тренировка тяло

Тъй като животът става по-натоварен всеки момент, ние намираме все по-малко време да се грижим за себе си. Понякога прекалено ангажираният ни живот ни прави толкова мързеливи, че сме готови да се справим с проблеми, свързани с наднорменото тегло, вместо да обръщаме известно внимание на упражненията за постигане на физическа и психическа форма. Нещо повече, живеем в епоха, в която всеки обича да има незабавни резултати, без да полага много усилия. И когато става въпрос за упражнения, хората едва ли намират време и усърдие да се събудят и да обуят маратонките си и да опитат различни видове тренировки за бягане като бягане под наклон, бягане и бягане по стълби, като същевременно поддържат ниска и висока интензивност на чести интервали.

Поради това много хора избират да спортуват във фитнес зала, тъй като най-важното предимство при упражненията във фитнес зала е наличието на силно усъвършенствани машини за изпълнение на универсални упражнения. Една такава машина, която е способна да упражнява цялото тяло, е Orbitrek, известна още като Елиптичен тренажор или Крос-трейнър. Това е стационарна тренировъчна машина, която се използва за оказване на ефекта от изкачването по стълбите, ходенето или бягането, като гарантира, че ставите не се напрягат прекомерно. Тази тренировъчна машина е много полезна за хора от всички възрасти и дори за хора със сърдечно-съдови заболявания, тъй като човекът, който използва Orbitrek, може лесно да регулира нивата на интензивност.

Orbitrek е едно от най-обичаните уреди за тренировки в наши дни, тъй като съчетава движения и предимства от туризъм, ски бягане и колоездене с крака, движещи се с продълговати кръгови движения. Всъщност все повече хора предпочитат да тренират на Orbitrek вместо на бягаща пътека. Ако мислите да промените тренировъчния си модел за ефективен, като същевременно се уверите, че се предпазвате от наранявания, тогава трябва да знаете следните 6 предимства на упражненията на Orbitrek:

Тренировка без въздействие

Повечето хора се пазят от тренировки във фитнеса, защото страдат от заболявания на костите и ставите като остеопороза, артрит или имат слаби връзки и се страхуват, че състоянието им може да се влоши, ако изпълняват упражнения. Но когато тренирате на Orbitrek, можете да сте сигурни, че ставите ви са напълно безопасни, тъй като това не оказва влияние върху тях. Всъщност тя осигурява същия вид тренировка като джогинг, но без да причинява износване на ставите. Когато редовно бягате джогинг известно време и то също без подходящ чифт маратонки, тогава трябва да сте забелязали остра болка в ставите, гърба, коленете и глезените.

Най-добрата част от тренировките на Orbitrek е, че краката ви ще бъдат здраво поставени на плъзгащата се платформа, гарантираща, че краката ви ще се движат заедно с нея. Следователно това е по-безопасна възможност за упражнения за хора в напреднала възраст или със затлъстяване, тъй като се страхуват да не отслабят допълнително ставите си.

Подобрен аеробен капацитет

Аеробният капацитет се определя като максималното количество кислород, използвано от тялото в рамките на даден период от време по време на интензивни тренировки. Във фитнес тренировките експертите отдават голямо значение на аеробния капацитет. Казва се, че ако аеробният капацитет е нисък, скоро ще се почувствате уморени и няма да можете да тренирате дълго време. Напротив, ако е висока, тогава ще имате издръжливост да упражнявате продължително, без да изпадате в дъх. Когато тренирате на Orbitrek, скоростта на сърдечния ритъм ще се увеличи и ще се изпотите повече. Това постепенно ще ви помогне да подобрите аеробния си капацитет. Ако тренирате на Orbitrek за около 4 дни в седмицата по 20 минути, тогава това е достатъчно за увеличаване на аеробния капацитет.

Пълна тренировка за тяло

Когато започнете да бягате навън или на бягащата пътека, сте склонни да имате пълна тренировка за тяло с цената на напрегнатите крака. Може дори да почувствате крампи на краката и дори ако правилно бягате на бягаща пътека, тогава няма да имате значителен ефект върху горната част на тялото. Но когато тренирате на Orbitrek, тогава ще се радвате на цялостна тренировка за тяло, тъй като тя работи едновременно върху горната и долната част на тялото. Той ефективно помага за тонизиране на краката, гърдите, раменете, ръцете и гърба. Казва се, че ако не държите решетките, докато тренирате на Orbitrek, тогава ще откриете, че коремите ви работят по-усилено, докато стабилизирате тялото си. Като цяло нищо не може да ви даде резултатите от цялостна тренировка за тяло, по-добра от Orbitrek, само за 20 минути.

Ефективно упражнение за долната част на тялото

Хората искат най-вече да укрепят мускулите на краката и ставите си, докато ги тонизират. Тъй като целевата част са краката, Orbitrek ви кара да използвате мускулите на краката много, докато тренирате. Ако искате да използвате Orbitrek за ефективно тонизиране и укрепване на краката, тогава трябва да тренирате на Orbitrek, като поставите ръцете си върху ръчните пръти и просто използвате краката си, за да преместите педалите. Ако искате да имате вариация, докато използвате Orbitrek, трябва просто да обърнете посоката на педалите и ще забележите, че краката ви работят по-интензивно.

Капацитет за изгаряне с висока калория

Много изследвания твърдят, че Orbitrek има способността да изгаря голямо количество калории в сравнение с бягането навън или на бягаща пътека. Според здравна публикация, в зависимост от теглото си, можете да изгорите около 400 калории само за 30 минути упражнения на машината Orbitrek. Изследвано е, че колкото повече тегло имате, толкова повече ще изгорят калориите. Дори нивата на интензивност играят основна роля в изгарянето на калории. Така че трябва да играете с нивата на интензивност на чести интервали през тези 30 минути, за да изгаряте калориите оптимално.

Изключително удобен

Не е нужно да се настройвате за Orbitrek. Това е оборудване, което може удобно да се използва за поддържане на физическата ви форма, ако не искате да упражнявате повече енергия. Освен това, когато спрете, машината автоматично спира. Можете да определите собствената си скорост по вашите движения. Освен това, ако мислите да закупите машината Orbitrek за домашния си фитнес, тогава трябва да знаете, че тя консумира много по-малко електроенергия и е икономична за използване. Тъй като въздействието е по-малко, едва ли има шансове за износване на машината и тези спестени разходи за поддръжка дават на Orbitrek предимство пред бягащата пътека.