Всяка година хората взимат новогодишни решения, за да отслабнат и да бъдат във форма. Всеки ден милиони хора по света продължават да си повтарят: „Трябва да отслабна“. Вие ли сте от тези хора?

трябва

Много хора вярват, че трябва да отслабнат. Не всички от тях обаче трябва да се впуснат в някаква програма за отслабване. Следователно въпросът се решава до: „Наистина ли трябва да отслабна?“
Ако това е въпрос, който сте си задавали преди, ще искате да продължите да четете нататък.

По-долу са показатели за сериозно обмисляне на загуба на излишни килограми.

Ако сте затлъстели, трябва да отслабнете

Знаете ли, че има разлика между това, когато сте с наднормено тегло или когато сте със затлъстяване?
Дали сте с наднормено тегло, със затлъстяване или не, може да се определи чрез измерване на индекса на телесна маса (ИТМ). Това се изчислява от вашето тегло и височина. Имате наднормено тегло, ако вашият ИТМ е 25 или повече. Затлъстявате, ако вашият ИТМ е 30 или повече.

Ако сте затлъстели, трябва да се притеснявате за външния си вид и здравето си. Затлъстяването е свързано с множество здравословни усложнения. Също така е свързано с ранното настъпване на смъртта.

Според Световната здравна организация (СЗО), затлъстяването се е утроило в световен мащаб от 1975 г. Повече от 1,9 милиарда възрастни (39%), на 18 и повече години, са с наднормено тегло през 2016 г. Повече от 650 милиона (13%) от тях са затлъстяване. Затлъстяването и наднорменото тегло убиват повече хора, отколкото поднорменото тегло. Вижте подробности за доклада на СЗО тук.

Ако са ви посъветвали да отслабнете, трябва

Вашият лекар може да е препоръчал да се възползвате от отслабването. Вашето семейство или близък приятел може да ви предложи да предприемете мерки за отслабване. Трябва да вземете предвид съветите им.
Не е нужно да се смущавате или разстройвате, когато получавате такива препоръки за отслабване.
Предполагайте, че вашият медицински специалист, семейство и приятел може да се занимават повече с вашето здраве, отколкото с външния ви вид.

Ако ви се струва все по-трудно да се побере в дрехите ви, помислете за отслабване

Разбира се, нормално е теглото на някои хора да варира, като наддава и отслабва.
Ако откриете, че дрехите ви вече не стават или е трудно да се влезе в тях, може да се наложи да помислите за включване в програма за отслабване. Можете също така сами да разработите план за отслабване. За съжаление много хора наддават постепенно. Това може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Не забравяйте, че докато напълнявате, трябва да правите нови дрехи. Това може да се превърне във финансова тежест за вас.

Ако опростените задачи или дейности станат трудни, време е да отслабнете

Това, че сте останали без дъх от прости дейности, може да не означава непременно, че имате проблем с теглото. Когато сте с наднормено тегло или затлъстяване, всичко, което трябва да направите, е да отслабнете с малко тегло, дори малко от него. Най-вероятно ще ви е по-лесно да правите много от дейностите, които обичате, или задачите, които трябва да направите.

Ако хъркате силно през нощта, помислете за отслабване

Обструктивната сънна апнея може да е резултат от излишно телесно тегло. Това разстройство води до намаляване на кислорода, пренасян от кръвта. Това е така, защото спирате дишането с прекъсвания за до десет секунди всеки епизод. Следователно вие вероятно ще се събудите няколко пъти през нощта. Нискокачественият сън също е резултат от сънна апнея. Състоянието трябва да се подобри, когато започнете да отслабвате. След това няма да имате нужда да посещавате специалист по сън.

Това са няколко от многото признаци, които предполагат, че може да се наложи да отслабнете.
След като решите да отслабнете, препоръчително е да продължите с повишено внимание.
Няколко продукти за отслабване на пазара са неефективни.

За да спестите пари и да защитите здравето си, може да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да започнете каквато и да е програма за отслабване. Това важи и за всеки план, който разработите сами.