Открийте как здравословната, балансирана диета може да помогне за предотвратяване на обостряне на псориазис

които

Ако искате да подобрите качеството на въздуха в дома си, няма да използвате въздушен филтър, без първо да почистите прахосмукачка и прах. По същия начин страдащите от псориазис може да помислят за почистване на диетата си в допълнение към други налични лечения за грижа за кожата.

Псориазисът е имунна реакция, насочена към определени области, често върху ставите и точките на натиск, казва д-р Алън Датнер, холистичен дерматолог в Ню Рошел, Ню Йорк. Но защо и как действа тази имунна реакция е загадка за лекарите. Датнър ​​вярва, че диетата може да играе голяма роля за контролиране на огнищата и той интегрира храненето и холистичната медицина в практиката си за грижа за кожата. Така че, ако храната е важен аспект за контролиране на псориазиса, може да попитате: Какво има в менюто? Отговорът е прост. Голяма част от същите неща, които лекарите препоръчват за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет и изпъкнала талия: диета с ниско съдържание на наситени мазнини и захар, пълна с плодове и зеленчуци.

Ето какво трябва да знаете, когато зареждате кухненските си шкафове и хладилник за грижа за кожата:

1. Познайте най-важното. Ключът към доброто здраве, казва Датнер, е подходящият баланс на омега-3 мастни киселини (съдържащи се в лененото семе и рибено масло) и омега-6 мастни киселини (намиращи се в полиненаситени мазнини, като царевично масло, често използвано за пържене на храни). Омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на възпалението, докато повечето омега-6 мастни киселини са склонни да стимулират възпалението.

Идеалното съотношение е диета, която съдържа приблизително два до четири пъти повече омега-6 мастни киселини от омега-3. Но типичната американска диета е склонна силно към омега-6 - всъщност тя обикновено съдържа 14 до 25 пъти повече омега-6. Този дисбаланс не е идеален за борба с псориатичните обостряния, казва Датнър. Твърде много омега-6 увеличават производството на определени простагландини и левкотриени в организма, които могат да доведат до възпаление на кожата.

Здравословен избор: Посегнете към студеноводни мазни риби като сьомга и скумрия. Британско проучване установи, че тези с псориазис, които ядат 6 унции сьомга дневно, имат 15% подобрение на симптомите на псориазис като сърбеж и лющене само за 6 седмици.

Друг добър източник на омега-3 мазнини са ленените семена (поръсете млената версия върху зърнени храни и салати). Освен това се опитайте да ограничите приема на провъзпалителни пържени и мазни храни.

2. Натрупайте чинията си с продукти, богати на антиоксиданти. Италианско проучване сравнява страдащите от псориазис с контролна група, която е имала други кожни заболявания. Тези, които са спазвали диета, богата на моркови, пресни плодове и зелени зеленчуци, са били по-малко склонни да получат псориазис (или да получат обостряния, ако вече са имали заболяването), отколкото тези, на чиято диета липсват тези храни, богати на антиоксиданти.

3. Ограничете приема на алкохол (и цигари). Изследванията са установили значително по-висока честота на псориазис при алкохолици и тютюнопушенето почти удвоява риска на човек да получи псориазис (и може би влошаване на съществуващо състояние). Нещо повече, ако се обърнете към алкохола, за да се справите с емоционалния стрес, който може да възникне от това кожно заболяване, може да влошите състоянието си и да предотвратите ремисия.

Стивън М. Пърсел, DO, професор по дерматология във Филаделфийския колеж по остеопатична медицина, съветва пациентите си да пият само умерено: Ежедневната чаша вино обикновено е добре. (Забележка: Пиенето на алкохол може да има опасни странични ефекти, ако се комбинира с някои лекарства за псориазис като метотрексат или ацитретин.)

4. Не преяждайте. „Изглежда, че има връзка между псориазис и затлъстяване“, казва Кели Коутс, бивш мениджър за обучение на пациенти в Националната фондация за псориазис. Така че поддържането на здравословно тегло може да помогне за предотвратяване на обостряния. В допълнение, „хората със затлъстяване имат повече триене на кожата върху кожата и това може да изостри псориазиса“, казва д-р Джефри М. Уайнбърг, дерматолог в болницата „Сейнт Лука“ в Ню Йорк.

5. Мислете по-голямо от храната. Спазването на здравословна диета не е достатъчно, освен ако не наблюдавате какво влагате в тялото си и на какво излагате тялото си, казва Датнър. „Трябва да сте в правилното„ състояние “, казва той. Аграгратори като цигарен дим, слънчево изгаряне и дори някои лекарства могат да накарат кожата ви да реагира.