Неотдавнашно поведенческо проучване, което научи възрастните да джаз ястия с билки и подправки вместо сол, доведе до намаляване на консумацията на натрий с близо 1000 милиграма на ден. Това е повече сол, отколкото ще намерите в 5 торбички Doritos! Сякаш това не е накарало кръвоносните Ви съдове да пищят от радост, скорошно изследване също така предполага, че някои подправки всъщност могат да насочат висцералните мазнини по корема и да намалят подуването на корема. Така че започнете днес, като овкусявате храната си с тези подправки, които ви помагат да загубите мазнини по корема! И за повече съвети за загуба на мазнини, ето 15 подценявани съвета за отслабване, които всъщност работят.

които

Джинджифил

Ако планирате да закупите пресен джинджифил, ето най-добрият начин да съхранявате джинджифил.

Черен пипер

Канела

Канелата съдържа мощни антиоксиданти, наречени полифеноли, които доказано променят телесния състав и подобряват чувствителността към инсулин. Изследване върху животни, отпечатано в Архивите на биохимията и биофизиката, показва, че добавянето на диетична канела намалява натрупването на коремни мазнини. И поредица от проучвания, отпечатани в American Journal of Clinical Nutrition, установиха, че добавянето на натрупана чаена лъжичка канела към нишестено ястие може да помогне за стабилизиране на кръвната захар и за предотвратяване на скокове на инсулин. Поръсете канела в сутрешните си овесени ядки и смутита за по-малка талия, по-малко апетит и контрол на апетита.

Кайен

Малък хит на капсаицин, съединението, което придава на чилито мощния ритник, доказано намалява мазнините в корема, потиска апетита и засилва термогенезата - способността на организма да изгаря храната като енергия. Проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че ежедневната консумация на капсаицин подобрява загубата на мазнини в корема. И второ проучване на канадски изследователи установи, че мъжете, които ядат пикантни предястия, консумират 200 калории по-малко при по-късни ястия от тези, които не са. Можете да намерите капсаицин в лют сос, но само няколко шейка от някои популярни сортове могат да осигурят близо 20 процента от дневната ви граница на натрий. За по-малко агресивен удар без сол опитайте да подправите риба, месо и яйца на скара само с щипка смлян червен пипер чили.

Синапено семе

Добавете горчица към храната си и усетете изгарянето - буквално! Учени от Оксфордския политехнически институт в Англия установиха, че яденето на 1 чаена лъжичка горчица (около 5 калории) може да засили метаболизма с до 25 процента в продължение на няколко часа след хранене. И не само това, проучване, публикувано в Азиатския вестник за клинично хранене, установява, че висцералната мастна тъкан на плъхове, хранени с диета от чиста свинска мас, е била намалена, когато диетата е била допълнена с горчично масло. Ползите от Zero Belly могат да се отдадат на алил изотиоцианати, фитохимикали, които придават на горчицата характерния вкус. Само бъдете сигурни, че подгрявате нещата с чист и нискокалоричен сорт (семена от горчица и оцет). Това означава да се избягва всичко, което е неоново жълто или на основата на мед.