Правене на най-добрия избор на храна, докато носите брекети

Edmund Khoo, DDS, е сертифициран от специалисти по ортодонтия. Той преподава на пълен работен ден като клиничен доцент в своята алма матер, Университетски колеж по дентална медицина в Ню Йорк, дипломат е на Американския съвет по ортодонтия и служи в консултативните съвети на Американската асоциация по дентално образование.

тези

Знаете ли какво можете и какво не можете да ядете с брекети? Наличието на брекети не означава, че по време на лечението ще живеете на пюрирани, скучни храни. Знаейки какви храни можете и какво не можете да ядете с брекетите си, ще ви помогне да постигнете оптимални резултати след завършване на вашето ортодонтско лечение.

Предотвратяването на увреждане на сводовите проводници, ленти и скоби, както и предпазването на зъбите от кариес по време на лечението ви трябва да бъде първото ви притеснение. Използвайте този списък, за да извлечете предположенията и да запазите избора си на храна приятен и вкусен. U

Меко приготвени зърна, мек хляб на кора

Мляко и кисело мляко

Постно, крехко месо, тофу

Гладки ядки се разпространяват

Яденето на разнообразни храни

Твърди сурови зеленчуци

Несмелени пълнозърнести храни, твърд коричен хляб

Месо от костта

Цели или буци ядки и семена

Плодове

Плодовете са съществена част от здравословното хранене. Препоръчително е децата да ядат 1 до 2 чаши плодове дневно. Въпреки че плодовете са чудесен избор за вашето здраве, начина, по който избирате да ядете, е предизвикателство, когато имате брекети.

Твърди плодове, като ябълка например, могат да бъдат много трудни за хапане, поради скобите, които са на зъбите. Незрелите круши и праскови създават същия проблем. Нарежете твърдите плодове на парчета с размер на хапка, за да могат да се дъвчат със задните зъби. U

Меките плодове лесно се хапят за носителите на брекети, но когато зъбите са нежни, особено след смяна на жица, дори и най-меките плодове могат да бъдат кошмар. Изберете плодове като боровинки, малини и къпини за дни, когато зъбите ви са нежни.

Зеленчуци

Зеленчуците осигуряват витамини и минерали, които са от съществено значение за растящите органи. Децата трябва да консумират 1 до 2 чаши зеленчуци дневно. Подобно на плодовете, зеленчуците трябва да се приготвят малко по-различно за хората, които носят скоби.

Твърдите сурови зеленчуци като моркови, карфиол и броколи са трудни за хапане с брекети и дори могат да изскочат скоба от зъба. Когато приготвяте сурови зеленчуци, ги нарежете на парчета с размер хапка, които лесно могат да се дъвчат със задните зъби.

Повечето зеленчуци могат да се радват на варени, което е мечтата на потребителя на скоби, защото готвенето автоматично омекотява храната. Ако имате проблем да ядете любимия си зеленчук суров, опитайте да го приготвите на пара, докато омекне, или го сварете, докато омекне.

Зърна

Зърната осигуряват фибри, желязо и много други хранителни вещества, от които се нуждаете. Пълнозърнести продукти осигуряват оптималната хранителна стойност за вашия долар.

Зърнените храни обикновено са лесна хранителна група за носещите скоби, тъй като повечето зърнени продукти са много меки и лесно дъвчат. Има обаче няколко носители на зърнени продукти, които трябва да бъдат предпазливи.

Яденето на хляб с твърда коричка, като багел, е трудно за някой с брекети, защото е много трудно да се ухапе. Омекотете хляба, като го затоплите или начупете на парчета с размер хапка.

Несмиланите пълнозърнести храни също са предизвикателство, защото се забиват между скобите, приставките и дори зъбите, което ги прави много трудни за отстраняване. Избягвайте малки семена и зърна.

Млечни

Силните кости и зъби разчитат на диета, богата на калций. Млечните продукти ни осигуряват калций, витамин D, калий, дори протеини. Млечните продукти са отличен избор за носещите скоби, защото повечето млечни продукти са меки и изискват много малко дъвчене.

Изберете от различни млечни продукти, като мляко с ниско съдържание на мазнини, сирене с ниско съдържание на мазнини и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Ако имате непоносимост към лактоза, млечните продукти на соева основа са чудесна алтернатива на млечните продукти, която също обикновено е мека и лесно се консумира с брекети.

Когато ядете меко сирене, може да откриете, че то се забива между скобите и жиците. Опитайте се да приготвите парченца сирене с големината на хапка или закупете продукт от сирена, който лесно се обелва.

Месото доставя протеини и желязо. И двете са от съществено значение, особено за растящите тела. Месото обаче създава проблем за носителите на скоби, защото е влакнесто, което затруднява дъвченето. Нишкото месо често се забива в скобите или между зъбите.

Трудните разфасовки могат да бъдат толкова трудни за дъвчене, че в крайна сметка разхлабват лентите, които заобикалят кътниците. Яденето на месо точно от костта, като пилешки крилца и ребра, става опасно за вашите скоби, защото рискувате да изскочите скоба.

Изберете постни, нежни разфасовки месо и ги нарежете на парчета с размер хапка, преди да го изядете. Също така извадете месото от костта преди ядене. Някои добри избори включват риба, пиле и постно говеждо или свинско месо. Тофу също е добър вегетариански вариант, тъй като е мек.

Ядки и семена

Внимателният избор на вашите избори от тази вегетарианска група ще ви помогне да поддържате скобите си сигурни, защото яденето на ядки и семена може да бъде много предизвикателно за носителите на скоби.

Ядките и семената са много твърди и са много малки - два предизвикателни аспекта за някой, който носи брекети. Ухапването на твърда гайка или семена може лесно да откъсне лента или скоба от зъба.

Ядките и семената също са отговорни за огъването на арките, въпреки че може да не откъснат нищо. Огънатата жица може да премести зъбите в нежелано положение, връщайки ви ценното време за лечение.

Изберете ядки, като фъстъчено масло или бадемово масло, или грубо смилайте любимите си ядки и семена и ги използвайте като заливка за вашето кисело мляко.

Бонбони: Нехранителната група

Candy не е официална хранителна група, но нека си признаем, че повечето хора от време на време се наслаждават на бонбони от време на време. Но яденето на бонбони може да бъде много разрушително за вашите скоби, а може би и за повърхността на зъба. U

Бонбоните могат да бъдат разделени на две групи: твърди и лепкави. Хапки от ириски ще се придържат към скобите и лентите, които лесно могат да ги отчупят. Ядките, покрити с твърд шоколад, ще нанесат подобни щети, подобни на тези на пръчката. Гъвкавият бонбон ще огъне арки и ще се забие под приставките на скобите.

Яденето на бонбони трябва да се избягва по време на Вашето ортодонтско лечение. Зъбите са по-уязвими от гниене, докато са в брекети, поради което елиминирането на прекомерната захар е много важно по време на лечението.

Да обединим всичко: Насладете се на разнообразието

Храненето с брекети не трябва да бъде скучно. Сега, след като знаете какво можете и какво не можете да ядете с брекети, можете да избирате от голямо разнообразие от храни, подходящи за скоби, които са лесно достъпни и лесно приготвени.

Опитайте се да изберете разнообразие от храни от всички групи храни, изброени по-горе. Гарантирането, че вашата диета остава здравословна по време на вашето ортодонтско лечение е също толкова важно, колкото и цялостния резултат от лечението ви.

Ако ви е трудно да се свържете с вашия вътрешен готвач и откриете, че храните, подходящи за скоби, са скучни и просто скучни, опитайте да потърсите готварска книга или рецепти, които да ви върнат към вкусовите рецептори.