Треньор по психология на храненето и живот Прочетете пълния профил

останете

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Тъй като обществото почти само преценява хората по теглото им, не е лесно да се чувстваш отлично с тяло, което не отговаря на стандартите, които модната и козметична индустрия изобразяват. За това не е изненадващо, че броят на хората, които се срамуват от външния си вид и мразят телата си, непрекъснато нараства.

Шансовете са вие, членовете на вашето семейство или приятели да преминете от една диета към друга, отчаяно надявайки се да намерите вълшебното решение за незабавна загуба на тегло. Всички ние критикуваме определени части на тялото и искаме да бъдем по-високи, по-тънки, по-хубави и просто по-добри.

Това откъсване от телата ни води до мизерия, тъга и цялостно усещане за провал и липса на самоконтрол. Знам за какво говоря. използвах

да мразя тялото, с което съм роден. Горната част на ръцете ми беше твърде голяма, бях твърде къс, носът ми твърде широк и краката ми твърде здрави. Обърнах се срещу себе си и през по-голямата част от живота си воювах с тялото си. На 10-годишна възраст развих хранително разстройство и почти умрях заради него. За съжаление, моята история далеч не е изключение.

Не е задължително обаче да е така. Има прости начини да променим коренно тялото си и има надежда всички да се влюбим в себе си, като прегърнем перфектното си тяло в неговото славно несъвършенство.

В тази публикация бих искал да споделя няколко идеи за убийство с вас.

1. Пуснете токсичните връзки

Един от най-добрите начини да подобрите незабавно самочувствието и имиджа на тялото си е да се обградите със семейство и приятели, които ви оценяват за човека, който сте, а не за размера на дънките си. Истинските приятели и истинските членове на семейството никога няма да се замислят да намалят достойнството ви като човек до вашето тегло, ръст или други измервания. Използвайте здравия си разум, за да сортирате хората, които ви заобикалят, и бих искал да се повторя, дайте само на онези, чиито ценности наистина са в съответствие с вашите, да останат в близкия ви кръг от доверени съюзници.

2. Изхвърлете везната си

В днешния свят е нормално да имате везна в банята си, нали? Дори е нормално да се претегляте всяка сутрин. Когато обаче стигнете до точка, в която числото на везната определя дали вашият ден ще бъде страхотен или ужасен или сте били добър или лош човек, е време да изхвърлите везната. Не позволявайте на този малък уред да ви дава фалшиво чувство за контрол или начин да ви ужасява. Не позволявайте на нещо да има толкова огромна власт над вас и живота ви. Наистина ли вярвате, че сте просто число? Ако е така, наистина трябва да направите проверка на реалността.

3. Спрете да се занимавате с дебели приказки

Дебелите приказки са лесни, забавни и е толкова общително нещо, нали? Всички го правят и досега то се е превърнало в напълно нормална и социално приета форма на свързване с другите. Чудесно е да имаш приятел да ти каже, че не, не си толкова дебел, колкото си мислиш и не, не е нужно да се подлагаш на още една диета, нали?

Да, но този постоянен разговор за теглото, редовните сравнения и тенденцията да се самоунищожавате причиняват много повече вреда, отколкото полза. Това унищожава вашето самочувствие, чувството ви за достойнство и, по мое мнение, дори вашата интелигентност. Напълно съм сигурен, че можете да намерите други, по-дълбоки, по-важни теми, за които да говорите с приятелите и семейството си, освен килограми, килограми или групи храни.

4. Бъдете модел за подражание

Много деца растат с родители или други модели за подражание, които винаги са на диета. Родителите ми никога не пропускаха да споменат, че „от утре вече няма да ядем нищо“, след като отпразнувахме вкусна вечеря в ресторант. Изречения като тези, колкото и невинни да изглеждат в собствения ви ум, могат и ще повлияят на другите на по-дълбоко ниво, отколкото можете да си представите.

Така че, вместо да демонизирате храната и нейния славен вкус, бъдете модел за подражание и покажете благодарност за всички различни вкусове, на които сме благословени, че можем да се наслаждаваме.

5. Задайте си въпроса какво наистина има значение

Докато преживях многото си ужасяващи години на хранене с нередности, можех да се съсредоточа само върху калориите, упражненията и злоупотребата с лаксативи. Въпреки многобройните ми интереси към историята, езиците, пътуванията, политиката и други, по-голямата част от енергията ми се губеше в повърхностни теми, които не ми донесоха нищо друго освен мъка.

Ако сте попаднали в същия омагьосан кръг на диети, тогава си дайте почивка или дори намеса и се запитайте: това наистина ли е важно? Дали наличието на шест пакета или определен брой на кантара наистина ли добавя някаква стойност към живота ми, връзките ми или дори кариерата ми? Губя ли времето, енергията и интелигентността си, като се фокусирам върху външността, вместо да инвестирам в себе си?

Ако ровите дълбоко, скоро ще стигнете до заключението, че да, губите времето си и нещата, които наистина имат значение, нямат нищо общо с обиколката на бедрата ви.

6. Направете разумен избор

С всички послания, които медиите ни хранят, е лесно да забравим, че имаме собствен мозък. Да, наистина написах това изречение. Ние вярваме, че можем да отслабнем с 15 килограма за пет дни, ако закупим само това списание. Вярваме, че ще имаме цялостна трансформация на тялото, ако закупим само този DVD. Дори вярваме, че ако изпием определен шейк, ще намалим два размера в рамките на една седмица.

Спираме ли се някога и се питаме какво купуваме? Смятаме ли някога, че тези съобщения не са нищо друго освен лъжи? Да, но само след като неуспешно опитахме „вълшебните“ хапчета и „чудотворния“ хранителен план.

Време е ние като жени и мъже да се върнем на място, където правим разумни избори. Всички знаем какво е добро за нас. Всички знаем кои храни ще ни накарат да наддават и кои ще ни поддържат здрави. Всички знаем от какво се нуждаят телата ни, но пренебрегваме собственото си съзнание твърде често.

Предизвиквам ви да седнете, да копаете дълбоко и да освободите всички фалшиви надежди, че рекламите ви продават. Знам, просто знам, че ще намерите правилния баланс между хранене, упражнения и живот в себе си. Просто трябва да предадете знанията.

Да останеш здрав в свят, който е обсебен от размери, сантиметри и загуба на тегло, не е лесно, но знам, че ти, да, можеш да го направиш. Знам, че ако опитате, ще можете да разкриете истинското си самочувствие и ще разберете, че това няма нищо общо с теглото ви.

Бъди здрав. Останете активни. Бъдете здрави.

Препоръчани снимки: чрез Shutterstock