Съдържание

нашето

Търсенето на подходящата машина за упражнения може да отнеме много работа. Трябва да вземете предвид вашите фитнес цели и стремежи за тренировка, вашия график и вашия бюджет. Велосипедите за бягане и бягащите пътеки отдавна са един от най-добрите решения за тези, които искат да получат страхотни тренировки у дома и във фитнеса. Но кое от двете трябва да получите? За да научите отговора на въпроса трябва ли да си купите бягаща пътека или велоергометър, позволете ни да отговорим на някои въпроси за вас.

Трябва ли да купите бягаща пътека или велоергометър?

  • Каква е разликата?
  • Кое е най-доброто за отслабване?
  • Отслабване с бягаща пътека
  • Отслабване с велоергометър
  • Най-добрият вариант за лоши колене
  • Присъдата, ако трябва да купите бягаща пътека или велоергометър

Каква е разликата?

Бягащата пътека е една от най-правите, най-често срещаните машини за тренировки по света. Без значение в каква фитнес зала ходите, ще я намерите. Така че, независимо дали сте в малка хотелска фитнес зала или в най-големия денонощен фитнес център, ще бъдете готови. Те също са чудесен вариант, защото са лесни за инсталиране и заемат достатъчно малко пространство, което можете да поставите във всеки дом.

Бягащите пътеки са предназначени за ходене или бягане. Можете да изберете всяка скорост или наклон за какъв тип тренировка търсите. Това е чудесно за бегачи, проходилки и туристи, тъй като опциите ви дават много свобода. Машината разполага с движеща се платформа, направена от широк конвейер, задвижван от електрически мотор или маховик, в зависимост от модела. Така че, колкото и бързо да бягате, ще останете на същото място.

Подобно на бягащи пътеки, велоергометрите са често срещани по целия свят. Те са дори по-малки от бягащите пътеки и често са много по-тихи. Така че те са чудесна възможност за тези с минимално пространство или тези, които имат големи ограничения за шума. Те са съставени от кормило, педали и седалка, която често е оформена като седло, подобно на обикновен велосипед. Движенията, които правите на велоергометър, имат за цел да повторят начина, по който бихте се движили на обикновен мотор на открито.

Друга важна разлика, която трябва да се отбележи, е цената. Бягащите пътеки могат да ви струват много пари, особено ако искате такъв, който е уникално проектиран за неща като състезателно бягане. Велосипедите за тренировки също могат да бъдат скъпи, но те имат много по-бюджетни опции. Ако искате да поддържате портфейла си щастлив, тогава велоергометърът може да е по-атрактивният вариант.

Какво е най-доброто за отслабване?

Искането да отслабнете е една от най-честите причини, поради които може да се запитате, ако си купите бягаща пътека или велоергометър. Въпреки че, както повечето въпроси, свързани със загуба на тегло, и този не е черно-бял.

Що се отнася до загубата на тегло, това ще зависи от интензивността на вашите тренировки. Използването на висока устойчивост и висока скорост на велоергометър ще ви помогне да отслабнете по-бързо от ходенето с бавно темпо без наклон, докато използвате бягаща пътека. Докато пулсът Ви се е повишил и вие влагате високо ниво на интензивност, всяка машина може да ви помогне да отслабнете. Но, за да постигнете максимална загуба на тегло, ето как да го направите на която и да е машина.

Отслабване с бягаща пътека

Отслабването на бягаща пътека е свързано с намирането на зоната ви за изгаряне на мазнини чрез повишаване на сърдечната честота. Повечето бягащи пътеки имат тракери за данни, които ви позволяват да въведете възрастта и теглото си и да изчислите загубата на калории самостоятелно. Това е много по-лесно, отколкото да се опитваш да правиш математика в главата си. Но за тези, които предпочитат да правят математика, трябва да започнете, като разберете максималния си пулс.

Изчисляването на вашата максимална сърдечна честота се извършва чрез изчисляване (Max Heart Rate = 220 - вашата възраст). Така че, ако сте на 35 години, вашият максимален пулс трябва да бъде 190. Вашият идеален диапазон на изгаряне на мазнини е 60% -70% от вашия максимален пулс. Така че, за 35-годишно дете с максимален пулс от 190, зоната ви за изгаряне на мазнини ще бъде, когато сте със сърдечен ритъм от 114 до 133.

Добрата новина за изчисляване на загубата на тегло чрез вашата зона за изгаряне на мазнини е, че можете да достигнете до този пулс чрез различни видове дейности. Повечето спринтове или бягания на дълги разстояния могат да увеличат сърдечната честота с повече от 133. И така, 30-минутен джогинг с умерена скорост трябва да свърши работа.

И ако не обичате да бягате, по-бавното темпо с по-висок наклон може също да ви накара да попаднете между тези сърдечни честоти. Въпреки това, тези, които не обичат бягането, може да предпочетат опцията за велоергометър, когато се запитате „трябва ли да си купите бягаща пътека или велоергометър?“