Има много начини да се отървете от наднорменото тегло и в днешно време можем лесно да намерим стотици изследвания и хиляди съвети. Но проблемът е, че определен метод може да бъде полезен за един човек и напълно безполезен за друг. Това се случва, защото всички ние имаме различни типове тяло и затова разбирането за това как тялото ни наддава е необходимо за ефективно и безопасно отслабване.

мазнини

Изследването на различни видове затлъстяване е определило 6 различни вида телесни мазнини въз основа на това къде в тялото се натрупват главно.

Ние в Светлата страна са проучили и създали списък с най-ефективните начини за изчезване на мазнините за всеки тип тяло.

1. Пълна мазнина в горната част на тялото

Причина:

Този тип мазнини обикновено започват да се натрупват, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, така че основните причини тук са преяждането и бездействието.

Как да се отървете от него:

  • Правете аеробни упражнения, тъй като този вид мазнини се появяват поради липсата на физическа активност. Разходките, бягането или плуването поне 30 минути всеки ден ще ви помогнат да се отървете от него.
  • Спрете да консумирате рафинирана захар и забравете за подсладените със захар напитки. Сладката храна и напитки не ви карат да се чувствате сити, но консумирате много ненужни калории.

2. Мазнини в долната част на корема

Причина:

Някои от причините, поради които мазнините се натрупват в тази част на тялото, са стрес, депресия и безпокойство.

Как да се отървете от него:

  • Избягвайте стреса и се научете да се отпускате. Хормонът на стреса кортизол кара мазнините да се натрупват в корема, така че добър вариант за вас е да медитирате или да направите някои дихателни упражнения.
  • Пийте зелен чай. Това е чудесно изгаряне на мазнини. А изпиването на чаша горещ зелен чай е добър начин да се успокоите, когато имате нужда.

3. По-ниска телесна мазнина

Причина:

Една от причините бедрата ви да са значително по-големи може да се дължи на излишък на глутен във вашата диета. Ако не сте доволни от размера на долната част на тялото си, може да помислите да опитате безглутенова диета.

Как да се отървете от него:

  • Разходете се по хълмове и стълби. Той ще изгори мазнините по бедрата ви много ефективно и ще тонизира мускулите на краката ви.
  • Не пропускайте закуската. Ако не закусите, за да стартирате метаболизма си сутрин, ще се чувствате по-гладни през целия ден и в крайна сметка ще ядете повече.

4. Подут стомах

Причина:

Прекомерната консумация на алкохол може да накара корема ви да расте, затова започнете да броите напитките си, ако искате по-плосък корем.

Как да се отървете от него:

  • Намалете алкохола, тъй като повечето от калориите му в крайна сметка стават коремни мазнини. Той също така причинява много други здравословни проблеми.
  • Разделете дневната си дажба на по-малки порции и яжте по-често. Това ще подобри метаболизма ви, ще ви помогне да поддържате енергия и освен това коремът ви ще изглежда по-малък след всяко хранене.

5. Мазнини в долната част на тялото, включително долните крака

Причина:

Този проблем е често срещан при жени, които имат проблеми с вените на краката или по време на бременност, когато краката могат да се подуят.

Как да се отървете от него:

  • За да избегнете подуване, трябва да спрете да ядете солени храни, тъй като солта причинява задържане на течности в тялото ви.
  • Не седнете, без да се движите повече от 30 минути, опитайте се да се изправите и да ходите редовно. Ако имате възможност да легнете с повдигнати крака, трябва да го направите, за да предотвратите събирането на течност в долната част на краката.

6. Голям стомах с мазнини в горната част на гърба

Причина:

Причината, поради която това може да ви се случи, е бездействие, така че трябва незабавно да започнете да упражнявате, ако големият корем и мазнини в гърба ви притесняват.

Как да се отървете от него:

  • Уверете се, че спите достатъчно. Лишаването от сън може да причини промени в хормоните ви, повишен апетит и да доведе до наддаване на тегло, което ще доведе до мазнини, складирани най-вече в корема и гърба.
  • Яжте повече храна, богата на фибри. Това ще помогне за намаляване на апетита и усвояването на калории от храната и ще помогне на кръста и гърба ви да изглеждат много по-добре.

Важно е да запомните, че здравословната диета и активният начин на живот ще окажат най-добро въздействие върху тялото ви, независимо от вашия тип фигура.

Пробвали ли сте някога от тези съвети? Бяха ли полезни? Разкажете ни за собствения си опит в коментарите.