Тази статия може да съдържа връзки от нашите партньори. Може да получим комисионна, безплатно за вас, ако направите покупка чрез линк. Моля, прочетете нашето разкритие и как печелим пари за повече информация.

работа

5 ЛЕСНИ ИДЕИ ЗА ОБЯДНА КУТИЯ, ГОТОВИ ЗА ПО-МАЛКО ОТ 30 МИНУТИ: НАЧАЛЕТЕ СЕМИЦАТА СИ С ТЕЗИ СТРАХОТНИ И ЗДРАВИ РАБОТНИ РЕЦЕПТИ ЗА РАБОТА!

Ако обичате тези контейнери колкото мен, можете да ги вземете тук!

Всички обичате тези много скъпи сандвичи от деликатеса до офиса!

Аз също! Виновен!

Но познайте какво? Правенето на страхотна опакована кутия за обяд е чудесен начин да спестите пари! И преди да възразите, знам, че опаковането на обяд всеки ден може да бъде. Но малко планиране отива много.

Не става въпрос само за спестяване на пари, а и за ядене на здравословна храна, богата на протеини, фибри и без преработени мазнини!

И след като разгледате тези бързи и лесни идеи за обяд, сигурен съм, че ще бъдете по-мотивирани да ги изпробвате и да се придържате към този нов навик. Когато ям здравословен обяд, се чувствам по-сит и по-енергичен през целия ден. Освен това спестявам много пари! Да!

Тези идеи за кутии за обяд за възрастни не само изглеждат вкусни, но и са изключително лесни за напред! Всички те отнемат между 10 и 30 минути и са евтини и лесни за правене, дори ако не сте страхотен готвач в кухнята.

А ако сте, още по-добре! Ще опаковате тези кутии за обяд толкова бързо, че ще имате достатъчно време да се отпуснете и да преброите парите, които сте спестили от закупуването на обяд!

Освен това децата също ще ги обичат!

8 съвета и трикове за създаване на идеи за здравословни кутии за обяд за възрастни

Ако искате да станете експерт по обяд, вижте тези интелигентни съвети и трикове! Те ще ви помогнат да създадете вкусни идеи за кутия за обяд за работа за нула време.

1. Поддържайте ги прости!

Ключът към страхотните здравословни обяди е да ги поддържате прости! Използвайте истинска храна и пригответе колкото е възможно по-рано. Изберете храна, която не трябва да се готви или изисква малко усилия и се съхранява лесно в хладилника за няколко дни.

2. Поддържайте ги здрави!

Опаковайте още плодове и зеленчуци в кутията за обяд. Това ще ви помогне да намалите калориите си, като ядете по-малко мазнини и ще имате много по-балансирана диета!

3. Използвайте остатъци

Ако не искате да отделяте време за приготвяне на домашните си обяди, един от най-добрите трикове, които ще ви спестят време и пари, е да направите двойна порция от вашата вечеря и да я използвате и като обяд!

4. Направете достатъчно за няколко хранения

Ако не искате да готвите твърде много различни рецепти, направете достатъчно храна за няколко кутии за обяд. Това ще ви помогне да спестите време!

5. Гответе на партида в неделя

Ако не ви харесва идеята за остатъци, опитайте се да направите голяма партида кутии за обяд в неделя. Можете да приготвите храна за всичките си обяди за седмицата и да ги охладите или замразите. След това просто вземете кутията за обяд сутрин и отидете на работа!

6. Или помислете за идеите си за кутия за обяд, докато приготвяте вечеря

Ако готвенето на партида не е за вас, но искате да оптимизирате времето в кухнята, пригответе кутията си за обяд предишната вечер, докато готвите вечеря. Вече имате всичко необходимо (като дъска за рязане и нож) и можете да спестите време за миене!

7. Вземете правилната кутия за обяд!

Боже мой любими контейнери за здравословни кутии за обяд са направени от стъкло. Предпочитам ги пред пластмасови контейнери поради няколко причини:

  • Можете лесно да видите какво има в тях.
  • Те могат да се използват в микровълни.
  • Те няма да променят вкуса на храната, дори ако тя остане там за няколко дни.
  • Когато затопляте храната си, стъклените контейнери няма да отделят никакви химикали с гореща температура, както могат пластмасовите контейнери.

Ако все пак избирате пластмасови контейнери, уверете се, че са Без BPA.

Ако харесвате минималистичния дизайн, това са чудесна алтернатива на стъклените съдове метални кутии за бенто. Обичам техния опростен дизайн! Перфектен за обяд за възрастни.

8. Дръжте някои важни неща на бюрото си

Искате да сте сигурни, че обядът по време на работа е възможно най-удобен. Съхранявайте малко сребърни прибори и подправки в чекмеджето на бюрото си: малка бутилка зехтин, сол и черен пипер ще направи обяда ви по-привлекателен!

Кои са някои добри рецепти за обяд? Моите 5 идеи за здравословна кутия за обяд!

И ето ни! Моите бързи и евтини кутии за обяд, перфектни в движение и готови за по-малко от 30 минути!

1. Италианска кутия за обяд

ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 10 минути

С моите италиански корени, трябваше да имам италианска кутия за обяд! Обичам цялата средиземноморска храна и тази здравословна кутия за обяд ми напомня за слънчевото италианско лято, с мирис на пресен босилек и песто!

Състав:

  • Прясна моцарела
  • Няколко пресни домати
  • Босилек
  • Песто
  • Кедрови ядки
  • Зелени и черни маслини
  • Дресинг: екстра върджин зехтин, балсамов оцет, сол и черен пипер
  • Препечена филия хляб
  • Червено и зелено грозде

2. Веган кутия за обяд

ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 20 минути

Ако търсите здравословен растителен обяд, тази вкусна веганска кутия за вегетариански продукти е идеална за вас.

Състав:

  • Веган салата: краставица, нахут, чери домати, кафяв ориз, пресен магданоз, зелени и черни маслини, екстра върджин зехтин, сол и черен пипер
  • Авокадо
  • Лимонов клин
  • Пръчици от целина и моркови
  • Хумус

3. Кутия за обяд на Energy Boost

ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 5 минути

Ако имате сладки зъби или предпочитате да хапвате, вместо да обядвате правилно, трябва да опитате тази кутия за обяд с енергиен тласък! Можете да подготвите тази кутия за рекордно време или вечер, преди да си легнете, или сутрин, преди да излезете от къщата.

Състав:

  • Гръцко кисело мляко или кокосово кисело мляко (за веган алтернатива)
  • кленов сироп
  • Смесени ядки: бадеми, орехи и ядки кашу
  • Пресни плодове
  • Нарязана червена ябълка
  • Супена лъжица фъстъчено или бадемово масло

4. Кутия за обяд с протеини

ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 25 минути

С печени пилешки гърди, варени яйца и фъстъчено масло тази кутия за обяд е богата на протеини!

Състав:

  • Печени пилешки гърди
  • Чери домати
  • 2 варени яйца
  • Нарязана червена ябълка
  • Супена лъжица фъстъчено или бадемово масло

5. Гръцка кутия за обяд

ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 15 минути

Друга кутия за обяд, вдъхновена от средиземноморието, пълна с вкусна гръцка салата, кафяв ориз и грозде!

Състав:

  • Гръцка салата: краставица, нахут, чери домати, фета, пресен магданоз, зелени и черни маслини, екстра върджин зехтин, сол и черен пипер
  • кафяв ориз
  • Лимонов клин
  • Червено и зелено грозде

ДРУГИ ИДЕИ ЗА ВАШАТА ОБЯДНА КУТИЯ

Какво слагате в един пълен обяд?

Храната в кутията за обяд трябва да се приготвя лесно и лесно. Също така трябва да сте сигурни, че сте избрали храна, която ще се съхранява добре. Никой не иска мокра салата или тъжно изглеждащ сандвич!

Според моя опит това са най-добрите видове храни, които са идеалните храни за използване: