Кифли, бисквитки, сладолед, понички ... ние ги обичаме всички! И те могат да се впишат идеално във вашия здравословен начин на живот. Създадохме тонове здравословни сладки за отслабване, които се придържат към принципите на нашия план за хранене Tone It Up. Днес споделяме няколко от нашите абсолютно любими вкусни лакомства. Наслади се!

отслабване

1. Snickerdoodle кифли: Тези вкусни мъфини са идеални за бърза закуска или закуска след тренировка и нищо не може да надмине топлата канела и ванилия! Те са толкова лесни за разбиване и можете да направите цяла партида в неделя и да ги изядете през останалата част от седмицата. Тази рецепта идва направо от новото издание на Bikini Series на Tone It Up Nutrition Plan.

Ще споделим с вас още толкова вкусни рецепти като тази по време на серията бикини. Уверете се, че сте се регистрирали ТУК, за да получите рецепти, фитнес видеоклипове, тренировки на живо, съвети и подкрепа, за да влезете в най-добрата форма на живота си това лято!

Състав:

Прави 6 кифли (размерът на сервиране е 1 кифла)

  • 3⁄4 чаша бадемово брашно
  • 3⁄4 чаша ванилия Tone It Up Протеин
  • 2 чаени лъжички канела, плюс допълнително за поръсване (обичаме McCormick)
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1⁄4 чаена лъжичка сол
  • 1 яйце
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1⁄2 чаша фурми, обезкостени и накиснати в топла вода, за да омекнат
  • 3⁄4 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1 пюре банан
  • спрей с кокосово масло

Инструкции:

1. Загрейте фурната до 350 градуса по Фаренхайт.

2. Комбинирайте всички сухи съставки в купа.

3. Комбинирайте всички мокри съставки, включително фурмите, в блендера и пасирайте до гладка смес.

4. Добавете мокри съставки към сухите съставки и разбъркайте, за да се комбинират.

5. Напръскайте форма за мъфини със спрей с кокосово масло. Изсипете тесто във формичките за мъфини. Поставете във фурната за 20-25 минути или докато клечка за зъби излезе чиста. Отгоре се добавя малко допълнително поръсена канела.

2. Фъстъчено масло: Тези сладки бисквитки са идеалният подарък за приятелка, съседка или за работа на колегите ви! Плюс това, това лакомство се прави с растителен, без глутен, без ГМО тонизиращ протеин, който помага за формирането на секси, стройни мускули. Вземете рецептата ТУК.

3. Лимонов пудинг от авокадо: Авокадото е невероятен източник на фибри, които помагат за регулиране на кръвната захар и избягват енергийни скокове и катастрофи. И те са пълни със здравословни мазнини, които ви карат да се чувствате доволни. Този пудинг е лек и пухкав с цитрусов вкус, който е перфектен в топлия пролетен или летен ден. Вземете рецептата ТУК.

4. Препечен сладолед от бикини с кокосова малина: Тази рецепта е перфектната комбинация от летни вкусове, които ще ви харесат. Освен това е бързо, лесно и толкова освежаващо. Не забравяйте да замразите плодовете си предишната вечер, за да можете да хвърлите заедно това ледено лакомство на следващия ден. Изпробвайте ТУК.

5. Шоколадови понички: Те са шоколадови, вкусни и лесни за споделяне ... но няма да искате!;) Тези лакомства също са направени с Tone It Up Protein, така че те ще ви накарат да се чувствате доволни, ще създадете великолепна чиста мускулатура и ще ви помогнат да възстановите мускулите си след тренировка. Вземете рецептата ТУК.

6. Неаполитански Фройо: Лятото е почти дошло и знаете какво означава това ... FROYO ! Това лечение със замразено кисело мляко е направено от здравословни, цели съставки, които ще задоволят вашия сладък зъб. Той е кремообразен, готин и вкусен; освен това е ТОЛКОВА лесно да се развихри Просто хвърлете всеки слой съставки в блендер, замразете и се насладете! Не забравяйте да направите снимка и да я споделите в Instagram @ToneItUp. Този е толкова красив. Изпробвайте ТУК.

Търсите по-вкусни десерти за отслабване? Присъединете се към хранителния план Tone It Up и ще получите хиляди вкусни рецепти точно като тази, плюс тонове хранителни съвети, които да ви помогнат да постигнете фитнес целите си. Също така ще получите достъп до всяко минало и бъдещо издание на плана, включително новото издание на Bikini Series.

Какви са вашите здравословни лакомства? Споделете ги с нас @BritandCo и @ToneItUp!