Яденето на няколко парчета накиснати бадеми първо сутрин може да предложи няколко ползи за здравето, като подпомагане на загуба на тегло. Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете тези вкусни ядки всеки ден.

Основни акценти

  • Пълно с витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини, добавянето на бадеми към сутрешния ви ритуал може да направи чудеса за вашето здраве
  • Те са универсални и могат да се консумират накиснати, сурови или добавени към различни ястия
  • Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете тези вкусни ядки на гладно всяка сутрин

Ню Делхи: Бадемите са сред най-здравословните храни на планетата. Те правят опция за здравословна закуска, особено за тези, които се опитват да отслабнат. Бадемите са богати на няколко хранителни вещества, включително фибри и здравословни мазнини. Проучванията показват, че бадемите могат да подобрят здравето по редица начини. Но знаете ли ползите за здравето от яденето на напоени бадеми на гладно всяка сутрин?

яденето

Яденето на няколко парчета (около 4-5 бадема) накиснати бадеми, първото нещо сутрин, може да предложи няколко ползи за здравето - от подпомагане на храносмилането и подпомагане на загуба на тегло до подобряване на здравето на сърцето. Пълно с витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини, добавянето на тази суперхрана към сутрешния ви ритуал може да направи чудеса за вашето здраве. Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете тези вкусни ядки на гладно всяка сутрин:

Ползи за здравето от консумацията на накиснати бадеми сутрин

Подобрява храносмилането: Твърди се, че накисването на бадеми може да улесни смилането на стомаха ви, което може да увеличи усвояването на някои хранителни вещества. Факт е, че накисването омекотява бадемите, което потенциално улеснява дъвченето и разграждането на тялото. Също така, накисването на бадеми помага да се освободи липаза, ензим, който помага на тялото ви да усвоява мазнините.

Помага за отслабване

Бадемите са с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини и фибри - двете хранителни вещества, които увеличават чувството за ситост, като по този начин намаляват общия ви прием на калории. Следователно, приемането на няколко парчета напоени бадеми редовно всяка сутрин може да ви помогне да отслабнете ефективно. Освен това има доказателства, че яденето на ядки може да засили метаболизма ви, което е свързано с по-добра загуба на тегло. Бадемите също могат да помогнат за загубата на мазнини по корема.

Повишава мозъчната функция

Бадемите са с високо съдържание на витамин Е, което е доказано, че насърчава бдителността, запазва паметта по-дълго и предотвратява когнитивния спад. Следователно бадемите често се считат за „храна за мозъка“. Освен това получаването на здравословни нива на витамин Е е свързано с намален риск от сърдечни заболявания, рак и болест на Алцхаймер. Така че, гарантирайки, че получавате дневната си доза от този мастноразтворим антиоксидант, можете да поддържате мозъка си остър, както и да осигурите многобройни ползи за здравето.

Понижава нивата на холестерола

Изследванията показват, че яденето на шепа бадеми всеки ден може да намали LDL или „лошия“ холестерол, като същевременно поддържа HDL или „добър“ холестерол. Бадемите съдържат високи нива на мазнини (ненаситени мазнини) - този вид мазнини не повишават риска от LDL, свързан със сърдечни заболявания. Нещо повече, съдържанието на магнезий в бадемите може да помогне за контролиране на кръвното налягане.

Подобрява нивата на кръвната захар

Бадемите също съдържат големи количества магнезий, минерал, който много хора, особено тези с диабет тип 2, не получават достатъчно от него. Магнезият е важен за управлението на нивата на кръвната захар освен другите телесни процеси. Получаването на адекватно количество от този минерал може да помогне за подобряване на метаболитния синдром и профилите на кръвната захар.

Добър за кожата

Ако искате да получите здрава кожа, тогава консумацията на шепа накиснати бадеми може да свърши работа. Антиоксидантите в бадемите, особено витамин Е, могат да помогнат за намаляване на признаците на стареене и да предпазят кожата ви от увреждания, причинени от свободните радикали - давайки ви тази сияйна, блестяща, блестяща кожа.

Бадемите са пълни с витамини, минерали, протеини, фибри, здравословни мазнини, магнезий, витамин Е и други основни антиоксиданти. Те са гъвкави и могат да се консумират накиснати, сурови или добавени към различни ястия. Тъй като те са с високо съдържание на калории, уверете се, че се придържате към препоръчителните размери за сервиране, за да получите максималните ползи от тази ядка.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now