истина

Постоянно има нови модни диети и по-голямата част от тях откровено не работят, но какво ще кажете за динената диета? Звучи като нова мода, но логиката зад нея изглежда реална - в крайна сметка пълненето с вода е един от най-препоръчваните начини за потискане на апетита и отслабване. И така, каква е истината?

Ами първо, нека да разгледаме от какво точно се състои динената диета:

Ако извършите бързо търсене в Google, ще откриете, че действително има няколко вариации на динената диета, но повечето изискват период на лишаване, когато ядете само диня, последвано от връщане към обичайната ви диета или леко коригирана версия на вашата редовна диета.

Повечето от тези диети изискват период на лишаване от 3-4 дни и обикновено препоръчват да ядете една 20-килограмова диня на ден.

Някои версии на тази диета предполагат, че хората постепенно започват отново да включват други храни в диетата си. Други пък карат хората да ядат две редовни хранения на ден и да хапват диня през целия ден, за да поддържат корема си пълен и енергийните нива високи. Планираният резултат, независимо от диетичния режим, е бързото отслабване.

Съществуват и малко по-дълги диетни планове за диня, които дават конкретни планове за хранене, включително голямо количество диня. Ето примерен план за хранене за 5-дневна диня диета:

Закуска

  • Първи ден: Една чаша чай/кафе, два пълнозърнести бисквити, една чаша кисело мляко и една филия диня
  • Ден втори: Една чаша кафе/чай, едно парче пълнозърнест препечен хляб с лек сирене и един резен диня
  • Ден трети: Една чаша кафе/чай, едно парче пълнозърнест тост с тънко парче шунка и едно парче диня
  • Ден четвърти: Една чаша кафе/чай, едно парче пълнозърнест препечен хляб или пълнозърнести бисквити с тънко парче сирене и едно парче диня
  • Пети ден: Една чаша кафе/чай, една филия диня и една филия пълнозърнест тост с тънък парче шунка

Средно утро

Трябва да изядете поне две филийки диня между закуската и обяда, като поне една филийка е точно преди обяд. Можете също така да приготвите чаша сок от диня малко преди обяд, за да избегнете преяждането.

Обяд

  • Първи ден: Една чиния броколи или друг зеленчук, една чаша обикновено кисело мляко и една порция пилешки гърди на скара
  • Ден втори: Една чиния варен карфиол или друг зеленчук, една чаша обикновено кисело мляко и една филия пълнозърнест препечен хляб с тънък резен авокадо
  • Трети ден: Една малка чиния салата с дресинг от винегрет, сьомга или скариди на скара и една чаша обикновено кисело мляко
  • Ден четвърти: Една чиния броколи или друг зеленчук, една чаша обикновено кисело мляко и една порция пилешки гърди на скара
  • Ден пети: Една чаша обикновено кисело мляко, една филия пълнозърнест препечен хляб с тънък резен авокадо и една чиния варен карфиол

Следобедна закуска

Уверете се, че сте изяли поне две филийки диня през целия следобед, като едната от тях е точно преди вечеря.

Вечеря

  • Първи ден: Една филия печена риба с лимон, една зеленчукова салата с дресинг от винегрет и една филия диня
  • Ден втори: Един хек на скара, една зеленчукова супа без мазнини и една диня
  • Ден трети: Една тортила, пълна с аспержи или спанак, една половин чиния зеленчукова запържена пържола и една филия диня
  • Ден четвърти: Една чиния пюре от праз с настъргано сирене, една пилешка гърда на скара и една филия диня
  • Пети ден: Филе хек на скара, една чиния сотирани артишок от чесън и една филия диня

След вечеря

Ако трябва да закусите след вечеря, залепете с едно допълнително парче диня.

Защо динята работи?

Динената диета е идеален избор за прочистване, защото има няколко свойства, които са полезни за вашата храносмилателна система и цялостното здраве:

  • Източник на фибри -Фибрите са от съществено значение за правилната функция на храносмилателната ви система и могат да бъдат намерени във всички видове плодове; динята е особено добър източник
  • Източник на вода - Динята е нещо като 90% вода, което означава, че ще ви напълни и ще изчисти системата ви
  • Диуретик и тоник за кръв - Динята помага за подобряване на вашата система за елиминиране на отпадъците и кръвообращението
  • Подходящ за диабетици - За разлика от много други плодове динята е с ниско съдържание на захар и въглехидрати, което я прави чудесен избор за диабетици

Колко ефективна е динената диета?

Както всяка петдневна диета, динената диета няма да ви накара веднага да замените всичките си мазнини с красиви, тонизирани мускули, но тя е много по-ефективна от другите модни диети при започване на загуба на тегло.

Коригирана версия на динената диета с малко увеличен прием на храна може да се използва за отслабване с течение на времето. Замяната на нормалните ви закуски с нездравословна храна с диня определено е добра първа стъпка към отслабването.

Обобщавайки

Динената диета е чудесен начин да започнете пътуването си за отслабване.

Той е прост, ефективен и по-лесен за придържане от много други почиствания благодарение на прекрасния вкус на динята.

Не забравяйте да внимавате колко тренирате, докато всъщност правите прочистването, тъй като тялото ви няма да има достатъчно протеин за възстановяване на мускулите след особено интензивна тренировка.