, може да бъде недохранван, ето няколко стъпки, които могат да ви помогнат:

  1. Говорете с Вашия лекар за притесненията си.
  2. Разберете предупредителни знаци и следвайте тези съвети, за да избегнете недохранване.
  3. Гледайте нашите видеоклипове за да видим как да се храним здравословно.
  4. Вижте дали отговаряте на условията за програми, които могат помогнете да платите за храна.