Пролетта е във въздуха! И по това време на годината винаги получавам куп въпроси по една конкретна здравна тема: детоксикационни диети, почиства и гладува.

начина

Ако следите блога ми от известно време, знаете, че не пея похвалите на някаква конкретна детокс диета или почистване.

Не че не вярвам да работят или че може да нямат своето място в конкретни ситуации.

Причината, поради която не ги препоръчвам, е, че ефектите им често са краткотрайни, много от тях не са доказано ефективни, а някои дори могат да имат обратен ефект за насърчаване на вашето дългосрочно здраве. Особено ако вече сте стресирани или хранително изчерпани (каквито са много хора).

Какво препоръчвам вместо това?

Предприемане на недрастични, ежедневни и седмични мерки за фина настройка на детоксикационните пътища на тялото ви чрез здравословен избор на хранене и начин на живот.

По този начин поддържате храненето си нагоре, нивата на стрес намаляват и никога повече няма да се налага да понасяте поредната триседмична диета на лишаване или течност бързо.

6 начина за детоксикация без диета (или лишаване)

# 1: Почиствайте ежедневно органите си със зеленина

Това не е първият път, когато говоря за решаващата роля на зелените храни и зеленчуци при детоксикацията.

Исторически погледнато, традиционните общества са се хранили обилно с пролетна зелена щедрост, за да помогнат за разреждането на кръвта им, да оптимизират храносмилането и да засилят имунитета за сезона напред.

Горчивите пролетни зеленчуци като рукола, кейл, спанак, глухарче и кресон са особено полезни за черния дроб, жлъчния мехур и храносмилателния тракт.

Аспержите са идеални за бъбреците и пикочните пътища.

А артишокът е чудесен за вашата лимфна система (една от най-големите системи за детоксикация в тялото ви, повече за това предстои).

Любимият ми начин да си набавя зеленината е да ги смесвам в смутита, да ям салата всеки ден и да ги използвам в супи (като тази чудесна подправена бадемова супа, която ще харесате гореща или охладена).

Насочете се към 2-3 порции на ден през пролетта, а след това, ако желаете, намалете до 1-2 през лятото.

Вашето храносмилане, кожата и нивата на енергия ще ви благодарят!

# 2: Вземете ежеседмична солена баня Epsom

Ако не можете да стигнете до спа центъра за масаж веднъж седмично, това е следващото най-добро нещо.

Солите на Epsom са мощен, евтин и често пренебрегван инструмент за детоксикация.

Богата на естествено срещащ се магнезий, обикновена солена баня Epsom ще намали стреса, ще разгради млечната киселина в мускулите ви, ще насърчи здравата сърдечна функция, ще стимулира лимфната функция, ще успокои възпалението и ще помогне на тялото ви да се детоксикира безопасно.

# 3: Пийте и/или гответе редовно с костен бульон

Постенето на сок може да е популярно - и не ме разбирайте погрешно, аз съм голям привърженик на зелените смутита за детоксикация - но бих твърдял, че най-добрият начин да предотвратите навлизането на токсини във вашето тяло НА ПЪРВО МЯСТО е да защитите и подхранвате лигавицата на червата си.

Ако лигавицата на червата ви е слаба, тънка или има разкъсвания (известна като синдром на пропускаща черва), всички видове токсини, включително неразградени хранителни частици, се стичат в кръвта ви.

Това може да доведе до множество възпалителни здравословни проблеми, включително депресия, автоимунитет и наддаване на тегло.

Най-доброто, което знам за подхранване и укрепване на лигавицата на червата, е редовното приемане на костен бульон.

Костният бульон съдържа богатство от витамини, минерали, аминокиселини, колаген, глюкозамин, желатин и глицин.

Глицинът не само помага за заздравяването и запечатването на червата, но също така помага за по-ефективното детоксикиране на черния дроб. Печеливша.

# 4: Пийте лимонова вода всеки ден

Лимоните съдържат d-лимонен, за който е доказано, че активира чернодробните ензими, които са част от процесите на детоксикация фаза 1 и фаза 2.

Казано по-неспециалистично: мислете за черния дроб и жлъчния мехур като гъби, които поглъщат токсините.

Сега знаете ли как устните ви се свиват, когато ухапете лимон? Лимоните по същество карат черния дроб и жлъчния мехур да правят едно и също нещо и когато се набиват, изстискват старата утайка като гъба.

Ето 3 начина да си набавяте лимонова вода всеки ден:

  1. Изстискайте 1-3 лимона в бутилката с вода на глътка през целия ден (за предпочитане стъклена).
  2. Направете лимонов чай ​​с малко суров мед сутрин или преди лягане (1 лимон + 1 чаена лъжичка суров мед).
  3. Направете освежаваща и здравословна лимонада, като комбинирате сока от 4 лимона с 1 литър филтрирана вода и добавете течна стевия на вкус.

# 5: Изсушавайте кожата си ежедневно с четка

Широко практикувано в здравни бани по целия свят, изсушаването на суха кожа се чувства УДИВИТЕЛНО и е прост начин за оптимизиране на детоксикацията на кожата и лимфната система.

Вашата лимфна система е една от най-големите системи за детоксикация в тялото ви което включва вашия далак, тимус, аденоиди и сливици.

Той тече от глезените до врата и действа като система за изхвърляне на отпадъци, като извършва лимфна течност, токсини и неутрализира чужди нашественици, използвайки белите кръвни клетки, намиращи се в собствената му течност.

Този забележителен неопеван герой има само един „недостатък“ в дизайна ... той няма собствена помпа. Следователно, той изисква външни стимули под формата на движение, за да поддържа течността му правилно.

Освен редовни упражнения, дълбоко дишане и масаж, сухото четкане на кожата е отличен начин да се стимулира лимфния поток, циркулацията и отслабването на старите кожни клетки.

Как да изсушите четката:

  • Изберете твърда, естествена четка за тяло с четина (като тази тук, те са като четки за почистване на гърба, но по-малки).
  • Започнете в краката си и четкайте с нагоре удари към сърцето си, като използвате силен натиск (трябва да се чувствате добре, като хубаво ексфолиращо лечение).
  • Четкайте краката, краката, задните части, стомаха, гърдите, ръцете, врата и лицето.
  • Повторете веднъж или два пъти дневно - преди душът да е идеален.

Привържениците на сухото четкане твърдят, че помага за намаляване на подпухналостта, детоксикация на системата ви, изглаждане на кожата и дори помага за намаляване на целулита.

# 6: Детоксикирайте стреса ежедневно

Не можех да пропусна това. Стресът е основната причина за множество предотвратими заболявания, от сърдечни пристъпи до течащи черва.

Има много начини да детоксикирате стреса от живота си, но трябва да вземете това сериозно и да го правите ежедневно.

Ето няколко прости неща, които да опитате:

  • Правете 5-минутна умствена почивка на всеки час да се разтягате, да се разхождате и/или да дишате дълбоко.
  • Запишете притесненията си преди лягане, ще спите по-добре.
  • Намерете начин да се смеете всеки ден.
  • Прекарвайте времето си на открито всеки ден, упражнявайте, седнете на вътрешния двор, разходете кучето, разходете се боси.
  • Влезте в хода с хоби—Рисувайте, пишете, градинете, намерете нещо, което да задържа ръцете ви и да отпуска сърцето и душата ви.
  • Подредете съня си- липсата на сън допринася ОГРОМНО за токсичен стрес и други здравословни проблеми. Насочете се към минимум 7,5-9 часа на нощ и ако не можете да заспите, да спите или да се събудите, чувствайки се отпочинали, потърсете помощта на интегриращ практикуващ.

В крайна сметка, пролетните детокс диети и почиствания със сигурност имат своите предимства.

Според моя опит обаче малките здравословни и хранителни навици, които практикуваме в „реалния живот“, добавят към ГОЛЕМИТЕ дългосрочни ползи за здравето.

Защо не изпробвате един или два от тях днес? И не забравяйте да ме уведомите как протича!