Мислите ли, че тортата и бирата са извън менюто, когато правите диета? Добрата новина е, че това може да не е така. Вижте тези 5 изненадващи неща, които могат да ви държат стройни.

правят

екип на realbuzz

Мислите ли, че тортата и бирата са извън менюто, когато правите диета? Добрата новина е, че това може да не е така. Вижте тези 5 изненадващи неща, които могат да ви държат стройни.

Диетите обикновено имат срок на годност и след известно време неизбежно се поддаваме на изкушението и поглъщаме любимите си лакомства и закуски, но не всички храни, обикновено маркирани като нездравословни, имат очакваните ефекти. Когато се консумират внимателно, някои храни могат да бъдат едновременно вкусни и полезни за отслабване, осигурявайки известно облекчение на безкрайния режим на салати и плодове, колкото и полезни и полезни да са те.

Понякога просто се нуждаем от нещо сладко или натъпкано с въглехидрати, за да задоволим желанието и глада си, но не се отчайвайте, тъй като има някои алтернативи, които осигуряват облекчение от ограничаващите ни диети. Тези изненадващи алтернативи могат да бъдат така необходимата почивка (или това трябва да бъде ухапване от почивка) от нашите диети за отслабване, без да са вредни за страховитите везни.

Може да не е първият избор на храна, който ви идва наум, когато се впускате в диета, но резултатите от проучванията показват, че консумацията на шоколад в умерени количества всъщност може да ви направи слаби. Това не е оправдание за препиване с шоколадови сладоледи и сладкиши, но малки количества шоколад, особено тъмен шоколад, могат да имат някои ползи за отслабването.

Проучването, проведено от Калифорнийския университет, тества теорията, че тъй като се смята, че шоколадът повишава метаболизма ви, тези ползи могат да анулират консумираните калории. Резултатите предполагат, че шоколадът може да бъде не само калорично неутрален; но също така може да ви помогне да отслабнете.

Изследователите откриха, че възрастните, които често консумират шоколад, имат по-нисък ИТМ от тези, които не го правят, въпреки че често ядат повече калории и не тренират толкова много. На тези резултати трябва да се обърне внимание, но хапването на от време на време малко шоколад всъщност може да помогне за отслабване, особено чрез задоволяване на всеки апетит, с който може да се борите, когато изрязвате храни.

Ако изпитвате желание за десерт или пържени храни, добрата новина е, че можете да се отдадете - стига да го направите първо. Много хора са възприели новата лудост на "bresser", консумирайки по-калорични и по-вкусни храни за закуска, вместо обикновените нискокалорични храни.

Изследователи от университета в Тел Авив установяват, че участниците, които са яли 600-калорична закуска, включваща десерт, са загубили средно с 40 килограма повече от тези, които са имали по-малка 300-калорийна. Нашите метаболизми са най-високи сутрин, изгаряйки храната ни с по-висока скорост в сравнение с други точки през деня, така че отдаването на по-малко здравословни храни и по-големи ястия няма да навреди на загубата на тегло, но всъщност може да бъде от полза.

Яденето на повече калории на закуска гарантира не само, че тези калории ще бъдат изгорени с течение на деня, но също така може да задоволи желанието и глада ви през деня.

Яденето на повече калории на закуска гарантира не само, че тези калории ще бъдат изгорени с течение на деня, но също така могат да задоволят желанието и глада ви през деня. Понякога диетите могат да бъдат много ограничаващи и да ни накарат да жадуваме повече за нездравословни храни, яденето на тези нездравословни храни по-рано през деня може да задоволи глада и желанието ни за тези храни. Проучването показа, че по-малко участници в висококалоричната закуска възвръщат теглото си в последващите действия, показвайки, че отпускането от време на време на закуска може да ви помогне не само да отслабнете, но да го спре.

Според „Кампанията за истински ейл“ (Camra) една трета от хората вярват, че бирата има повече калории от другите алкохолни напитки. Това обаче всъщност е мит, изследване на Camra установи, че ако вместо това имате бира или вино или алкохолни напитки, това може да ви помогне да отслабнете. Вината, спиртните напитки и алкохолните напитки всъщност съдържат големи количества захари, което е основен фактор за натрупването на тегло.

По-специално, когато пиете спиртни напитки, миксерите съдържат огромно количество калории и мазнини, така че изборът на джин вместо бира може да изглежда по-здравословен, но консумацията на калории може да е по-висока поради избора, който сте избрали да го придружава. Докато възприемането на навик за пиене очевидно няма да направи услугата на талията ви, проучването предполага, че превключването към бира може да помогне да се поддържат редовните пиячи. Всъщност изследванията на Camra показват, че заместването на вино с бира само за една седмица може да спести толкова калории, колкото бихте изгорили за половин час джогинг.

Когато се впускаме в диета, веднага си мислим, че трябва да изрежем мазнините, но това не е вярно, всъщност всичко зависи от вида на мазнините, които ядете. Яденето на силно наситени мазни храни като бързо хранене неизбежно ще навреди на талията ви, но избирането на храни с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на мононенаситени мазнини всъщност е изключително полезно.

Храни, богати на добри мазнини като омега-3 мастни киселини, могат не само да укрепят здравето ви, но и да ви помогнат да отслабнете. Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да увеличат чувството за ситост и пълнота, като ви помагат да ядете по-малко, заедно с многобройните ползи за здравето, които следват, включително мозъка, сърдечно-съдовата система и дори депресията. Мононенаситените продукти намаляват количеството на холестерола в кръвта, което може да предотврати сърдечно-съдови заболявания като сърдечни заболявания и ангина.

Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да увеличат чувството за ситост и пълнота, като ви помагат да ядете по-малко.

Освен това, проучване от Университета на Южна Австралия установи, че участниците, които са приемали богати на омега-3 добавки с рибено масло и са тренирали три пъти седмично, са отслабнали повече от тези, които са спортували сами. Смята се, че това е така, защото омега-3 подобрява притока на кръв към мускулите, увеличавайки ползите от упражненията и ви помага да изгорите повече калории.

Може би си мислите, че пропускането на хранене ще ви държи слаби, но по-честото хранене всъщност може да бъде по-полезно. Загубата на тегло се определя основно чрез изгаряне на повече калории, отколкото консумирате, което го прави изкушаващо да пропуснете храненето и да намалите приема на калории, но това обаче може да има обратен ефект.

Макар че яденето на твърде много храна може да ви накара да наддавате, твърде малкото хранене също може да направи изненадващо трудно отслабването на тези килограми. Тъй като тялото ви има естествен инстинкт да се предпази, то автоматично ще премине в режим на глад, ако не му се дава достатъчно гориво, което кара метаболизма да се забави и тялото да трупа мазнини и калории.

Вместо да пропускате храненията или да намалите приема на калории твърде драстично, изберете редовни малки и здравословни ястия заедно с редовните упражнения. Препоръчва се да се консумират около 5 или 6 по-малки хранения през целия ден, като метаболизмът ви изгаря тези калории, вместо да го забавя, което пропускането на хранене може да направи.

Всички тези изненадващи факти ви помагат да контролирате желанието за храна и да запазите теглото си надолу, но всички тези елементи зависят от умереността. Яденето на шоколад и пиенето на бира може да има благоприятни ефекти, но ако се консумира прекомерно, само ще попречи на напредъка ви. Ето защо е важно да запомните да контролирате диетата си, всичко, дори и здравословните храни, може да навреди на загубата на тегло и затова умереността и балансът са ключови за здравословното хранене.