работа

Като хедлайнер на нашия 2017 брой януари/февруари, силно ударен холивудски тежка категория Вин Дизел ни накара сериозно да се вдъхновим да станем шампиони на нашите обичайни съчетания. Времето обаче има други идеи и прави хаос върху нашата мотивация, когато всъщност се придържаме към нашите резолюции. И точно когато решителността ни във фитнеса започна да отслабва, вижте какво току-що кацна. най-новият трейлър за франчайза с дизелово гориво „Съдбата на яростните“. Шестдесет секунди по-късно, ние сме сериозно напомпани.

Така че, независимо дали сте MH трансформатор, тренировка редовна или тотална начинаеща, Vin Diesel има няколко съвета за вас - така че слушайте.

1. ОБУЧЕНИЕ ПО-УМНО, НЕ ТЪРЖЕ

И така, възниква въпросът - кой е най-ефективният начин за тренировка? За Diesel това е комбинация от дисциплини. „Когато бях по-млад, се опитвах да натрупам колкото се може повече килограми“, казва той за това как са се развили неговите тренировъчни навици. „Сега се фокусирам върху всяка част от тялото, за да я дефинирам.“

Работата върху определени части на тялото ще помогне за развитието на по-добри мускули и ще намали дисбаланса. Изследванията също така показват, че съвместната работа на определени мускулни групи ще помогне за активирането на повече мускулни влакна. Не сте сигурни кои мускулни групи да работят заедно? За щастие, имаме ръководството за вас.

2. ФАКТОРЪТ НА ШОКА

Тренировката на Вин Дизел е доста проста. Разбийте се. "Шокирам мускула с два комплекта силов лифтинг и след това преминавам в по-високи рептове след това", казва той. Изследванията показват, че "шокирането" на вашите мускули до такава степен може да помогне за изграждането на добавени сериозни мускулни и факелни мазнини. Работата върху по-високи повторения също ще помогне за развиване на сила и кондиция и подобряване на кардио фитнеса. Дизелът е покрил всички бази.

3. Г-Н МОТИВАТОР

Дизелът е изцяло свързан с работата си, семейния си живот и тежката си рутинна тренировка. За съжаление - и както ще се съгласите - балансирането на тази троица е трудна задача. Съветът на дизела: не изпадайте в паника. Впишете се в каквото можете, съсредоточете се върху тези сесии и най-важното - насладете се в скъпоценното свободно време, което имате. "Тренирам по-малко и се наслаждавам повече на тези дни", признава Дизел пред Men's Health. "Това е време от седмицата, в което не трябва да жонглирам с неща. Мога просто да тренирам и да присъствам."

Знаем усещането. Ако се борите да изгаряте мазнини по натоварен график, опитайте нашата тренировъчна програма за заетия мъж.

4. РАБОТА НА ВАШАТА РАБОТА

Във всички краища на интернет има мантра, повтаряна и пренасочена, която винаги звучи вярно: намерете си работа, която обичате, и никога няма да ви се налага да работите на ден през живота си. От само себе си се разбира, че това може да се отнася и за вашите тренировки. „Правите това, което обичате, и това не работи“, теоретизира Дизел в подкрепа. "Това е моята философия."

Доста направо стрелба, ако питате нас.

Ако има нещо, което не ви харесва във вашата тренировка, винаги има място да го включите. Но какво се случва, когато сте намерили тренировка, която да обожавате? Не е изненадващо, че Deez има отговор и за това: „Затворете си устата, пазете гърба си и продължете да работите, докато дупето ви не падне“. Това е, тогава.

Psst! Виждали ли сте секция за тренировки? Хиляди тренировки за вас се опитват. Длъжни сте да намерите нещо, което харесвате.

5. ПЕЧЕЛИТЕЛНИЯ МИНДЕТ

Живеем в свят, фиксиран от PB, 1RM и времена за завършване. Всички във фитнеса искат да спечелят тренировката си, независимо кой им попречи.

Не се отлагайте. Независимо от запаса на вашата „победа“, ако вървите напред, винаги печелите. „Няма значение дали ще спечелите с инч или с миля“, казва Дизел. „Победата е победа.“

Така че, дори ако сте имали лоша сесия и сте решили да ударите душовете по-рано, все още обикаляте обиколки около онези, които дори не могат да се плъзнат в екипировка на фитнеса сутрин или след тежък работен ден. Утре е друг ден и не забравяйте, че Вин ви е върнал гърба.