здравословно

Щракнете тук, за да видите оригиналната статия на Доминик Алеси

Уважаеми (настоящи или скоро) възстановители на устната хирургия,

Добре дошли в племето. Току-що получих втората си присадка на венци и ще трябва да взема поне още 1, ако не и още 3:/Ще бъда честен - това не е забавна операция, особено за някой, който мрази иглите, упражнява строго и обича яде хрупкави неща като ядки и пресни продукти.

Но самата процедура е доста бърза и научих някои неща, за да направя периода на възстановяване малко по-поносим. Дано успея да го направя малко по-поносим и за вас!

** Забележка: Не съм лекар; нито една от тези препоръки не е официална инструкция след операцията. Всичко в тази публикация се базира единствено на моя собствен опит с процедурата за присаждане на венци; моля, слушайте тялото си и лекаря си.

УПРАЖНЕНИЕ

След присаждане на венци, вие сте ограничени до упражнения, които не качват сърдечния ритъм твърде високо. През първите няколко дни след операцията бих препоръчал само леко ходене - важно е тялото да продължава да се движи, но искате да поддържате ниска интензивност. Най-добре се справям със сутрешна тренировка, затова започнах всеки ден с

1 час разходка и след това се опита да влезе в поне няколко минути ходене на всеки час или така през целия ден. През първите няколко дни поддържах темпото си доста бавно; около ден 4 започнах да увеличавам темпото си и да добавям някаква височина (т.е. хълмове).

След като по-голямата част от болката ви отшуми (за мен това беше около 5 или 6 ден), можете да опитате да добавите малко тренировки за леко съпротивление - неща като бицепсови къдрици, редове, модифицирани лицеви опори, удължаване на трицепс, стоящи коремни преси, клекове и прасец повишава. Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно и контролирано и всички с леки тежести (или само телесно тегло). Аз лично се опитах да се придържам към упражнения, които ме държаха изправен - изпитвах болка, ако кръвта ми се вливаше твърде бързо в главата.

Разтягането също е честна игра - всъщност силно го насърчавам да избягва скованост от вероятно увеличеното количество седене след операцията.

ХРАНЕНЕ НА ДОБРО

След като получите присадка на венци, ще трябва да сте на диета с мека храна в продължение на 1-2 седмици. Ето няколко здравословни опции:

ЗЪРНА

Незърнените зърнени храни ще бъдат по-лесни за ядене, макар и не толкова хранителни. Бих препоръчал да се придържате към по-лесните за ядене версии през първите няколко дни.

  • Овесена каша
  • Мек хляб
  • Добре сварен ориз
  • Добре сварени тестени изделия
  • Каша

ПЛОДОВЕ

  • Плодови смутита
  • Банани
  • Ябълково пюре
  • Меки круши

ЗЕЛЕНЧУЦИ

  • Зелено смути
  • Вегетариански супи
  • Меки моркови, броколи
  • Сладки картофи
  • Печени картофи

ПРОТЕИНИ

  • Червена леща
  • Фасул - препечен или добре намачкан
  • Ядково масло (трябва да ги смесва/смесва в нещата, за да не са толкова лепкави)

ДРУГИ

  • Яйца
  • Меко/топено сирене
  • Кисело мляко (без млечни продукти, ако е необходимо)
  • Мляко (без млечни продукти, ако е необходимо)

ПРИМЕРЕН ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ

Ето примерен план за хранене, който е доста подобен на този, който следвах, след като си присадих венците. Тук включвам малко повече разнообразие, отколкото е необходимо или желано, така че не се колебайте да изберете това, което искате (например, ако обичате овес, няма нужда да ги изключвате за елда каша, ако не искате!).

Няколко общи бележки за плана:

ДЕН НА ХИРУРГИЯТА (ДЕН 0)

Яжте нормално преди операцията - освен ако не правите пълна упойка, не е необходимо да правите нищо специално по отношение на храната/напитките преди процедурата. След това вероятно ще имате по-нисък апетит и няма да искате нищо, което изисква дъвчене. Придържайте се към лесни неща като ябълково пюре, смесени супи, смесени овесени ядки, смутита и др.

ДЕН 1

  • Снек 1: Обикновено кисело мляко (веганско или млечно) с ябълково пюре и канела (по избор: ядково масло)
  • Снек 2: Овален овес, накиснат във вода (или мляко) за една нощ, бадемово масло, сини сливи (смесете с помощта на ръчен пасатор или кухненски робот)

ДЕН 2

  • Снек 1: Пюре от сладък картоф с бадемово мляко (по избор: ядково масло)
  • Снек 2: Крем от пшеница, бадемово масло, канела, сини сливи (смесете с помощта на ръчен пасатор или кухненски робот)

ДЕН 3

  • Снек 1: Яйце със сол/черен пипер, ябълково пюре Веган алтернатива: авокадо със сол и черен пипер
  • Снек 2: Овес, накиснат във вода (или мляко) за една нощ, фъстъчено масло, ябълково пюре (смесете с помощта на ръчен пасатор или кухненски робот)

ДЕН 4

  • Снек 1: Обикновено кисело мляко (веганско или млечно) с ябълково пюре и канела (избор: ядково масло)
  • Междинна закуска 2: Елда каша (накиснете елда крупа във вода за една нощ, отцедете/изплакнете), бадемово масло, сини сливи (смесете с помощта на ръчен пасатор или кухненски робот)

ДЕН 5

  • Снек 1: Пюре от сладък картоф с бадемово мляко (избор: ядково масло)
  • Снек 2: Крем от пшеница, бадемово масло, фурми (смесете с помощта на ръчен пасатор или кухненски робот)

ДЕН 6

  • Снек 1: Яйце със сол/черен пипер, ябълково пюре Веган алтернатива: авокадо със сол и черен пипер
  • Снек 2: Накиснат овален овес (само овес; без фурми), фъстъчено масло, ябълково пюре (смес с помощта на ръчен пасатор или кухненски робот)

ДЕН 7

  • Закуска: Зелено смути
  • Обяд: Тайландска къри супа
  • Вечеря: Мека паста с доматен сос по избор и меки броколи

  • Снек 1: Обикновено кисело мляко (веганско или млечно) с ябълково пюре и канела (избор: ядково масло)
  • Междинна закуска 2: Елда каша (накиснете елда крупа във вода за една нощ, отцедете/изплакнете), бадемово масло, сини сливи (смесете с помощта на ръчен пасатор или кухненски робот)

Ако се възстановявате от орална хирургия, има вероятност да не прекарате най-доброто време в живота си. Но се надяваме, че горните предложения могат да направят нещата малко по-поносими. Честито изцеление!