Ками Прайс

Главен треньор и диетолог/Публикувано на

Споделете тази страница

След дълго и трудно пътуване най-накрая сте достигнали целта си телесно тегло! Но какво открихте, че това, което е останало след вас, може да бъде по-малко привлекателно, отколкото сте се надявали? Може да откриете, че кожата ви не отскача, въпреки че сте отслабнали. Може да останете с отпусната или отпусната кожа, особено в областта на стомаха, бедрата и бедрата.

И така, какво можете да направите, за да предотвратите увисване на кожата след отслабване? И защо кожата ни не се връща?

Какво причинява разхлабена кожа след отслабване?

Кожата ни е податлива на толкова много разстройства, заболявания и промени, а отпуснатата кожа е само една от много такива промени. Причинява се от стареене, излагане на слънце, тютюнопушене, липса на хидратация и загуба на много килограми - като в, 100 паунда или повече.

Отпуснатата кожа означава, че е имало загуба на колаген, което придава на кожата еластичност и за тези, които го изпитват в резултат на загуба на тегло, различни тъкани в кожата стават по-малко способни да поддържат формата си. Някои може да носят отпусната кожа наоколо като напомняне за човека, който са били, и може да се изненадат как все още са недоволни от телата си.

Мазнините са изчезнали, но цялата тази кожа е задържана на място и те се чудят как да се грижат за нея.

Как да предотвратим увисването на кожата след отслабване

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите отпускане на кожата след отслабване.

отслабване
1. Хидрат, хидрат, хидрат

Освен това, което прави за вашата енергия и цялостна загуба на тегло, поддържането на хидратация е един от най-големите фактори за еластичността на кожата. Всъщност толкова важно, че Американският колеж по спортна медицина съобщи, че хората, които остават адекватно хидратирани по време на цялото си пътуване за отслабване, са по-малко склонни да имат тежка отпусната кожа.

2. Хранете се балансирано

Свободните радикали могат да унищожат основните компоненти на кожата: колаген и еластин, което е важно за вашата кожа да се върне обратно. За да се борите с това, вашата диета трябва да включва много витамини А, Е и С, тъй като те са доказали, че се борят със свободните радикали .

3. Запълнете всички пропуски с правилните добавки

Хранителните вещества могат да направят чудеса за изграждане на еластичност на кожата, но е по-трудно да ги получите чрез нормална диета. Такъв пример е желатинът, който в някои проучвания е показал, че повишава еластичността на кожата. Друг пример е рибеното масло, тъй като едно от многобройните му предимства включва подобряване на еластичността на кожата при жените.

Колагенът е ключов протеин за еластичността на вашата кожа. Приемът на колагенова добавка, като IdealCollagen, може да помогне за укрепване на нейната еластичност и способност да поддържа твърдостта и формата си дори след значителна загуба на тегло.

4. Включете тренировки за изграждане на чиста мускулна маса

Тъй като губите мастния слой, трябва да го замените с чиста мускулатура, за да запълните пространството, което води до излишна кожа. Включването на тренировки като тренировки за устойчивост във вашата седмична рутина помага за изграждане на мускулна маса и подобряване на външния вид на отпусната кожа, според Американския съвет за упражнения. Ако имате нужда от малко насоки с това какви тренировки да включите, вижте моето предизвикателство IdealShape For Life! Тези прости, но ефективни тренировки са създадени, за да помогнат на всеки да губи мазнини и да изгражда тонизирани мускули само за 30 минути на ден!

5. Отслабвайте бавно

Абсолютният най-добър начин за предотвратяване на отпусната кожа е постепенното и последователно отслабване. Когато загубите около 1-2 килограма на седмица, давате време на кожата си да се адаптира постепенно към непрекъснато намаляващия си размер. Освен това, когато бързо сваляте килограми, не губите толкова мазнини, колкото бихте с по-скромна скорост на отслабване. Вместо това най-вероятно ще отслабнете с водно тегло или дори с постна тъкан. Вашето тяло просто не може да изгори толкова много мазнини калории за кратък период от време.

Как да предотвратим отпусната кожа след отслабване

Загубата на тегло може да бъде изключително разочароваща и вече изисква дисциплина и упорита работа. Сега добавете на върха на загубата на тегло проблема с отпуснатата, излишна кожа и тя просто може напълно да намали новото ви самочувствие! Ето защо е важно да се грижите за кожата си отвътре навън и да спомогнете за укрепването на нейната еластичност и еластичност.