Като начало няма основание нито в науката, нито в разума. Научете как вместо това трябва да се храни физически настроеният.

причини

Яжте правилно за вашата кръвна група, книга на д-р Питър Дж. Д'Адамо, не е хранителна работа за феновете на Здрач. Идеята на автора, просто казано, е, че всеки може и трябва да спазва оптимална диета според това дали кръвната му група е A, B, AB или O.

Всичко това звучи много научно, нали, по някакъв начин на маниакални очила и лабораторно палто? Знаете, че има някаква 23-годишна актриса, която чака да предложи лъскава подкрепа за тази диета като лек за всичко, което засяга всички на Земята.

Всъщност всички ние сме родени с различен набор от генетика, за който знаем, че допринася за риска от някои заболявания и други медицински състояния. Да се ​​храним по начин, който съвпада с генетичния ни състав, като същевременно подобряваме здравето си? Има напълно смисъл, нали?

Проблемът е, че освен ако не се отдръпнете от чесън и не спите в ковчег, така наречената диета от кръвен тип е, гадно, гадно.

Добрият лекар вярва, че някои храни са полезни за вашата кръвна група, а други са опасни. Яжте храни от последната категория и може да имате различни здравословни проблеми, вариращи от възпаление и подуване на корема до по-бавен метаболизъм и дори заболявания като рак. Или поне така се казва в книгата.

Специфика на кръвната група

Ето как той разбива хранителните особености за всяка кръвна група:

O = "стари" или древни времена

  • Непоносимо е към хранителните и екологичните адаптации
  • Постно месо, птици, риба
  • Ограничете зърнените култури, бобовите растения
  • Най-добре реагира на стрес с енергични упражнения
  • Изисква ефективен метаболизъм, за да остане слаб и енергичен

A = "аграрен"

  • Има чувствителен храносмилателен тракт
  • Вегетарианска диета
  • Толерантна имунна система
  • Адаптира се добре към установените диетични и екологични условия
  • Най-добре реагира на стрес с успокояващи действия и нежни упражнения
  • Изисква аграрна (базирана на селското стопанство) диета, за да остане стройна и продуктивна

B = "номадски"

  • Има толерантна храносмилателна система
  • Може да толерира най-гъвкавия хранителен избор
  • Нискомаслени млечни продукти, месо, продукти
  • Избягвайте пшеница, царевица, леща
  • Най-добре реагира на стрес с креативност
  • Умерено упражнение
  • Изисква баланс между физическа и умствена активност, за да останете стройни и остри

AB = "модерен"

  • Има чувствителен храносмилателен тракт
  • Избягвайте пилешко, телешко, свинско месо
  • Трябва да ядете морски дарове, тофу, млечни продукти, повечето продукти
  • Най-добре реагира на стрес духовно, с физическа воля и творческа енергия
  • AB е еволюционна загадка

Добрият лекар вярва, че някои храни са полезни за вашата кръвна група, а други са опасни.

Хранете се правилно за вашата кръвна група ви дава порции от най-добрите храни, изброени за вас. Той също така изброява храни, които насърчават както увеличаване на теглото, така и загуба за всяка кръвна група. Той също така предлага примери за казуси, отговаря на често задавани въпроси и разглежда различни ситуации, които могат да възникнат (хранителни алергии, заболявания и т.н.) за всяка група.

Защо тази диета не е за вас

За съжаление книгата повдига повече въпроси, отколкото отговаря. Отделих три причини, по-специално защо тази диета не е задължително за вас:

1. Диетата е кратка на науката

Препоръките, направени на Bodybuilding.com, се основават на науката и опита. Вземете дома:

Яденето на малки, здравословни ястия през целия ден ще ви помогне да контролирате глада и да управлявате нивата на инсулин, като ви дава постоянен източник на енергия.

Получаването на достатъчно качествен протеин ще гарантира, че изграждате стройна, но все пак мускулеста физика.

Използването на правилните добавки в правилните дози в точното време ще подпомогне цялостната ви програма за здраве и обучение. Въпреки че яжте правилно за вашата кръвна група звучи научно, това е всичко друго, но не и.

2. Диетата не е индивидуализирана

На пръв поглед, Хранете се правилно за вашата кръвна група изглежда индивидуализирано - нулите във вашата кръвна група. Въпреки това, той не отчита вашата медицинска история, лекарства, текущо или целево телесно тегло, харесвания и антипатии към храни, хранителни алергии или непоносимост, история на диетата и други. Идеалният диетичен подход за вас трябва да отчита всички тези фактори.

3. Диетата странно отчита етническата принадлежност

В диетата „Хранете се според вашата кръвна група“ храните се разпределят по различен начин в зависимост от вашата етническа принадлежност. Няма рима или причина за това.

Въпреки че яжте правилно за вашата кръвна група не е вредна диета, но също така не се основава на никаква наука; следователно няма никаква гаранция или дори предположение, че ще работи за вас. Ще бъдете по-добре да се учите от статиите на Bodybuilding.com и да вземете предвид собствената си ситуация, за да създадете план, който отговаря на вашите специфични нужди.

за автора

Мари Спано

Мари Спано, MS, RD, вицепрезидент на Международното общество за спортно хранене (ISSN) е регистриран диетолог с MS в областта на храненето.