трябва

Зеленият чай е полезен за вас, но внимавайте с всичко, обозначено като „детоксикация“. | iStock.com

Детокс диетите, напитките и добавките играят главни роли в американските модни диети. Те са толкова широко известни, че са станали постоянни шеги в телевизионни предавания и други културни икони. (Само за да бъде ясно, знаете, че смесването на вода с лимонов сок, лют червен пипер и кленов сироп не прави нищо, освен че ви прави голяма мрънка за 10 дни, нали?)

Детокс чайовете са следващата поредица за напитка, която твърди, че ви помага да отслабнете и да започнете здравословни навици. Известни личности като Кайли Дженър публикуваха снимки в социалните мрежи, подкрепящи определени марки, а билковите чайове, които включват „кльощав“ в името, подсъзнателно ни карат да вярваме, че ако пием достатъчно от магическата вара, точно това ще бъдем. Прищявката дори има свой модерен термин: Когато можете да добавите #teatox към изкусните снимки на вашия чай от глухарче, това трябва да прави нещо добро за вас, нали?

Експертите са съгласни, че когато се използват правилно, някои билкови чайове могат да помогнат на естествените процеси на храносмилане и детоксикация на тялото ви. Това обаче не означава непременно, че ще изпуснете няколко размера гащи или ще бъдете незабавно по-здрави. Всъщност, детоксикиращите чайове могат да бъдат толкова лоши за вас, колкото всички други „чудодейни“ добавки за отслабване, с неприятни странични ефекти и малко постоянни резултати. Ето няколко проблема с детоксикиращите чайове и как трябва да ги използвате правилно, за да избегнете нежелани резултати.

1. Чаят всъщност няма да „детоксикира“ тялото ви

Детокс чай от глухарче всъщност няма да премахне токсините. | iStock.com

Първи неща първо: Вашето тяло вече е проектирано да се отърве от токсините самостоятелно. Няколко чаши чай биха могли да помогнат в този процес, но самият чай няма чудодейни сили. „Нито една храна, билки или лекове няма способността да лекува заболявания или заболявания, нито има способността да„ детоксикира “тялото“, каза Мануел Вилакорта, Р.Д. и автор на книгата „Цялото тяло за рестартиране“, пред Shape.

Основната идея зад детоксикациите е, че тялото ви е пълно с добавки и токсини от храната, която ядете, което води до напълняване, умора, подуване и други проблеми. Напитката за детокс обаче няма да бъде лек за всички. „Това не е начинът, по който тялото работи“, каза д-р Памела Пийк, специалист по затлъстяването и автор на „Тяло за живот за жените“, пред диетолога Джанет Хелм. „Не обиждайте черния си дроб. Той е напълно умел да се отърва от всякакви токсини. "

Висококачествените чайове няма да направят тежкото повдигане, но те могат да помогнат на черния дроб ефективно да освободят тялото ви от токсини по естествен път. Зелените и черните чайове са с високо съдържание на антиоксиданти, които засилват естествения процес на прочистване. Чайовете, таксувани за детоксикация, могат да съдържат съставки като лимонена трева, джинджифил, глухарче и други, които също могат да подпомогнат основните функции на черния дроб.

2. Няма да отслабнете много реално

Няма да загубите много мазнини. | iStock.com

Везната може да се спусне за няколко дни, ако започнете режим на детоксикация на чай, но вероятно се отървавате само от теглото на водата, а не от мазнините. Веднага след като започнете с типичната си диета, тези килограми ще се върнат.

Все още трябва да ядете истинска храна, докато пиете чайовете за детоксикация, но някои от съставките в самите напитки ще изтласкат водата от вашата система. Кофеинът често е ключова съставка, която може да бъде диуретик. Йерба мате и глухарчето също имат диуретични свойства, което означава, че ще правите по-чести спирания в банята, но загубата на тегло вероятно ще бъде краткотрайна, освен ако не го сдвоите с нова, по-лека диета.

„Само две чаши вода тежат един килограм на кантара, така че отделянето на течност може да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-леки - дори ако не сте загубили и една унция телесна мазнина“, съветва здравето. В началото може да се чувствате по-добре, но резултатите няма да останат. „Отслабването с вода е много временно - и след като се рехидратирате - най-вероятно ще си върнете теглото, което сте пропуснали“, съобщава Livestrong.

3. Все още трябва да се храните добре, за да работи

Чаят не може да замести здравословното хранене. | iStock.com

Дори да разбърквате пет чаши детоксикиращ чай на ден (и всъщност не ви препоръчваме), няма да видите резултати, ако все още се издържате от Big Mac и сладолед. „Чаят може да бъде лечебен и детоксикиращ само ако вашата диета не облага вашата система, за което са виновни повечето американски ястия“, заяви холистичният диетолог и диетолог Лора Лагано пред Shape.

Трябва да ядете и истинска храна. Helm препоръчва да получавате поне 1000 калории на ден, ако ще опитате екстремен подход за стартиране на програма за отслабване. (Това трябва да се увеличи след няколко дни.) Течната диета няма да свърши работа, тъй като това в крайна сметка води до загуба на мускули от лишаване от калории. Академията по хранене и диететика не препоръчва никакви продукти за детоксикация, но казва, че яденето от пет до девет порции пресни плодове и зеленчуци на ден е един от най-добрите начини за подпомагане на естествените усилия за детоксикация на тялото ви.

Освен ако вече не се храните добре, чайовете няма да имат никакъв ефект, каза Стела Метсовас, специалист по здравето на червата и сертифициран клиничен диетолог със седалище в Калифорния, пред Teen Vogue. „Нищо няма магически да детоксикира храносмилателния тракт - включително дебелото черво - освен ако вашата диета съдържа голям процент растителни фибри“, каза Metsovas.

4. Може да има някои неприятни странични ефекти

Можете да очаквате някои странични ефекти. | iStock.com

Самият чай едва ли ще ви създаде проблеми, независимо колко пиете. Някои добавки в детоксикиращите чайове обаче могат да бъдат неприятни или дори вредни, особено ако пиете твърде много.

Една от ключовите съставки в някои версии е сена, която действа слабително. Чайовете със сена трябва да се използват пестеливо, тъй като продължителната употреба може да доведе до проблеми с храносмилането, съобщава Livestrong. Използвани дългосрочно, лаксативи също могат в крайна сметка да допринесат за електролитен дисбаланс.

Senna е одобрен от FDA за лечение на пациенти със запек и е известен като „стимулант“ лаксатив. В резултат на това Teen Vogue съобщава, че потребителите вероятно ще получат спазми, стомашен дискомфорт и/или диария. Няколко души, които са опитали няколко от чайовете, използващи сена, казаха на Teen Vogue, че са се събудили със силни спазми посред нощ само след една чаша. Други пък съобщават, че периодите им стават нередовни или спират напълно, докато пият чая, въпреки че експертите не са точно сигурни защо. Може би най-важното е, че някои от чайовете са известни с това, че пречат на методите за контрол на раждаемостта, което означава, че трябва да бъдете двойно предпазливи с вашата контрацепция.

5. Може да попречи на съня ви

Вашият чай за детоксикация може да пречи на съня ви. | iStock.com

Кофеинът в самия чай е достатъчен, за да ви държи будни през нощта, ако сте чувствителни към стимуланта. Здравето препоръчва да се откаже кофеинът поне шест часа преди сън, независимо дали идва от един от чайовете или от друг източник. Както посочва изданието, липсата на подходящо затваряне на очите е свързана с глад за храна и нездравословни навици, които могат да доведат до наддаване на тегло, може би отменяне на предимствата, които получавате от напитките на първо място.

Както споменахме по-рано със сената, нощните детоксикиращи чайове могат да причинят храносмилателни смущения, което в голяма степен гарантира безсънна или бодра нощ. Независимо дали пиете чай за детокс или не, сънят винаги е от полза за отслабването. Повечето експерти ще кажат, че това е основата за настройване на тялото ви да изразходва енергия по най-добрите възможни начини, като ви помага да отслабвате, докато взимате други здравословни решения като по-добро хранене и упражнения.