По готовност за игра | 12 ноември 2019 г.

съвета

Фрактурата на гръбначния стълб е болезнено и потенциално сериозно нараняване. Както травмата, като например злополука или падане, така и заболявания, които отслабват костите, като остеопороза, могат да счупят гръбначния стълб.1 Някои от симптомите, свързани с гръбначния счупване, могат да включват:

  • Внезапна болка в гърба
  • Повишена болка при стоене или ходене
  • Ограничена подвижност в гръбначния стълб
  • Става по-кратък
  • Скованост и постоянно влошаващи се болки в гърба
  • Физическа деформация като предчувствие отзад2

В много случаи лечението на фрактура на гръбначния стълб не изисква операция, тъй като костите могат да се излекуват сами. Вместо това може да се наложи човек да използва обездвижващ корсет или скоба в продължение на много седмици. Внимателният подход и няколко активни стратегии могат да помогнат на процеса на възстановяване и да намалят болката

Съвети за възстановяване на гръбначния стълб

След като сте диагностицирани с фрактура на гръбначния стълб, е време да започнете процеса на възстановяване. Опитайте тези съвети по време на възстановяването си.

1. Лекарствата трябва да се използват само според нуждите

Фрактурите на гръбначния стълб могат да бъдат болезнени и много хора смятат, че имат нужда от нещо, за да облекчат дискомфорта, особено през периода непосредствено след настъпването на фрактурата. Работете с Вашия лекар, за да определите подходящия тип облекчаване на болката за Вас. Това зависи от нивото на болка, която изпитвате, и от всички други видове лекарства, които приемате в момента. Тъй като болката отшумява, може да успеете да намалите дозата, да преминете към обезболяващо лекарство без рецепта или да премахнете изобщо лекарствата.

Ако фрактурата на гръбначния стълб е свързана с медицинско състояние като остеопороза, Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства за подобряване на костната плътност.

2. Почивката е важна по време на процеса на възстановяване

Тялото се нуждае от много енергия, за да се самолекува, така че почивката е от решаващо значение. Ограничаването на активността е особено важно веднага след нараняването, защото именно тогава възпалителният отговор на тялото инициира най-много болка и подуване. Ограничаването на движенията позволява на тялото ви да се самолекува, като същевременно намалява риска от друго нараняване. В продължение на няколко седмици също трябва да избягвате огъване, усукване и повдигане

Докато почивате, също е важно да поддържате здравословна диета, която осигурява на тялото ви хранителните вещества, необходими за лечебния процес. Уверете се, че сте хидратирани и ядете балансирани ястия, които включват плодове и зеленчуци. Храни, богати на калций и витамин D, като мляко, обогатени зърнени храни и някои постни протеини, могат да помогнат на тялото ви да се излекува и да предотврати загубата на костна плътност.

3. Физиотерапията изгражда сила

Докато продължавате да се възстановявате, физиотерапията може да ви помогне да изградите сила и да възвърнете обхвата на движение в гърба си. Мускулите в бедрата, гърба и корема отслабват по време на фазата на почивка, когато мобилността е ограничена. Безопасното възстановяване на тези мускули е необходимо, за да се върнете към редовната активност и да предотвратите повторно нараняване. Вашият план за физическо лечение може да включва:

  • Упражнения за гъвкавост за подобряване на обхвата на движение
  • Упражнения за носене на тежести за подобряване на мускулната и костната сила
  • Техники за поддържане на правилна стойка
  • Упражнения, които да ви помогнат да избегнете падания
  • Консултация за хранене за подобряване на здравината на костите

4. Закрепването осигурява поддръжка

Вашият лекар или физиотерапевт може също да препоръча използването на задна скоба, за да осигури подкрепа по време на процеса на възстановяване. Скобата временно обездвижва гърба, като помага за намаляване на риска от повторно нараняване и осигурява допълнителна подкрепа на костите и мускулите. Следвайте инструкциите на Вашия лекар относно използването на тази скоба. Възстановяването в крайна сметка изисква ангажиране на мускулите на гърба, така че продължителното използване на скобата може действително да подкопае възстановяването

5. Студената терапия може да помогне

Използването на система за студена терапия по време на възстановяване на гръбначния стълб може да помогне за облекчаване на болката и подуването в областта около нараняването. Ледът намалява възпалението, което го прави особено полезен инструмент веднага след нараняване

Традиционните пакети с лед могат да доставят непостоянен студ и да се затоплят бързо. Някои системи за студена терапия предлагат терапевтичен студ в комбинация с компресия, отговаряща на обвивката. Тази компресия помага на обвивката да се съобрази с тялото и позволява на студа да проникне по-дълбоко в увредените тъкани. Системите за студена терапия също са лесни за използване и не изискват да държите пакет с лед в една и съща позиция през целия процес на лечение. Можете да наемете устройство за домашна употреба по време на възстановяване или да използвате система по време на физическа терапия.

Изборът на физиотерапевт е важна стъпка в процеса на възстановяване на гръбначния стълб. Попитайте Вашия лекар за препоръки.