тегло

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, 68 процента от американците са с наднормено тегло или затлъстяване. И все пак в проучване, проведено от Consumer Reports, само 11 процента от анкетираните вярват, че попадат в която и да е категория [източник: Rowan].

Така че е ясно, че по-голямата част от американците се нуждаят от малко събуждане по отношение на изображението на тялото. И все пак съобщенията, които достигат до хората по отношение на теглото, често могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Помислете за това:

  • Женският тип тяло, който най-често се показва в рекламата като „идеален“, всъщност се притежава само от 5 процента от американските жени.
  • Четиридесет и седем процента от момичетата от 5 до 12 клас казват, че искат да отслабнат заради изображения, които са виждали в списание [източник: ANAD].
  • До 24 милиона души в различни възрасти страдат от хранително разстройство - психичното заболяване с най-висок процент на смъртност от всички [източник: ANAD].

Ясно е, че за хиляди хора всяка година диетите не са просто начин за поддържане на форма; вместо това се превръща в нездравословна мания. Ироничният резултат е, че дейност, която трябва да бъде от полза - поддържане на форма и подстригване - често завършва и причинява сериозен стрес както на ума, така и на тялото.

Тук изследваме пет предупредителни знака, че фокусът върху теглото на човека е наклонил везните от здрав преглед до опасно фиксиране.

Упражненията са чудесен начин за укрепване на мускулите и костите, намаляване на стреса, подобряване на координацията и предпазване от множество заболявания като хипертония и остеопороза. Освен когато не е така.

Когато упражненията се превърнат в компулсивно поведение - често водено от притеснения относно теглото и имиджа на тялото - това всъщност може да отслаби мускулната маса и да увреди сърцето. Натрапчиви упражнения, които също се наричат анорексия атлетична или задължително упражнение, се характеризира с желанието да спортувате преди всичко - дори това да означава отказ от приятели, липса на социални ангажименти или прокарване на тренировки, ако се чувствате зле, ранени или изтощени.

Друг предупредителен знак, че упражненията са се превърнали в ущърб на здравето, а не в полза, е да се чувствате изключително виновни, ако пропуснете тренировка, и да удвоите усилията си в следващата си тренировка. Същото важи и ако натрапчивият трениращ усети, че е консумирал твърде много калории преди тренировка.

Ако компулсивното упражнение се комбинира с хранително разстройство като анорексия (повече за това по-късно), резултатът може да бъде фатален.

Наблюдаването на дневния прием на калории е здравословна идея. Натрапчивото преброяване на всяка калория, която преминава през устните ви, постоянно гладен, защото не приемате достатъчно храна или не определяте строги правила за хранене, може да означава, че здравословното поведение се е превърнало в нездравословна мания.

Количеството калории, които трябва да приемате ежедневно, зависи от вашата възраст, пол и ниво на активност, въпреки че като правило средният мъж трябва да консумира около 2500 на ден, а средната жена трябва да приема 2000 на ден [ източник: NIH]. За да разберете точно колко калории са ви необходими, за да поддържате теглото си или да отслабнете по здравословен начин, можете да опитате да използвате брояча на мазнини и калории на Американската сърдечна асоциация. Приемането на по-малко калории, отколкото препоръчвате, може да означава, че сте прекалили в стремежа си да отслабнете.

Друг аспект на този тип мания е поставянето на тежка диета, като такава, при която ядете само един вид храна (като пасти или гелове), заместването на пълните ястия с чаша вода или дъвка вместо да си вземете питателна чиния с храна.

Скалата. Това може да бъде мощен съюзник в стремежа да поддържате здраво тяло - или може да бъде нездравословен фактор, който се захранва от мания за вашето тегло.

Проверявайте го по едно и също време на деня веднъж седмично и той може да ви помогне да прецените как различните нива на активност и консумация на калории влияят на телесното ви тегло. Проверявайте го повече от веднъж на ден и това може да е знак, че сте твърде фиксирани върху теглото си. Не само компулсивното претегляне е лошо поради стреса, който ще добави към деня ви, важно е също така да осъзнаете, че телесното тегло естествено варира през целия ден, така че многократните претегляния всъщност не ви казват много за истинската загуба или наддаване.

Друг признак, че сте „обсебени от мащаба“ е, че малкото число, което виждате в прозореца му, се чувства по-скоро като преценка, отколкото като информация - и това число може да повлияе на това как се чувствате към себе си през целия ден.

В борбата с песента на сирената на скалата е важно да запомните, че това е само един инструмент, който ви помага да определите колко сте здрави. Начинът, по който прилягат дрехите ви, количеството енергия, което имате и качеството на храните, които слагате в устата си, играят еднакво важна роля за определяне на цялостното ви състояние.

Поглеждането в огледалото и честната оценка на видяното може да бъде полезна първа стъпка и мотивиращ фактор по пътя към загуба на тегло. Но за някои хора образът, който гледа назад от огледалото, може да бъде толкова изкривен, колкото тялото на Алис, променящо се в известната приказка на Луис Карол.

Ако започнете да се фокусирате твърде силно върху това колко е дебела една част от тялото ви (да кажем корема или трицепса) - особено ако тези части на тялото попадат в нормални размери - това може да е знак, че развивате нещо, известно като телесно дисморфично разстройство. Засегнатите от това състояние, което понякога се нарича „въображаема грозота“, са склонни да бъдат изключително самосъзнателни, непрекъснато се сравняват с другите, натрапчиво проверяват (или избягват) огледалата и вярват, че другите споделят същото негативно мнение за външния им вид, че те имат. Това от своя страна може да ги накара да се интровертират и да избягват социални ситуации. В екстремни случаи страдащите от телесно дисморфично разстройство могат също да се подлагат на многократни козметични процедури, които не успяват да доставят удовлетворение.

Лечението на телесно дисморфично разстройство се състои от когнитивно-поведенческа терапия и/или лекарства, като най-често срещаните са селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs). SSRIs обикновено се предписват за депресия, тъй като инхибират хормона серотонин да бъде погълнат от мозъчните неврони, което увеличава концентрацията на серотонин, който изглежда балансира настроението.

В най-тежката си форма манията за тегло може да се превърне в хранително разстройство, което Националните здравни институти определят като „заболяване, което причинява сериозни нарушения на ежедневната ви диета, като ядене на изключително малки количества храна или тежко преяждане. Тежък дистрес или загрижеността за телесното тегло или форма може също да характеризира хранително разстройство. "

Има три основни типа хранителни разстройства:

Анорексия нервна се характеризира с ирационален страх от напълняване, изключително ограничен калориен прием, който води до отслабване, изкривен образ на тялото и липса на менструация при жените.

За разлика от анорексиците, тези, които имат нервна булимия всъщност ще яде големи количества храна. Но тези сесии са последвани от чувство за вина и последващо екстремно поведение като прочистване чрез използване на принудително повръщане или лаксативи и/или диуретици; прекомерно упражнение; гладуване; или всяка комбинация от тези методи.

Докато повечето хранителни разстройства водят до нездравословно ниско телесно тегло, с разстройство на преяждане, може да се получи обратното. Това е така, защото преяждащите губят контрол над количествата, които консумират, но не следвайте тези сесии с пречистване, строго ограничаване на калориите или прекомерно упражнение. Това е най-често срещаното от хранителните разстройства и тъй като храните, често свързани с преяждане, са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини, усложнения като затлъстяване, диабет тип 2, висок холестерол в кръвта, висок холестерол, заболявания на жлъчния мехур и сърдечни заболявания често са често срещани.

Лечението на хранителни разстройства включва психотерапия, обучение по хранене, антидепресанти и лекарства против тревожност, а в най-тежките случаи може да се наложи хоспитализация.

Придирчивото хранене при възрастни е диагностицирано разстройство - наистина

Кои са придирчивите възрастни? Научете повече за ARFID и дали придирчивото хранене при възрастни е нарушение в тази статия HowStuffWorks Now.