5-2 съвета за диета - Яжте добре и гответе по-малко?

Добре, виновна малка тайна за мен и 5-2 бързата диета. Обичам да готвя на 5-2 диетични бързи дни. Може би мазохистична тенденция, може би просто искам да продължа да се занимавам. Но както всички има дни, когато просто нямам време да правя домашно приготвени супи. Или, когато съм някъде, където не е възможно, може би само с микровълнова печка да загреете нещо. И така, ето няколко съвета за диета 5-2 за тези от вас, които предпочитат да не готвят.

диета

Тествах няколко неща, за да видя какво работи за мен. И докато все още ще продължавам да си приготвям храна през повечето време, някои от това, което опитах, наистина бяха много добри. И аз също експериментирах малко с микс и мач - добавяйки собствената си личност към някакво готово ястие.

Първите неща, които пробвах бяха саксии с невинни зеленчуци. Защо? Е, тъй като при специална оферта в Co-op те бяха под £ 2,00 за пълноценно хранене. И това изобщо не е лошо за нещо много свежо и здравословно на вкус. Това, което опитах, беше тайландско къри, много хубаво, идваше в комплект с ориз, така че щеше да работи много добре, ако имате достъп до микровълнова печка като обяд в офиса. 312 калории в гърне обаче.

Това отговаря на маркетинга - със страхотен аромат на кокос, докато отваряте тенджерата, и някои хрупкави парченца зеленчуци. Не е достатъчно пикантно, за да мисля, че е автентично тайландско, БЕШЕ много хубаво за ядене, макар че не изглеждаше толкова съществено, колкото някои от алтернативите. Опитах се да го ям с ориз ширатаки (5 калории за порция), но се страхувам, че беше ужасен, каучуков и съжалих, че дори си помислих, че може да е добра идея (юфката е съвсем наред.)

Вторият ми експеримент беше с няколко пробни саксии, любезно изпратени до мен, за да опитам. Сега знам, че един от най-добрите начини да се чувствате сити на 5-2 диетичен бърз ден е да ядете храна като боб и варива, които имат нисък ГИ. Така че бях доста запален да се опитам да видя дали това работи за мен. И тези весели саксии са наистина много нискокалорични - мароканският нахут Tagine е само 211 калории, докато мексиканският чили е 214 калории. Те също така спечелиха наградите Healthy Awards за най-добри продукти за отслабване и фитнес!

За моя личен вкус люти чушки просто не бяха достатъчно горещи. Лесно отстранен, добавих нотка лучито. Ядох и това като гарнитура, половин гърне наведнъж, с мексиканско пиле (пилешки гърди, подправени с лют пипер). Който вид победи целта на готовата храна, макар че беше много добра!

Morrocan Chickpea Tagine беше любимото ми от всички готови ястия за диети. Наистина нямах нужда или исках да направя нищо за това. И въпреки че си мислех, че ще съм гладен и имам достатъчно калории, за да добавя малка порция ориз (75 г варен ориз на 100 калории), наистина не ми трябваше и в крайна сметка оставих по-голямата част от ориза!

Easybeans се произвеждат в Съмърсет и се предлагат от Waitrose и няколко други супермаркета. И двата пота, които бях изпратен, са Fairtrade. Определено ще държа натриевия тагин в хладилника за спешно 5-2 бързо хранене!

След това, последният ми преглед е на някои доста красиви на вид чесън скариди, изпратени ми от Foods Unearthed. Искрено обичам техните продукти, така че бях щастлив да спечеля голяма пречка от екстри от тях, но по-скоро отчаяно от неща, които бих могъл да ям в бързи дни ... въпреки че може би си спомняте моята рецепта за треска с nduja. След това проверих гърба на пакетите с чеснови скариди. 141 калории на 100g (цяла опаковка от 4 шишчета е 170g). И така, прецених, че мога да имам три шишчета за около 200 калории, оставяйки ми достатъчно място, за да добавя юфка ширатаки и зеленчукова бъркалка на 68 калории. Както се оказва, лесно бих могъл да ям сам скаридите ... те са сочни и се предлагат в много вкусен сос от чесън и магданоз. Строго погледнато не готово ястие, те имат предимството от дълъг срок на годност (2-3 седмици) и отговарят на личния ми стил на хранене, защото мога да ги готвя „около“!

Както и да е, включвам рецептата за разбъркване на зеленчуци и юфка от ширатаки, която се различава малко от обикновената пържена пъргалка, защото юфката се нуждае от много добавен вкус. Броят на калориите е за използване на рецептата като гарнитура (напр. Половин порция).

Така че, дори ако предпочитате да НЕ прекарвате времето си в кухнята на 5-2 диетични бързи дни, е, наистина можете да пирувате, дори и в бърз ден!

Ако правите диета 5-2 (или друга диетична програма с ниско съдържание на калории), ядете ли готови ястия? Ако да, кои от тях ви харесват най-много? И ако мислите да започнете 5-2, ето линк към моите съвети за диета 5-2 за начинаещи!

Относно Фиона Маклийн

Лондонски писател на свободна практика и маркетингов консултант. Редактирам London-Unattached.com и пиша за редица други публикации. С музикална степен и опит в маркетинга в много сектори, страстите ми включват всички видове музика, храна, ресторанти, вино и пътувания

Коментари

Интересни рецепти Fiona.само се натъкнете на вас, но ще опитате, както трябва да свалите тежестта за заключване !

Въпрос; Наистина ли 600 калории в бързия ден са „на гладно“? Изглежда по-скоро като диета два дни в седмицата.

Очевидно го правите. Произходът на диетата е някои изследвания от държавите, където те разглеждат ползите за здравето (а не загубата на тегло) от гладуването и намаляването на калориите. Те откриха, че намаляването на приема на калории до по-малко от 25% -30% от дневните ви нужди (приблизително 500 за жена и 600 за мъж) дава всички същите ползи за здравето. Оригиналното резюме на програмата е http://www.bbc.co.uk/news/health-19112549 и можете също да намерите видеоклипове на цялата програма, ако търсите малко. Забележително е, че не е трябвало да става дума за загуба на тегло ... това е страничен ефект, който за повечето хора прави концепцията привлекателна.

Има ли къде да купя готови ястия за 5/2, тъй като нямам много време за готвене

Вярвам, че Lighterlife правят пакет за бързо хранене с диета 5: 2. И изглежда, че много от моите колеги, които спазват диета, харесват по-дългия диапазон на M&S (просто погледнете броя на калориите). Лично, ако не готвя, купувам от супермаркета невинни саксии с зеленчуци и пресните супи, които виждате маркирани като „слаби“ или „нискокалорични“.

Обичам аромата на ястие с кокосов орех ... изглежда твърде добре, за да има толкова малко калории!;-)

Само бърз въпрос, взехте ли ориза си от ширатаки от H&B? Те винаги изглеждат навън, когато отида, и изглежда не ги складират онлайн