В чест на месеца на храненето бих искал да отговоря на изключително често срещан въпрос, който получавам в офиса си относно храни, които ще поддържат здраво тяло. Повечето хора разбират значението на физическата активност, когато се опитват да подобрят цялостното си здраве, но много хора оставят огромно парче от пъзела. Храненето с правилна балансирана диета ще ви помогне да постигнете здравословен начин на живот, както и да намалите риска от заболявания на опорно-двигателния апарат.

правилното
Като специалисти по нерви, мускули и кости, голям проблем хиропрактиците виждат намаляването на костната плътност. Най-често срещаните витамини и минерали, които идват на ум при обсъждането на здравето на костите, са витамин D и калций. Недостатъчната консумация на калций и витамин D може да доведе до проблеми, свързани с костната плътност. Калцият помага за изграждането на костна тъкан, докато витамин D насърчава усвояването на самия калций. Допълването с витамин D и калций ще помогне за подобряване на здравето на опорно-двигателния апарат, но те не са единствените важни хранителни вещества, които да се включват при обсъждане на здравето на костите.

Протеините са съществена част от диетата, тъй като се считат за градивен елемент на телесната тъкан и могат да служат като важен източник на гориво за тялото. Необходимо е да се натрупва костна маса, както и да се запазва с напредването на възрастта, и едновременно ще изгражда и възстановява мускулната тъкан. Храните с високо съдържание на протеини включват риба, бобови растения, пиле и много млечни продукти.

По отношение на витамините и минералите, магнезият играе огромна роля в здравето на костите, тъй като участва в образуването на костен минерал. Може да се намери в няколко храни, включително пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци. Друг основен минерал, който често се пренебрегва, е цинкът. Цинкът играе роля в обновяването и минерализацията на костната тъкан. Храните с високо съдържание на цинк включват червено месо, птици и бобови растения. Витамин К също е изключително важен по отношение на здравето на костите, тъй като той също е необходим за минерализацията на костите. Витамин К може да се намери в зелените листни зеленчуци и лещата.

Това очевидно са само няколко от важните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа правилното здраве, но се надявам да ви помогне да разберете значението на нашата диета върху опорно-двигателния ни апарат. Често погрешно схващане по отношение на здравето на костите е, че след като сме възрастни, костите ни не се променят. Това е далеч от истината; костите ни непрекъснато ще бъдат реконструирани през целия ни живот, което потвърждава важността на правилното хранене.

Ако имате въпрос относно хиропрактиката или цялостното здраве и уелнес, на който искате да отговорите в блог, моля свържете се с Lead чрез имейл или Facebook.