Косопадът става причина за безпокойство? Ако се чудите защо косата ви пада, ние сме тук, за да ви помогнем.

косата

Забелязахте, че косата ви е започнала да пада? Много от нас увреждат косата си, без да осъзнават по незначителни начини, но около 8 милиона жени в Обединеното кралство в момента страдат от косопад - с разстройващи последици.

„Косата оказва огромно влияние върху самочувствието и индивидуалността“, казва трихологът Анабел Кингсли. „Имам клиенти с косопад, които казват, че вече не се чувстват като себе си.“

Хормоните са една от основните причини за падането на косата. Проучване на Viviscal установи, че 50% от жените на възраст над 25 години казват, че техните хормони, включително бременност, менопауза и СПКЯ, са допринесли за косопад или изтъняване на косата. И 27% от жените смятат, че диетата е ключов фактор за загубата или изтъняването на косата им.

Косопадът може да се случи на всяка възраст, но е особено често при жени над 50 години поради менопаузата.

„Увеличава се отделянето на коса след 40-годишна възраст“, ​​казва Стивън Гарфит, консултант-трихолог в клиниката по трихология в Лийдс. „Това обикновено се наблюдава при загуба на плътност на косата, намаляване на обема на опашката или разширяване на раздялата.“

Дори излагането на скалпа на слънце може да увеличи загубата на коса. Но не се отчайвайте, има редица фактори, които са лечими.

Косопад: Защо косата ми пада?

Забелязахте ли повече загуба на коса през годините? „Когато жените достигнат менопаузата, естрогенът се намалява, което може да доведе до загуба на плътност“, обяснява Стивън. „Този ​​тип коса, която пада, се нарича косопад по женски модел (FPHL). Обикновено се наследява от бабата по майчина линия. “ Понякога се нарича андрогенна алопеция.

Няма лечение, но лекарствата без рецепта могат да бъдат ефективни, както и терапията с лазерна светлина. Трансплантацията на коса е друга опция, но тя обикновено не се предлага в NHS.

Хормонален дисбаланс

„По време на менопаузата нивата на хормоните ви варират. Естрогенът е отговорен за насърчаването на растежа на косата, докато тестостеронът е отговорен за изтъняването на косата “, казва д-р Софи Шотър.

„Всички хормони започват да падат, но естрогенът ще спадне по-бързо от тестостерона. Това означава, че косата започва да изтънява и се отделя, тъй като тестостеронът поема. След менопаузата косата ще расте по-бавно и по-тънка, отколкото преди менопаузата “, казва тя. Говорете с личния си лекар, който може да предложи ХЗТ, въпреки че това не помага на всички.

Драматична загуба на тегло

„Диетата е от ключово значение за косата и скалпа“, казва дерматологът и експертът по косопад д-р Анастасия Териану. „Спазването на стриктна диета може да бъде свързано с изтъняване на косата, тъй като ще загубите жизненоважни витамини и минерали.“

Храненето на добре балансирана диета, богата на протеини, може да помогне. Също така се нуждаете от сложни въглехидрати (които осигуряват енергия на космените клетки) и желязо (необходимо за производството на протеин на космените клетки). Нуждите от енергия и хранителни вещества на космените клетки са големи.

Трихотиломания

Иначе известно като разстройство на дърпане на косата, това е свързано с тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

„Това може да се случи на всяка възраст и при двата пола, макар и по-често при жените“, казва д-р Шарън Уонг, консултант дерматолог от болница в Лондон Бридж. Обикновено оставя странно изглеждащи петна от косопад с различна дължина. „Издърпването на косата осигурява моментно облекчение от основния стрес“, казва д-р Уонг.

„При възрастните трихотиломанията обикновено е по-тежка и с дълбоки корени. Психотерапевтите могат да използват редица техники, като обръщане на навици и когнитивна поведенческа терапия, за да помогнат на пациентите с това състояние. "

Нездравословен скалп

Чести състояния, като екзема, псориазис и инфекции, като пръстен червей, често засягат скалпа. Възпалението в околната кожа от тези състояния може да наруши цикъла на растеж на косата, което води до загуба на коса.

Ако скалпът ви изглежда и се чувства зачервен, възпален, сърбящ, лющещ се и възпален, време е да се обърнете към вашия лекар или дерматолог, за да бъде официално оценено, диагностицирано и лекувано състоянието. „Колкото по-дълги обриви по скалпа не се лекуват, толкова по-вероятно е косата ви да пострада в резултат“, казва д-р Уонг.

„Обикновено състояния като екзема и псориазис ще се уредят много бързо с медицински (обикновено стероид-съдържащи) шампоани или течности. Гъбичните инфекции на скалпа обикновено се лекуват с курс на перорални противогъбични таблетки и противогъбични шампоани. "

Фебрилна болест

„Грипът, жлезистата треска и Covid-19 могат да предизвикат повече космени фоликули да се отпуснат преждевременно“, казва д-р Уонг. „Това увеличаване на падането на косата често се появява два до три месеца след първоначалния задействане.“

Този тип косопад обикновено се възстановява с течение на времето без каквото и да е лечение. „Трябва да започнете да забелязвате, че отделянето на косата се забавя шест до девет месеца след възстановяване от болестта. Обемът на косата постепенно ще се върне ”, казва д-р Уонг.

Веганска диета

Броят на хората, които следват веганска диета в Обединеното кралство, се е увеличил четирикратно от 150 000 на 600 000 между 2014 и 2019 г. „Специалистите сега виждат повече хора с хранителни дефицити и опадане на косата“, обяснява д-р Уонг.

Дефицитът на желязо се среща често сред вегетарианците и веганите. „Посетете вашия лекар или дерматолог за кръвен тест, за да проверите за специфични хранителни дефицити като желязо, витамин D и цинк. Приемете добре балансирана диета и се уверете, че тя може да се поддържа дългосрочно “, казва д-р Уонг.

Твърда вода

Около 60% от Обединеното кралство е класифицирано като с твърда вода, което означава повече калциев карбонат и магнезиев сулфат във водата. Въпреки че измиването на косата ви с твърда вода няма непременно да причини загуба на коса, това може да промени структурата на косата. „Косата може да изглежда и да се чувства суха и груба поради минералите на повърхността на влакната на косъма.“

„Едно просто решение може да бъде използването на избистрящ шампоан като дълбоко почистване за отстраняване на минералните отлагания няколко пъти месечно“, казва д-р Уонг. Искате по-мека вода, без да се налага да се премествате на друго място във Великобритания? Hello Klean е душ филтър, който помага за премахване на хлор, тежки метали, химикали и други примеси от вашата душ вода. Един филтър струва £ 56 - Вижте ги тук!

Контрацептиви

Някои видове хапчета могат да влошат загубата на коса при някои жени. „Комбинираните контрацептиви (които съдържат както естроген, така и прогестерон) са по-малко склонни да причинят проблем с косата ви в сравнение с препаратите само с прогестерон, като мини хапчето“, казва д-р Уонг.

Ако сте изпитвали отделяне на коса с мини-хапчето, струва си да обсъдите с личния си лекар. Можете да преминете към комбинираното хапче или да изберете нехормонален контрацептив, като медната намотка.

Недостиг на витамин В

Храната може да има голям ефект върху падането на косата. „Желязото е от съществено значение, както и витамините от група В“, казва д-р Шотър. „Веганството може да е проблем, ако има дисбалансиран прием на протеини. Плюс това, тези, които правят диети със сривове с голям калориен дефицит, могат да изпитат повече проливане, когато увеличат приема на калории отново. "

Ако знаете, че имате недостиг на определен витамин или минерал, направете промени в диетата си и вземете подходяща хранителна добавка.

Проблеми с щитовидната жлеза

„С напредване на възрастта жените нарушенията на щитовидната жлеза могат да повлияят на стимулирането или намаляването на растежа на косата“, казва Стивън. Други симптоми на ниска (недостатъчно активна) щитовидна жлеза са умора, чувствителност към студ, мускулни болки и наддаване на тегло. Ако подозирате, че имате ниско ниво на щитовидната жлеза, свържете се с Вашия лекар за кръвни изследвания.

Дефицит на желязо или анемия

„Жените с тежки менструации могат да получат хронична анемия. Това може да причини загуба на коса “, обяснява д-р Териану. „Спазването на строга диета също може да бъде свързано с косопад, както и дефицитът на желязо.“ Вашият личен лекар ще може да ви каже дали имате дефицит на желязо и имате нужда от добавка.

„Добрата диета, като средиземноморската диета, включва баланс на въглехидрати, протеини и витамини от разнообразен избор на групи храни“, казва д-р Териану. „Не се занимавайте само с пилешко и зеленчуци, необходими са богати на желязо храни като червено месо, кейл или броколи.“

Стрес

Периодите на стрес или заболявания могат да спрат растежа на косата за кратко. „Дори краткотрайно стресиращо преживяване, като загубата на работа, може да доведе до временно падане на косата“, казва д-р Териану. Въпреки това, свързаната със стреса загуба на коса може да се случи месеци след събитието. Косата се отделя приблизително 6-12 седмици по-късно, така че много хора не я свързват с предишния си инцидент.

„Ако губите голямо количество коса (повече от 100 косъма на ден и вероятно ще бъде забележимо), това може да бъде изключително тревожно“, добавя д-р Териану. Отстраняването на причината за стреса е първата стъпка. Медитацията, йогата и вниманието могат да помогнат. Дори излизането на разходка може да ви помогне да се отпуснете.

Загуба на коса след раждането

„След раждането на жената се наблюдава огромно потапяне на женските хормони. Същият вид ефект може да се случи, когато жените спрат да приемат оралните контрацептивни хапчета “, казва д-р Мартин Уейд, консултант дерматолог в Лондонската клиника за кожа и коса.

"Тази рязка промяна в нивата на естроген и прогестерон може да доведе до загуба на коса."

Ковид-19 свързана загуба на коса

Знаем, че коронавирусът е по-лош от грипа и една от причините за това е нещо, наречено long-Covid. Част от long-Covid, някои осъзнават, е косопадът.

„Различни физически стресове върху тялото могат да предизвикат вид косопад, наречен Telogen Effluvium.“ Alopecia UK обяснява: „Те включват инфекции, свързани с висока температура, като Covid-19, но не само - загубата на коса е била често срещана в пандемията на испанския грип от 1918-19 г. например.

Това е така, защото космените фоликули във фазата на растеж на космения цикъл, известен като анаген, се въвеждат преждевременно във фаза на покой на цикъла, познат като телоген. Тази телогенна коса се съхранява във фоликула в продължение на два до три месеца, преди да бъде отделена, така че загубата на коса, която настъпва по време на телогенния ефлувиум, обикновено започва два до три месеца след задействането за нея.

„В Telogen Effluvium има повишено ежедневно отделяне, което се появява дифузно върху скалпа, което води до увеличен брой косми по гребена или четката, възглавницата или в дупката след измиване на косата.“

Alopecia UK също казва, че обикновено има известна загуба на обем на косата. Конска опашка може да стане по-тънка например или косата над слепоочията може да изтънява. „Необичайно е да се наблюдава изтъняване на друго място по скалпа, освен ако отделянето не е сериозно. При по-голямата част от хората растежът на косата ще се възстанови спонтанно за 6-12 месеца, при условие че причината вече не е налице. "

Как да се справим с падането на косата

Запази спокойствие

Стресът може да причини косопад. Управлявайте нивата на стрес с природни средства, като йога, пилатес, медитация, плуване, леки упражнения или внимателност. Доброто консултиране може да ви помогне да управлявате емоциите си около косопада.

Как да прикрием косопада

Има начини косата ви да изглежда по-пълна. „Помолете вашия стилист да подстриже косата ви по-късо и да не наслоява прекалено много, за да увеличи теглото си“, съветва Дейвид Фелстед, ръководител на клиниката за коса и скалп в Даниел Галвин.

Освен това внимавайте за определени прически, като стегнати опашки, които могат да причинят косопад. „Плътните прически като пигтейли или царевици могат да доведат до падане на косата - нещо, известно като тягова алопеция“, казва д-р Шотър. Валяците за коса по време на сън също могат да причинят тракционна алопеция.

Вземете добавка

Налични са много добавки за коса, които помагат да се спре изтъняването на косата. Трихологът обаче може да ви помогне да провери дали са подходящи за вас.

„Ако косопадът се свежда до генетиката или хормоните, тогава хората не винаги ще се възползват от добавките“, казва Джейн Мейхед, старши трихолог в Частната клиника на Харли Стрийт. „Пациентите с лош кръвен поток получават по-малко хранителни вещества, поради което повишаването на нивото на хранителни вещества в кръвта ви просто няма да работи.“

Ако добавките са подходящи, все пак е от ключово значение да се поддържа балансирана диета. „Ако вашата диета липсва, всички хранителни вещества в дадена добавка просто ще се използват, за да поддържат функционирането на основните системи, а не косата ви“, казва Анабел.

Подобрете диетата си

В идеалния случай трябва да ядете много протеини и въглехидрати, съветва Анабел. „Включете поне порция протеин с размер на длан, като червено месо, пиле, морски дарове, яйца, киноа или тофу. Имайте това заедно с кафяв ориз и тестени изделия, пълнозърнест хляб, кус-кус, каша или сладък картоф. Въглехидратите осигуряват енергия за растеж. "

И никога не пропускайте закуската. Закуската е най-важното хранене за вашата коса. Това е така, защото тогава енергийните нива на космените фоликули са най-ниските. Отидете на поширани яйца с пълнозърнест препечен хляб, каша от киноа с горски плодове и препечени бадеми и пушена сьомга върху багел.

Редовното похапване също е от ключово значение за здравата коса. Опитайте crudités и хумусни, пресни плодове или препечен хляб с бадемово масло.

Най-добрите продукти за помощ при косопад

Защо косата ми пада? Чести причини за загуба на коса (1/11)

Най-доброто за: Добавяне на моментален гланц
Защо го оценяваме: Често използването на балсам за изтъняваща коса може да я накара да изглежда още по-фина и бледа. Тази покупка променя всичко това - тя е смесена с биотин, кератин и цинк, така че косата изглежда лъскава, но не претеглена.
РАЗХОДИ: £ 9,99

Plantur 39 Фито-кофеинов шампоан за фина, чуплива коса (2/11)

Най-доброто за: Чуплива коса, причинена от менопаузата
Защо го оценяваме: Специално проектиран за жени, преминаващи през менопаузата, той съдържа уникална комбинация от кофеин, за да помогне на косата да остане обемна. Достъпно, това мирише божествено.
РАЗХОДИ: £ 9,75

Филип Кингсли Тричо Про Обемизиращ протеинов спрей (3/11)

Най-доброто за: Защита от прекалено стилизиране
Защо го оценяваме: Притеснявате се, че ежедневният ви стил добавя към косопада? Това не само помага да разчлените косата си след шампоане, но и предпазва от щетите, които топлината от стилизиращите продукти може да причини. Освен това косата след това ще изглежда мигновено по-плътна.
РАЗХОДИ: £ 35

Nourkrin Жена за растеж на косата (4/11)

Най-доброто за: Насърчаване на растежа на косата
Защо го оценяваме: Ако смятате, че вашата диета ви кара да изтънявате косата, тази хранителна добавка е пълна с биотин, за да поддържа здравето на косата отвътре навън.
РАЗХОДИ: 52 паунда

Наногенни кератинови влакна за сгъстяване на косата (5/11)

Най-доброто за: Бързо прикриване
Защо го оценяваме: Идеална за мъже и жени, тази удобна пръчка се предлага в 10 различни нюанса. Не е трудно да подберете естествения си цвят. Просто нанесете върху суха коса и кератиновите влакна се свързват с вашите кичури за незабавна дебелина.
РАЗХОДИ: 20 паунда

Шампоан за коса Frezyderm за жени (6/11)

Най-доброто за: Ежедневна употреба
Защо го оценяваме: Това укрепва фоликулите и засилва растежа на косата, но неутралният PH означава, че няма да дразни скалпа ви.
РАЗХОДИ: 14,99 паунда

Regaine за жени допълнителна сила пяна за скалп (7/11)

Най-доброто за: Изтъняване на скалпа
Защо го оценяваме: Идеално за всички възрасти, това веднъж дневно лечение се предлага в удобна пяна, което прави приложението безпроблемно. Той е проектиран да помогне за изтъняване в горната част на скалпа (върха). Освен това е клинично доказано, че подраства косата при 80% от жените.
РАЗХОДИ: 49,99 паунда

Лий Стафорд Растеж на косата оставя в лечение (8/11)

Най-доброто за: Безпроблемно лечение
Защо го оценяваме: Подсилен с кофеин, просто напръскайте, преди да изсушите косата си. Той не само укрепва и насърчава растежа, но е чудесен за хидратиране на повредени ключалки.
РАЗХОДИ: £ 11,99

BAMкрасив интензивен тоник за скалп (9/11)

Най-доброто за: Крехка коса
Защо го оценяваме: С 96% естествено извлечени съставки, това не е пълно с химикали, които могат да раздразнят чувствителната, крехка коса. Този тоник се фокусира върху възстановяването на корените, така че очаквайте по-дебела коса след около три месеца. Той просто масажира.
РАЗХОДИ: 20,95 паунда

Alpecin кофеин шампоан (10/11)

Най-доброто за: Изтъняваща коса
Защо го оценяваме: Снабден с кофеин за енергизиране на косата, това започва да работи само за две минути. Освен това това е истинска изгодна покупка, толкова добра, за да опитате преди всичко друго.
РАЗХОДИ: £ 6

Nia Fix система за незабавно свързване и преструктуриране на кутикула (11/11)

Най-доброто за: Повредена коса
Защо го оценяваме: Това лечение от две части включва маска за коса и пяна, които работят заедно, за да възстановят накъсванията на косата, особено ако сте избелвали косата си в миналото. Впоследствие косата се чувства по-силна. Ние обичаме.
РАЗХОДИ: £ 30.68