Само тази година над 40 различни популярни диети ще търсят нашето внимание, като твърдят, че имат идеалното решение за всичките ни проблеми с отслабването. Те обещават бързо решение, за да помогнат за свалянето на излишните килограми, за изчистването на токсините и да изглеждат красиви по бански костюм.

Ами страхотно, запишете ме! О, чакайте ... има 40 възможности за избор. Всички обещават едно и също. Всички, които твърдят, че научните изследвания подкрепят своя продукт и методология.

Само аз ли съм, или някой друг се уморява от цялата противоречива информация за диетата? Как най-модерните прищевки една година се отчитат като нездравословни, дори вредни за телата ни през следващата.

Убеден съм, че има по-добър (по-устойчив начин) да отслабнете, да станете здрави и да изпитате повече радост и свобода с храната. Без ненужен стрес, негативизъм и чувство на поражение, които често идват с диетичен манталитет.

Така че вместо да спазвам конкретна диета, аз следвам начин на живот с истинска храна. Този, който подхранва тялото ми с пълноценни храни, като същевременно ми дава свободата да се наслаждавам на яденето с любими хора (без значение какво има в чинията).

Ако мислите да започнете диета, първо прочетете това. Ще научите защо диетите не успяват и какво да правите вместо това. Така че най-накрая можете да спрете йо-йо диетата и да водите здравословен, приятен начин на живот, който ви позволява да се чувствате най-добре.

1. Нито една диета не работи за всички

насърчават

Не се правят еднакви две тела, но диетите не отчитат това. Обикновено те ще направят някакво цялостно изявление, за да елиминират всички зърнени храни, всички млечни продукти и всякаква захар - когато телата на някои хора могат да направят фина обработка в естественото им състояние.

Хранителните групи бързо се демонизират като нездравословни, защото не са с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на фибри или противовъзпалителни средства. Разбира се, насърчавам консумацията на храни, които влияят положително на ума и тялото ни, но не мисля, че всички опции в групата храни трябва да бъдат премахнати, за да сме здрави или да отслабнем. Къде е балансът и свободата в това?

Диетите също често не успяват да отчетат медицинската история на всеки индивид, емоционалната връзка с храната, стреса, качеството на съня и миналото диетично преживяване. Всички тези фактори играят роля при отслабването, поддържането на здравословно тегло и здравословното мислене. Никоя диета наистина не може да бъде решението за всички.

2. Правила, правила и още правила

Какво се случва, когато някой каже, че не можете да имате нещо?

Искаш го. И помислете за това. Всичко. The. Време.

Това не е добре за вашето психично здраве, казвам ви! Диетичният манталитет „всичко или нищо“ ще ви подлуди. Оставя ви да ревнувате от храната в чинията на приятеля си, луд, че съпругът ви няма да прави диетата с вас, или направо ядосан, защото просто искате една филия торта, но „правилата“ не позволяват.

Отиде си свободата да избираш. За да решите уверено (без вина) дали ще ядете чипса и ще потапяте или ще минете до следващия път.

Твърдите правила ни пречат да се наслаждаваме на хубавите неща в живота като чипс и гуакамоле, овесена каша с горски шоколадови плодове и гювеч за пица от карфиол. Не трябва да пропускате тези неща, защото вашата диета „не позволява“.

3. Диетите поглъщат мислите ви и крадат радостта ви

Бъдете честни с мен. Колко пъти сте били на диета и сте се чувствали по-радостни и свободни, отколкото когато сте започнали?

По-често бих казал, че стремежът да се следва конкретен план за отслабване кара хората да се чувстват по-контролирани, отколкото живи и свободни. Вместо да се фокусирате върху това с кого се храните, разговора около масата или колко добър вкус има храната, мислите ви са другаде:

  • Какво мога да поръчам от това меню, което отговаря на цели 30?
  • Какво мога да направя за вечеря, която моето семейство всъщност ще яде?
  • Колко калории, точки или грамове мазнина има в това ястие?
  • Колко време ще трябва да тренирам, за да изгоря това хранене?
  • Ако отида на партито, ще бъда твърде изкушен да ям храната. Така че може би е по-добре да останете вкъщи?
  • Не мога да повярвам, че просто ядох това брауни. Нямам самоконтрол. Отново се провалих.

Вместо да настроим сърцата и умовете си за нещата по-горе (Кол. 3: 2), ние сме заети да се уверим, че ядем правилното съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини; тревожете се за най-малкото захарче в нашия бекон; или да се чувствате щастливи или тъжни въз основа на това, което чете скалата. Мои приятели, това не трябва да е така.

4. Диетите ви държат зависими

Шейкове за заместване на хранене. Предварително приготвени „здравословни“ обяди и вечеря, доставени точно до стъпалото на вашата врата. Добавките, които трябва да купите, за да засилите метаболизма си и да ограничите глада.

Всичко звучи приятно и удобно отпред, защото отнема мисленето и работата от раменете ви. Но това всъщност е част от проблема ... Не е нужно да мислите, така че не се научавате.

Вместо това ставате зависими от шейковете на програмата, предварително приготвените ястия и закуски, вместо да се научите как сами да приготвяте здравословна и вкусна храна. Продуктите на компаниите може да ви помогнат да се храните по-добре първоначално, но продължете да харчите нелепи суми за тяхната марка, защото не знаете как (или не отделяте време) да се упражнявате.

5. Диетите ви поставят на автопилот

Вместо да се настроите на това, което тялото ви се чувства най-добре, диетите ви позволяват да се настроите, като диктувате какво трябва и какво не трябва да ядете, кога да ядете и колко да ядете. Тази информация понякога може да бъде полезна, но често пропуска да научи хората как да обръщат внимание на собствените сигнали на тялото си. Въпрос на глад срещу глад, дискомфорт в храносмилането или възпаление.

6. Диетите се забъркват с метаболизма ви

Калорични диети, които не засищат хората или не ги оставят гладни да бъркат в метаболизма им - по лош начин. Когато тялото ви не получава калориите, от които се нуждае, за да процъфтява, основният ви метаболизъм (BMR) преминава в режим на глад. Накратко, това означава, че количеството калории, които тялото ви изгаря, докато е в покой, се забавя.

Резултатът от ниския BMR? Напълнявате по-лесно, въпреки че ядете по-малко.

Задействайте разочарование, объркване и разочарование, което води до раздразнение на ръцете и казване: „Добре! Просто ще ям каквото искам. " И безкрайният цикъл на напълняване, ограничаване на калориите, стрес за храна и връщане на теглото отново продължава.

7. Диетите наблягат твърде много на отслабването

Няма нищо лошо в това да искате да отслабнете, когато има загуба на тегло. Но специфичните диети поставят толкова много внимание върху достигането на идеалното ви тяло, че лесно се обезсърчаваме, дори разочароваме, когато обещаните резултати не изпадат.

Какво се случва след това? Хората често търсят друга модна диета с надеждата, че това ще бъде тяхната спасителна благодат. Обещавайки този път да бъдем „по-добри“ и да имаме повече сила на волята.

Психически, емоционално и физически изтощително придава толкова много стойност и стойност на външния ни вид.

Господ просто иска да сме достатъчно здрави, за да Го обичаме и да му служим. Да бъдат Неговите ръце и крака. Да играем с нашите деца и да се наслаждаваме на изследването на красотата на Неговото творение. Той не се нуждае от красиво тяло. Той се нуждае от добро и отдадено сърце.

8. Diet’s Aren't Sustainable

Диетите може да работят първоначално, но какво ще кажете за една година след това? Наистина ли искате да прекарате толкова много от времето и умствената си енергия, преброявайки калории, точки, макроси или каквато и да е „система“, на която диетата ви е включила?

Не бихте ли предпочели да мислите по-малко за придирчивите подробности относно това какво, кога и как да ядете храна и просто да се наслаждавате на каквато и да е истинска храна, от която тялото ви се нуждае? Не бихте ли предпочели да се научите как да създадете здравословен начин на живот, който да трае, вместо да изпробвате една нова диета след друга? С по-малко мислене, по-малко тревога и по-малко усилия?

Храна за размисъл

Храната не трябва (и не трябва) да ви контролира. Храненето може да става с радост, свобода и лекота. Чрез настройка на вашето тяло и това, от което се нуждае физически, емоционално и духовно.

Това, което ядем, и хранителните правила, които въвеждаме, влияят не само на физическия ни вид. Храната, която влагаме в тялото си, и умствените ленти, които играем, оказват влияние върху:

  • Настроение
  • Връзки
  • Родителство
  • Духовна разходка
  • Ентусиазъм за живота

Искате ли да освободите мислите си и да си върнете радостта? Бихте ли искали да подобрите здравето си без екстремни планове за диета, да компрометирате социалния си живот или да премахнете любимите си храни? След това се отървете от диетичния манталитет и приемете живот на свобода и благодат на храната. Един, базиран на истинска храна, баланс и най-сладките моменти в живота.

Ако това е нещо, което ви интересува, научете повече, запишете се тук. Ще бъдете добавени към моя имейл списък, за да получавате най-новите публикации и рецепти, показващи колко лесен и вкусен може да бъде начинът на живот с истинска храна.

Можете да намерите повече вдъхновения за истинска храна и съвети за здравословен начин на живот, като следвате Насърчение 4 днес в Pinterest, Facebook и Instagram.