лесни
Детското затлъстяване се превръща в много често срещан проблем тук в Съединените щати. Всъщност, според CDC, повече от 1 на 5 деца в училищна възраст са със затлъстяване. Ако този номер включва вашето дете, не се стресирайте; има няколко много прости начина да помогнете на вашето мъниче да се движи, за да подобри теглото и здравето си.

Запомнете: когато става въпрос за упражнения, колкото повече го правите, толкова по-ефективно тялото ви ще изгаря мазнините. Така че нека да започнем с 5 лесни и ЗАБАВЛЕНИ упражнения на закрито/на открито за деца!

Курс за креда

Това е като препятствие, но с тебешир! Начертайте фигури на земята, всяка със собствено значение: кръгове, на които можете да скачате само с един крак, докато сте в квадрати, трябва да скачате с два крака, триъгълниците са за ходене на мечка, права линия трябва да бъде прескачана и първата един, който да стигне до формата на звездата, печели!

Купон

Тази дейност може да се извършва отвътре и отвън. Просто вземете малко вода (доверете ни се, ще ви трябва!), Намерете забавна музика и увеличете силата на звука! Танците изгарят над 400 калории на час, изграждат мускули, увеличават гъвкавостта и са чудесна кардио тренировка. 20 до 30 минути танцово парти може да не изглежда много, но когато се прави през ден, може да насочи детето ви към правилната пътека за възстановяване на контрола върху собственото си тяло и управление на теглото си.

Bubble Buster

Тази игра се прави най-добре на открито, тъй като включва действителни мехурчета! Направете малка партида „Направи си сам“ (рецепта тук), излезте навън и направете балончета. Можете дори да използвате сламка, да я потопите в сместа и да издухате, за да видите колко голям балон можете да направите. Или можете да закупите балонни пръчки обикновено в доларов магазин. Целта на играта е да преследвате и разрушавате колкото се може повече балони. Излезте навън и им накарайте да изпомпват кръвта!

Саймън каза

Този е стар, но добър. „Саймън“ от групата дава команди, но първо трябва да каже „Саймън казва“, за да бъде командата валидна. Ако тази фраза не бъде казана преди даването на командата, всеки, който е следвал командата, е извън играта до следващия рунд. Ако искате да дадете шанс на детето си да бъде „Саймън“, когато играете, за да му помогнете да извлече максимума от тази игра, насърчете го също да изпълни командата, която им дава.

Горещ картоф

Тази игра е забавна, но вземете я от опит ... използвайте мек предмет. Ха! Възглавница, балон или плюшено животно могат да бъдат Горещият картоф, прехвърлян от един човек на следващия с бързина. Тази игра ще изпомпа кръвта, ръцете ще работят, ще увеличи времето за реакция и може да бъде пълна със смях!

Упражнението не трябва да бъде изтощително и не е задължително. Намирането на начини за забавление на децата е ключов компонент за борба със затлъстяването в детска възраст. Ползите включват по-нисък процент на телесни мазнини, по-здраво сърце, по-бърз метаболизъм, повишаване на ендорфините и дете, което ще види от първа ръка колко забавна дейност може да бъде, без да гледа на това като на тежест за отслабване. Това ще насърчи позитивно отношение към упражненията и ТОВА е най-важното от всичко.

Ако подозирате, че детето ви има проблеми с теглото, не се страхувайте да си уговорите среща с Вашия лекар, за да ви помогне да прецените всички факти. Доставчик на здравни услуги може да ви помогне да измислите план за предотвратяване на детското затлъстяване или да го лекувате, ако детето ви вече страда от него. Има помощ и не е нужно да го правите сами.

Имаме лекари, които могат да ви помогнат в Медицинския център на болница Orchard - вашата клиника за ежедневни грижи - предлагайки разходки или срещи.

Нашата мисия в болница Orchard е да предоставим на нашата общност превъзходни здравни грижи. Стремим се да гарантираме, че вашето преживяване в болница Orchard е възможно най-приятно и комфортно. Нашият приоритет е да ви осигурим необходимите грижи, когато имате нужда, с умения, състрадание и уважение.