Яденето на ядки по време на бременност ви помага да отговорите на хранителните си нужди. Диетологът Суати Дейв изброява няколко вида ядки, които можете да консумирате.

От Ануша Айенгар | Публикувано: Вторник, 15 март 2016 г. 17:46

време

Видове ядки, които трябва да ядете по време на бременност

Смятало се е, че бременните жени трябва да избягват да ядат ядки. Но яденето на ядки е напълно здравословно по време на бременност, въпреки че трябва да ги ядете само на ограничени порции. Диетологът Суати Дейв казва, че на ден могат да се консумират 20-25 грама ядки, но не повече от това. Тя също изброява видовете ядки, които можете да ядете.

Бадеми по време на бременност

Бадеми: Яжте по шепа накиснати бадеми всеки ден. Помага за намаляване на алергиите при бебета, намалява риска от прееклампсия и също така облекчава запека.

Фъстъци по време на бременност

Фъстъци: Фъстъците също са здравословни по време на бременност. Но не забравяйте да ограничите количеството ядки, които ядете на ден. Освен това не добавяйте сол към ядките преди ядене.

Ядки макадамия по време на бременност

Ядки от макадамия: Богата е на мононенаситени мазнини (добрите мазнини), протеини и фолати, които са от съществено значение по време на бременност. Но отново гледайте количеството.

Шам фъстък по време на бременност

Шам-фъстъци: Шам-фъстъците са богати на протеини, фибри и антиоксиданти. Тъй като имат нисък гликемичен индекс, те са идеални за бременни жени с диабет.

Орехи по време на бременност

Орехи: Той е богат на хранителни вещества и също е от полза за здравето на сърцето и метаболизма. Проучване [1], казва, че яденето на орехи по време на бременност помага за засилване на мозъчните функции на бебето като способности за учене и памет. Уверете се, че все пак не се препивате с орехите.