трябва

Така че сте чували за суроватъчен протеин и много от вас може да свалят шейк от суроватъчен протеин заедно с тренировките. Но колко жени там използват казеинов протеин? Каква е разликата? Какво прави? и е казеинов протеин за жени?

Какво представлява казеиновият протеин?

Протеинът е изключително важен източник на диета на всеки, той помага за функционирането на всяка част от тялото ви, помага за изграждането на мускули и помага за възстановяване след тренировки.

Но не всички протеини се създават еднакво. Казеинът, подобно на суроватката, се използва от много хора, както мъже, така и жени, за да помогне за растежа на чиста мускулатура заедно с упражнения. Въпреки че и суроватката, и казеинът идват от млякото, и двете се различават помежду си. Казеиновите протеини съставляват по-голяма част от млякото, т.е. 80%, т.е. суроватъчните протеини, те са по-големи и имат различни предимства.

Защо да използвам казеин?

Бавно храносмилане

Поради молекулите на казеина са по-големи от молекулите на суроватката, те се усвояват и усвояват по-бавно от суроватката. Когато пиете суроватъчен протеин, нивата на амино в кръвта ви се увеличават и протеините се абсорбират бързо, но това е краткотрайно, като случаят на усвояване и храносмилане е по-бавен, оставяйки тялото ви в анаболно състояние за по-дълго. Ето защо много хора пият казеин, преди да си легнат, за да поддържат тялото си анаболно (вместо катаболно, което е разграждането на протеините) за по-дълго, поддържайки мускулната маса на оптимални нива.

По-бърз успех

Ако търсите по-бързи резултати, използването на протеин от суроватка и казеин заедно е с невероятни ползи. Десетседмично проучване показа, че когато се вземат заедно, има по-голям растеж на чиста мускулна маса, което ще ви даде оформените крака и нахален задник, плюс по-голяма загуба на мазнини, тогава когато суроватъчният протеин се приема самостоятелно.

Отслабване

Ако приемате казеин протеин, ще загубите мазнини по-бързо според проучванията. Това е така, защото тялото ви е в по-високо метаболитно състояние за по-дълго, което ще ви помогне да раздробявате повече мазнини плюс, защото казеинът се усвоява по-бавно, за по-дълго време се чувствате по-сити, така че е по-малко вероятно да ядете ненужни ястия.

Запазете зъбите си

Казеиновите протеини действително могат да предотвратят и намалят ефектите от ерозията на емайла върху зъбите ви! За сметка на стоматологичната сметка, помислете за добавяне на казеинов протеин към вашата диета.

Така че, по дяволите, да, жените трябва да използват казеинов протеин! Наистина ли ще оставите мъжете да се възползват от всички предимства?

Предлагам ви да използвате и двата вида протеини, за да увеличите наистина резултатите си. Изпийте суроватъчния протеин след тренировка; вземете този казеин преди лягане и се събудете красиво!