От Мат Луис

Отслабването е целта на повечето хора, които посещават фитнес залата или парка сутрин. Хората изпробват множество методи за отслабване и експериментират с тях, за да проверят кой работи най-добре. Фитнес експертите препоръчват използването на машини за цялостна тренировка на тялото, за да отслабнете бързо.

Машините за фитнес са най-добрите, за да постигнете целите си за отслабване. Трябва обаче да изпълнявате високоинтензивните тренировки, за да се възползвате максимално от рутинната си тренировка. Нека проверим кои фитнес уреди са най-добрите за отслабване и изгаряне на мазнини.

Бягаща пътека

уреда

Бягаща пътека може да се види във почти всяка фитнес зала, която посещавате във вашия град. Той принуждава потребителя да се движи непрекъснато по време на тренировка и ви помага да изгорите много калории за една сесия. Той може да изгори 600 до 1200 калории на час в зависимост от интензивността на вашето упражнение. Бягащата пътека е най-простият начин да преминете през интервал с висока интензивност във вашата тренировка.

Сърцето ви бие и кръвта ви циркулира по-бързо, докато ходите на бягаща машина, което кара тялото ви да използва повече енергия, за да се върне в състояние на покой. Дори бързото ходене или джогингът на бягаща пътека ви предлага високоинтензивната тренировка, от която се нуждаете за изгаряне на калории и отслабване.

Гребна машина

Гребната машина ви предлага цялостна тренировка за тяло и може да изгори до 1000 калории на час. Той има плавно действие, ергономично проектирана дръжка и удобна седалка, за да улесни упражнението. Гребната машина обаче ви предизвиква с интензивността и продължителността на тренировката.

Използването на гребна машина изглежда като упражняване само на ръцете и краката, но ангажира цялото ви тяло чрез динамичен обхват на движение. Движението на гребна машина е насочено към ръцете, раменете, горната част на гърба, сърцевината и краката. Той ангажира 80% от вашата мускулна маса, което ви помага да изгаряте калории. Когато започнете да използвате гребната машина, е важно да определите чистата си телесна маса с помощта на проста формула. Можете да използвате прост калкулатор на чиста телесна маса, за да знаете за вашата чиста мускулна маса!

Stepmill

Една стъпка имитира действието на изкачване по истинско стълбище. Работи като бързо движещ се ескалатор и се счита за най-трудната тренировка за отслабване. Можете да изгаряте над 800 калории на час, докато използвате машина за стъпкова фреза. Най-хубавото на бягащата пътека и стъпалото е, че те могат да се използват както у дома, така и във фитнес залата.

Стъпалото предлага тренировка с висока интензивност за бедрата и дупето, докато насочвате долните крака и сърцевината. Ангажирането на краката, дупето и сърцевината прави тренировката интензивна, но си струва усилието, което полагате за изпълнение на упражнението.

Тъй като изкачването по стълбите е по-трудно от джогинга на равна повърхност, изкачването на стъпалата на стъпка предлага изключително интензивна тренировка в рамките на няколко минути. Най-добрият начин да използвате стъпка е да се изкачите бързо, да спрете, да си починете и да повторите тренировката.

Елиптичен тренажор

Елиптичният тренажор е друга най-добра машина за изгаряне на калории и отслабване във фитнес зала. Количеството калории, което можете да изгорите на елиптичен тренажор, зависи от начина, по който използвате машината. Лесно е да се измами на елипсовидния тренажор, тъй като веднъж въртящите се части стартират; тялото ви може да използва своята инерция, за да продължи.

Ето защо е от съществено значение да изберете висока устойчивост, докато тренирате върху елиптичен тренажор. Ако вашият елиптичен тренажор има подвижни дръжки, трябва да ги използвате, за да изпомпвате ръцете си. Ако вашата машина има неподвижни дръжки, не се облягайте на тях, тъй като това може да намали интензивността и ефективността на вашата тренировка. Ако искате да закупите най-добрата елипсовидна под 500, вижте фитнес за.

Топка за стабилност

Стабилността е едно от най-новите допълнения към оборудването за фитнес зала Бризбейн, което може да се използва за извършване на различни тренировки. Известна още като фитнес топка и топка за йога, можете да я използвате, за да изпълнявате дъски, лицеви опори, коремни преси, хрускания, клякане на стени, руски обрати, тласъци на бедрата и пускания.

Най-добрата полза от използването на топка за стабилност е, че тя увеличава интензивността на всяка тренировка. Също така трябва да поддържате баланса си върху топката, докато изпълнявате упражнението, което я прави по-интензивна.

Например, вие ангажирате горната част на тялото си, докато правите обикновените лицеви опори, но също така ангажирате краката си, докато ги правите с топката във фитнеса под краката си. Това прави тренировката по-интензивна и ви позволява да изгаряте повече калории на сесия.

Заключителни думи

За повечето хора отслабването не е лесна цел. Въпреки това, с подходяща тренировка и спазване на нискокалорична диета е възможно да отслабвате постоянно. Машините, споменати в този пост, са най-добрите машини за отслабване, които можете да използвате, за да губите мазнини и да постигнете стройна физика.

Не е нужно да гладувате, за да постигнете стройно тяло. Вземете хранителна, но нискокалорична диета, съдържаща пресни плодове, зеленчуци и сокове, за да поддържате енергийните си нива, докато работите по програма за отслабване. Така че, започнете да използвате тези машини, за да постигнете стройно и мускулесто тяло.

Смятате ли, че тази статия е полезна? Споделете мислите си с приятели.