4 храни за насърчаване на отслабването при малки деца

Диетата за отслабване за деца с наднормено тегло не трябва да оказва натиск върху вашето мъниче. Трябва да се включи в нормалната храна. Да, винаги въвеждате опции за здравословна храна, за да го направите безпроблемно. Не намалявайте драстично калориите. Това може да повлияе на здравето на детето ви!

диета

Вашето дете не трябва да се подлага на диета, за да отслабне. По-скоро всичко, което наистина трябва да направите, е да се концентрирате върху храненето на бебето с определени храни, които ще помогнат за отслабването. Ето компилация от храни, които със сигурност ще отрежат плодовете на бебето.

Как да отслабнете за малки деца с наднормено тегло

1. Плодове

Не е изненадващо, че зеленчуците и плодовете са полезни за вашето дете. Избягвайте обаче царевицата и картофите. Тропическите плодове като банани и ананаси (супер богати на захар) също допринасят за увеличаване на теглото. Опитайте ябълки, грозде, портокали, киви и плодове. Започнете деня на детето си с яйца. Те са чудесен източник на протеини и ще поддържат вашето мъниче пълно и ще му помогнат да отслабне. След като осъзнаете теглото на детето си, децата с наднормено тегло и отслабването ще престанат да бъдат досаден проблем.

2. Авокадо

Няма да навредите на вашето мъниче да яде мазнини - стига те да не са вредни. Лека закуска от авокадо със здравословно потапяне може да е идеална за вашето мъниче. Авокадото съдържа олеинова киселина, която ще изпълни детето ви и ще му попречи да е гладно през цялото време. Не забравяйте да му дадете само четвърт или половина авокадо. Кремообразният плод е полезен, защото е пълен с фибри и протеини.

3. Броколи и листни зеленчуци

Повечето деца стоят далеч от броколи. Следователно ще трябва да намерите начин да направите вегетарианството вкусно. Този зеленчук е известен със силите за предотвратяване на рак и е пълен с фибри и с ниско съдържание на калории. Просто не забравяйте да сервирате малките си порции броколи всеки алтернативен ден и наблюдавайте как паундът се топи. Листните зеленчуци включват спанак, кейл, ядки и няколко други. Зелените зеленчуци са с ниско съдържание на въглехидрати и калории и заредени с фибри. Те също така съдържат витамини, минерали и антиоксиданти. Трябва ли да кажем повече?

4. Грейпфрут

Един плод, който заслужава да се спомене заради свойствата си за отслабване, е грейпфрутът. Сладко и вкусно, можете да нарежете грейпфрут на парчета и да сервирате на детето си като следобедна закуска, за да се чувства здраво и в добра форма. Грейпфрутите също помагат за намаляване на инсулиновата резистентност, метаболитна аномалия, която причинява редица хронични заболявания. Ако дадете на вашето мъниче няколко парчета грейпфрут преди хранене, ще го поддържате сит и доволен.

Не забравяйте, че просто трябва да подобрите диетата на детето си, без да го налагате. Малките промени в хранителните навици ще помогнат на вашето дете да загуби излишните килограми. Не го ограничавайте да яде любимата си храна. Просто умно го намали. Разбира се, мамят храна тук и там няма да навреди. В крайна сметка всичко е свързано с хранене на малки порции. Също така, опитайте се да поддържате порциите креативни и интересни, за да привлечете вниманието на вашето дете.