храни

Открит е лекът за обикновена настинка. Няма лъжа! Чудодейната истина е, че вашата имунна система с пълна сила може да ви предпази от това, което лекарите наричат ​​„риновируси“ и може да прочисти всеки, който преодолее защитните сили. Вашата имунна система черпи силата си от хранителните вещества, които ядете, така че искате да я запазите добре снабдена със здравословна, разнообразна диета. И когато всички около вас кихат и кашлят, можете да подсилите имунитета си, като добавите една или всички от тези шест съставки към ежедневните си ястия.

Чесън
Пикантните карамфили подсилват защитните сили с мощните си антимикробни и антибактериални сили. В проучване, съобщено в списанието Advances in Therapy през 2001 г., субектите, приемащи добавки с чесън всеки ден през зимата, са имали по-малко и по-малко тежки настинки от контролната група. Пресният чесън е дори по-ефективен от добавките, казват експертите. Разбира се, това също така поставя вкусно звънене във вашата маринара. На Nutrisystem? Чесънът е безплатна храна, така че копайте! (Мразите да белите чесън? Вижте този невероятен съвет това отнема цялата работа от пилинг!)

Как да съхранявате продукцията си по правилния начин

Джинджифил
Естествен антихистамин и деконгестант, джинджифилът помага за облекчаване на най-лошите симптоми на настинка без неприятни странични ефекти. Джинджифилът също така предотвратява настинките, като стимулира тялото ви да отделя съединения, които блокират вируси, които осъществяват контакт със слузните ви мембрани. Добавете няколко филийки пресен джинджифил към пържени картофи или супи, или за по-бързо облекчение направете силна чаша чай от джинджифил. Просто задушете 2-инчово парче пресен корен от джинджифил в 2 чаши вода, след което го овкусете с малко мед и лимон. В Nutrisystem джинджифилът е безплатна храна. (Разгледайте този супер прост хак за белене на чесън!)

Тиквени семена
Т-клетките, които са фронтови воини на вашата имунна система, се нуждаят от силен запас от цинк, за да работят ефективно. Тиквените семки са пълни с цинк, както и с други жизненоважни минерали. Хвърлете шепа върху салатата си или ги похапвайте като закуска, за да поддържате жизнените си минерални нива на върха си. В Nutrisystem една чаена лъжичка тиквени семки се счита за екстра.

6 храни, които побеждават коремните мазнини

Листни зелени
Спанакът, къдравото зеле и други тъмни листни зеленчуци задействат производството на лимфоцити в тялото, клетки, които търсят и унищожават чужди или инфекциозни организми, и протеини, които помагат на клетъчните стени да устоят на атаките от нашественици. Въпреки това, че обичате да ядете зеленчуци - сурови, сотирани или по друг начин - все пак получавате ползите от борбата със студа. Не забравяйте, че колкото по-тъмни са зелените, толкова по-високо е тяхното съдържание на хранителни вещества. Повечето листни зелени са неограничени в Nutrisystem.

Сладки картофи
Кожата и слузните мембрани (като вътрешността на носа) са първите бариери на тялото за настинки и други вируси. Сладките картофи са пълни с бета каротин, който играе централна роля в поддържането на кожата и мембраните. Това е и ключово хранително вещество за производството на защитни Т-клетки. Изпечени или намачкани на пюре, грудките също са с хранителни вещества, нискокалорични и сладко задоволяващи. На Nutrisystem половин чаша сладък картоф се счита за един SmartCarb.

25 Условия за отслабване, които трябва да знаете

Бульон
Старата народна мъдрост, че пилешката супа помага за облекчаване на симптомите на настинка, се подкрепя от науката. Топлият бульон успокоява суровото гърло и разхлабва слузта, която запушва синусите ви. Готвенето на пиле освобождава аминокиселината цистеин, която е естествена форма на лекарство, използвано за лечение на бронхит. Дори когато не се справяте със симптоми на настинка, отпиването на бульон в хладния ден просто ви помага да се почувствате по-тостено отвътре. В Nutrisystem ниският натриев бульон се счита за безплатна храна.