Вторична навигация

  • Как да седнем правилно
  • Съвети за стойка за потребители на лаптопи
  • Как да предотвратим разпространението на микроби
  • Как да си измиете ръцете
  • Прекалено болно ли е детето ми за училище?
  • Етапи на пубертета
  • Получаване на медицинска помощ като студент
  • Промени в гърдите при възрастни жени
  • Съвети за предотвратяване на RSI
  • Съвети за безопасно повдигане
  • Наркомания: получаване на помощ
  • Погрижете се за зъбите и венците
  • Детски зъби
  • Сладкиши, газирани напитки и бутилки
  • Съвети за начина на живот за здрави зъби
  • Как да поддържате зъбите си чисти
  • Стоматологични прегледи
  • Страх от зъболекаря
  • Зъболечение
  • Брекети и ортодонтия
  • Факти и цифри на зъбите
  • Рисковете за здравето от заболявания на венците
  • Избелване на зъбите

Загубата на слуха не винаги може да бъде предотвратена - понякога това е просто част от остаряването. Но загубата на слуха поради излагане на силни звуци е напълно избежима.

начина

Има няколко прости неща, които можете да направите, за да предотвратите трайните силни шумове да навредят на слуха ви, без значение на колко години сте.

1. Избягвайте силните шумове

Най-добрият начин да се избегне загубата на слух, причинена от шум, е да се пазите от силния шум, доколкото можете.

Като цяло шумът вероятно е достатъчно силен, за да увреди слуха ви, ако:

  • трябва да повишите гласа си, за да говорите с други хора
  • не можете да чуете какво казват хората наблизо
  • боли те ушите
  • имате звънене в ушите или заглушен слух след това

Нивата на шума се измерват в децибели (dB): колкото по-голямо е числото, толкова по-силен е шумът. Всеки звук над 85dB може да бъде вреден, особено ако сте изложени на него дълго време.

За да добиете представа колко силно е това:

  • шепот - 30dB
  • разговор - 60dB
  • натоварен трафик - 70 до 85dB
  • мотор - 90dB
  • слушане на музика на пълен обем през слушалки - 100 до 110dB
  • излитане на самолет - 120dB

Можете да получите приложения за смартфони, които измерват нивата на шума, но се уверете, че са настроени (калибрирани) правилно, за да получите по-точно отчитане.

2. Внимавайте, когато слушате музика

Слушането на силна музика през слушалки е една от най-големите опасности за слуха ви.

За да избегнете увреждане на слуха си:

  • използвайте шумопотискащи слушалки или слушалки - не просто увеличавайте силата на звука, за да прикриете външния шум
  • увеличете силата на звука достатъчно, за да можете да чувате комфортно музиката си, но не по-висока
  • не слушайте музика с повече от 60% от максималната сила на звука - някои устройства имат настройки, които можете да използвате, за да ограничите силата на звука автоматично
  • не използвайте слушалки за повече от час наведнъж - правете почивка поне 5 минути на всеки час

Дори само малкото намаляване на силата на звука може да промени значително риска от увреждане на слуха.

3. Защитете слуха си по време на силни събития и дейности

За да защитите слуха си по време на силни дейности и събития (например в нощни клубове, концерти или спортни събития):

  • отдалечете се от източници на силни шумове (като високоговорители)
  • опитайте се да си почивате от шума на всеки 15 минути
  • дайте на слуха си около 18 часа, за да се възстановите след излагане на много силен шум
  • помислете за носене на тапи за уши - можете да си купите тапи за уши за многократна употреба, които намаляват силата на звука на музиката, но не я заглушавайте

4. Вземете предпазни мерки по време на работа

Ако сте изложени на силни шумове в работата си, говорете с вашия отдел за човешки ресурси (HR) или мениджър.

Вашият работодател е длъжен да направи промени, за да намали излагането ви на силен шум - например чрез:

  • преминаване към по-тихо оборудване, ако е възможно
  • като се уверите, че не сте изложени на силен шум за дълги периоди
  • осигуряване на защита на слуха, като слушалки или тапи за уши

Уверете се, че носите защитата на слуха, която сте получили.

5. Изпробвайте слуха си

Вземете тест за слуха възможно най-скоро, ако се притеснявате, че може да загубите слуха си. Колкото по-рано се вдигне загубата на слуха, толкова по-рано може да се направи нещо по въпроса.

Може да помислите и за редовни проверки на слуха (да речем веднъж годишно), ако сте изложени на по-висок риск от шум, причинена от загуба на слуха - например ако сте музикант или работите в шумна среда.

Научете повече за защитата на слуха си на уебсайта на RNID.

Страницата е последно прегледана: 17 януари 2018 г.
Следващото преразглеждане е на 17 януари 2021 г.