Поддържайте калории и захар под контрол, без да пропускате цялото забавление.

коктейлни

Денят на благодарността е официалният старт на празничния сезон - и повече от месец, изпълнен с коктейли и семейни вечери ... и страховитото наддаване на празнично тегло, което идва с тях. Докато тежки сезонни ястия и изобилие от тави за бисквитки със сигурност са виновни, коктейлът, който отпивате отстрани, добавя няколко течни калории към вашия брой, които много хора пренебрегват.

Коктейлът може да ви изкара навсякъде от 100 калории за обикновена водка-сода до над 300 калории за празничен специалитет като яйчен шпик. Но не изглежда, че празните калории ни възпират да поглъщаме: Деня на благодарността, Коледа и Нова година е на първо място в списъка с най-касови продажби на вино и спиртни напитки. И според Съвета на дестилираните спиртни напитки в САЩ, една четвърт от печалбите на дестилираните спиртни напитки на стойност 49 милиарда долара годишно идват от месеца между Деня на благодарността и Нова година.

„Има няколко причини, поради които си струва да бъдем малко по-малко весели през празниците. Първо, калориите от допълнителните напитки наистина могат да се добавят, особено ако пиете сладки коктейли. Плюс това, пиенето намалява нашите задръжки, така че макар да сте имали всички намерения да кажете „не благодаря на десерта“, няколко питиета може да отслабят решителността ви “, казва Саманта Касети, RD „На всичкото отгоре прекаляването с него може да попречи на възстановителния сън, който след това може да обърка хормоните ви за регулиране на апетита и да подтикне желанието за по-малко здравословна храна. Освен това сладките коктейли обикновено водят до по-лош махмурлук и кога за последен път посегнахте към голяма салата с постни протеини след една нощ на прекомерно пиене? "

Въпреки че поддържането на потреблението ни е важно, това не означава, че трябва да пропуснете цялото забавление. Cassetty ни напомня, че дневният препоръчителен прием за алкохол ограничава жените с едно питие на ден и мъжете на две. Когато решите да попиете, посегнете към коктейл с ниско съдържание на захари и го направете празничен с тези лесни трикове.

Съвети за по-здравословна почивка

„Когато удряте парти парти, не забравяйте, че повечето напитки могат да се персонализират, за да включват по-малко прост сироп или ароматизирани смеси. Никога не боли да попитате! “ казва Касети. „И накрая, винаги предлагам да задържите коктейлите, докато започнете основното си ястие. Това помага да се забави пиенето и ви помага да останете в рамките на границите, без да бъдете тотален мръсник! "

Ако сте домакин на коктейл или празнична вечеря, проявяването на креативност с вашите кубчета лед е един от начините да запазите празничната вечер, докато намалявате добавените захари.

Бъдете домакиня с мострата

Така че внимавайте за добавени захари и не прекалявайте с отворения бар на празничното ви парти в офиса - разбрахте. Но празниците са време за събиране и празнуване с онези, които обичаме, и няма нищо лошо в това да се отдадете малко на празнична глътка. Философията на Cassetty винаги е „всичко в умерени количества“, а когато се отдадем, тя ни насърчава да си заслужава всяка хапка (или глътка).

„Ако се чувствате така, сякаш наистина сте пропуснали да преминете към специален коктейл, тогава непременно му се насладете“, казва Касети. „Подхождайте внимателно към напитките и храната си и решете кои от тях си заслужават да се похвалите и кои не ви вълнуват. Шансовете са, че няма да обичате и да се наслаждавате на всякакво снизхождение еднакво, така че класирайте тези, които се открояват, като 110 процента си заслужава и пропуснете останалото. Ако коктейлът направи разфасовката, свържете се с празничните чувства и обичайте всяка глътка! "

Бъдете умишлени за това кои размитици са важни за вас и след това наистина се насладете на пълното изживяване.

Cassetty ни напомня, че едно хранене или сладка напитка никога няма да разкрият постоянно здравословни хранителни навици. "Но през празниците проблемът е, че едно хранене води до остатъци, води до размяна на бисквитки и така нататък, така че е добра идея да бъдете умишлени кои размирици са важни за вас и след това наистина да се насладите на пълното изживяване", казва тя.

За да се възползвате максимално от напитките, които решите да се насладите - и да впечатлите сериозно гостите си - използвайте тези супер прости трикове, за да издигнете коктейлите си (и вашия пейзаж), без да добавяте много време за подготовка.

ПРАЗНИЧЕН РЪКОВОДСТВО ЗА ОЦЕНЯВАНЕ

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.