Доказателство, че всъщност са BS

прави

1. Не работи. Изследванията заключават отново и отново, че диетите не помагат да отслабнете. Факт. Едно широкомащабно проучване установи, че в рамките на пет години две трети от хората, които спазват диета, са натоварили повече, отколкото са загубили.

2. Унищожава самочувствието ви. Вие „нарушавате“ диетата си и как се чувствате? Че сте се провалили? Сякаш нямаш сила на волята? С диетата си задавате нереалистични очаквания и когато не можете да се придържате към тях (защото сте човек), имате чувството, че сте се разочаровали.

3. Той насърчава чувството за вина. Да етикетирате храните като „добри“, „лоши“, „чисти“ или „мръсни“ означава да приписвате преценка на яденето. Вашите хранителни навици не са отражение на стойността ви като човек и никога не трябва да се чувствате виновни за това, което ядете. Някога.

4. Оказва негативно влияние върху загубата на тегло. Йо-йо диетата и ограничаването на калориите могат да имат забавен ефект върху метаболизма ви. С други думи, това може да повлияе на способността Ви да отслабвате в дългосрочен план. Мислете за тялото си като за огън, то се нуждае от постоянен запас от гориво, за да продължи да гори!

5. Чувствате се гладни през цялото време. Отчасти защото не се храните достатъчно. Но и защото, когато ограничавате калориите, нивата на хормона грелин (това е, което кара стомаха ви да шуми) се покачват значително. Този хормон повишава апетита ви и ви кара да ядете всичко, което ви се вижда, което ви поставя във вискозен цикъл, който никога няма да спечелите.

6. Може да отнеме много време и да струва скъпо. Диетите са склонни да предписват много и създават впечатление, че за да постигнете желаните резултати, трябва да ги следвате докрай. Това обикновено включва дълъг (и понякога доста неясен) списък с пазаруване на необходимите храни и много време за претегляне, порциониране и като цяло обсебване от това, което ядете. Това не е устойчиво, не е здравословно и може да бъде изключително скъпо.

7. Учи те да не слушаш тялото си. Когато следвате определен режим, вече не слушате какво ви казва тялото ви. Хранейки се в определено време и пренебрегвайки апетита и сигналите за глад, вие се предавате на собствените си инстинкти. Присъединяването към телесните сигнали и по-внимателният подход към това защо и как се храните е това, което лежи в основата на здравословното хранене. Не диета книга.

8. И накрая, защото храната трябва да се ползва. Да не му се присвоява калоричност, брой „точки“ или етикет „грях“. Най-добрият начин да се подходите към отслабването е да не се фокусирате изобщо върху теглото, а по-скоро да се концентрирате върху храненето за здраве. Няма екстремни диети с претенции за дива загуба на тегло, просто здрав разум.