Не обичате ли просто този списък вече?

ядете

Вероятно вече обичате авокадо, освен ако не сте (а) алергични към тях или (б) луди. Трудно е да не го направите: Те са кремообразни, свежи, задоволяващи ... ние на практика се лигавим, просто ги описваме. Но те са не само добри - те са и наистина добри за вас. Толкова много, всъщност, че решихме, че е крайно време да съставим списък с техните най-невероятни ползи за здравето. Прочетете, за да получите още повече про-аво, отколкото вече сте ...

1. Те ​​биха могли да ви помогнат да отслабнете: Проучване от Nutrition Journal установи, че изяждането на половин авокадо за обяд ви помага да сте по-сити следобед, отколкото ако нямате такова. Превод: Сложете авокадо на всичко обяд. Говорим за салата, сандвич, супа и всичко. Ще се чувствате по-доволни през следобеда и следователно по-малко вероятно да закусите - и по-вероятно да загубите няколко от тези следобедни лири. Бум.

2. Може да направите по-здравословен избор, ако ги ядете: Любителите на авокадо са основно синоним на любителите на здравето. Сериозно! Проучване на 17 567 възрастни, проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, установи, че хората, които ядат половин авокадо на ден, са по-здрави като цяло от тези, които не са. Те съобщават за диети, съдържащи повече фибри, витамини, минерали и полезни за вас мазнини. Нещо повече, те също тежат по-малко и имат по-нисък ИТМ, по-малка талия и по-здравословни нива на холестерол. Имайте предвид, че резултатите бяха корелационни - което означава, че авокадото не е задължително да причини тези неща. Но авторите вярват, че консуматорите на авокадо са по-здравословни като цяло от потребителите, които не са авокадо, което означава, че не може да навреди да се качите на маслото от природата.

3. Страхотни са за вашата кожа: Вие сте това, което ядете - съвсем буквално. Мононенаситените мазнини в авокадото помагат за подхранването на кожата, косата и ноктите. А авокадото съдържа и лутеин, който помага за подобряване на очите ви.

4. Те могат да понижат кръвното Ви налягане: Авокадото е с много високо съдържание на калий, което помага за понижаване на кръвното налягане. И въпреки че повечето хора смятат, че бананите са източникът на калий, авокадото всъщност има много повече. Половината авокадо съдържа 487 милиграма, докато средният банан има само 422 милиграма.

5. Те могат да помогнат за предотвратяване на наранявания: Nature’s butter, Nature’s Band-Aid, какво следва? Причината авокадото да ви помогне да се предпазите от наранявания е, че те съдържат много полезни за вас мононенаситени мазнини. И изследване на Университета в Бъфало всъщност установи, че състезателните жени бегачки, чиято диета е съставена от по-малко от 20 процента мазнини, са по-склонни да претърпят наранявания от тези, които консумират поне 31 процента. Превод? Включването на повече здравословни мазнини във вашата диета може да помогне на тялото ви по-добре да се предпази от наранявания. Това е причината за пост-пуснат гуак фест, ако някога сме го чували.

Добавете още авокадо към вашата диета с тези вкусни рецепти: