от Cris Puscas, 24 януари 2018 г.

естествено

Ресурсът за планиране на вашите детоксикационни отстъпления. Намерете всичко, което трябва да знаете за топ дестинациите и как да се подмладите.
Открийте Detox Retreats сега

Ето ни, орем през зимата и с нетърпение очакваме всеки знак на пролетта. Все още се чувстваме мудни след празниците и тези новогодишни резолюции изглежда вече са изчезнали на заден план. Сега е идеалният момент да дадем на тялото си ръка за помощ, за да се отървем от токсините и да процъфтим.

И преди да помислите, че ще трябва да се впуснете в детоксикационно отстъпление, предизвикателство за гладно с вода или да опитате детоксикация със сок, позволете ми да ви уверя, че има много вкусни храни, които естествено детоксикират и прочистват тялото ни. Да, добре сте прочели. Просто включете следването в диетата си и се насладете на техните предимства.

Тъмнолистни зелени

Перфектни за вкусни детокс салати, тъмнолистните зеленчуци повишават нивата на хлорофил в храносмилателния тракт, помагайки на тялото да се отърве от токсините в околната среда. Има много невероятни зелени, но бихте искали да ги включите във вашата диета:

  • кресон - съдържа 228% от дневната препоръчителна доза витамин D на 100 грама
  • Китайско зеле - източник на калций и желязо
  • манголд - предпазва от диабет
  • цвекло - съдържа 5 грама фибри на порция
  • спанак - чудесен източник на желязо
  • радикио - един от най-добрите хранителни източници на полифеноли
  • маруля - осигурява 100% от дневната доза витамин К
  • магданоз - пълен с витамин К
  • маруля ромен - съдържа високи нива на фолиева киселина
  • зелени ядки - има ползи за понижаване на холестерола.

Краставици

Краставиците са изключително полезни за нашето здраве, но рядко получават вниманието, което заслужават. Те поддържат храносмилателния тракт, прочистват черния дроб, помагат ни да останем хидратирани и намаляват подуването и задържането на вода.

Те имат невероятни почистващи свойства и активно премахват токсините и отпадъците от телата ни. с перфектна комбинация от фибри и вода, както и защита на тялото от запек и камъни в бъбреците. Ако редовно добавяте сок от краставица към вашата диета, това помага за лечение на екзема и подагра.

Моркови

Морковите са едно от най-мощните зеленчуци за детоксикация там. Те са пълни с витамин А, който помага на черния дроб да изхвърли токсините. Същият витамин намалява мазнините в черния дроб, докато съдържащите се в тях фибри помагат за изчистването на дебелото черво.

Майка ти не те караше да ядеш моркови за по-добро зрение за нищо. Същият мощен витамин А се трансформира в ретината в лилав пигмент, който е необходим за нощно виждане. От друга страна, бета-каротинът забавя стареенето.

Ако не ви харесва чаша сок от моркови, можете просто да ги настържете и да ги хвърлите в салата.

Цвекло

Цвеклото съдържа бетаин, който регенерира клетките в черния дроб, които ви защитават срещу всички токсини, на които сте изложени.

Освен това е отличен източник на фолиева киселина, фибри, манган и калий. Той увеличава броя на белите клетки, като по този начин помага на тялото да елиминира анормалните клетки.

Цвеклото може да се използва в салати в много форми. Суровото цвекло се комбинира добре с тъмни листни зеленчуци, както и моркови. Можете също да го сварите или изпечете. Или, ако обичате сокове, смесете го с морков и ябълка.

Лимони

Лимоните, както и други цитрусови плодове, са чудесни за храносмилателната система. Те стимулират тялото да освобождава ензими за храносмилане, а витамин С помага за превръщането на токсините във водоразтворими форми, които лесно могат да бъдат елиминирани.

Те са чудесен избор за тези, които се борят с анемията. Благодарение на лимонената киселина и витамин С, които лимоните имат, те помагат за усвояването на желязото от растенията. Те също така помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, камъни в бъбреците, намаляват риска от рак и помагат при загуба на тегло.

Ако не искате да ги смесвате в цитрусови сокове, тогава създайте навик да използвате лимонов сок върху салати вместо оцет.

Артишок

Артишокът помага за производството на жлъчка, която пречиства и защитава черния дроб. Те се използват в екстракти, за да подпомогнат храносмилането и да намалят това неприятно усещане „Прекалено съм пълен“. Техните леки диуретични свойства помагат на тялото да елиминира токсините, след като черният дроб ги разгради.

Те не са най-лесният за приготвяне зеленчук и някои го смятат за придобит вкус. Опитайте първо маринованите, но не се колебайте да се поучите от средиземноморската кухня, която ги включва в доста ястия, включително като топинг на пица.

Зеле

Зелето действа като отличен детоксикатор, тъй като пречиства кръвта и премахва токсините поради високото съдържание на витамин С и сяра.

Високото му съдържание на йод помага на мозъка и нервната система да функционират правилно и поддържа ендокринната система в добро състояние. Витамин Е, от друга страна, е отговорен за поддържането на кожата, очите и косата здрави. Той предотвратява рака благодарение на високото съдържание на антиоксиданти и глутаминът се бори с възпалението. Киселото зеле е невероятен източник на млечна киселина, която помага за намаляване на мускулните болки.

Зелето е чудесно допълнение към салата. Смесете го с моркови и листни зеленчуци за много мощна салата за детоксикация. Или го добавете към пържени картофи, ако усещате, че искате нещо топло.

Чесън

Чесънът е една от най-добрите детоксикиращи храни, тъй като стимулира черния дроб да произвежда ензими, които филтрират токсичните остатъци от храносмилателната система. А серните съединения в чесъна предпазват от увреждане на органи от токсичност на тежки метали.

Всички знаят, че чесънът се бори с обикновената настинка. Проучванията показват, че висока доза чесън може да намали броя на болните от студ или мухи дни с 61%. Той също така намалява кръвното налягане и подобрява нивата на холестерола.

Въпреки че добре познатата му миризма не ви печели никакви социални точки, все пак можете да я включвате в салати, когато не планирате да излизате.

Apple

Ябълките помагат да се стимулира производството на жлъчка, като помага на черния дроб да се отърве от токсините. Фибрите ви помагат да останете по-дълго време сити, а витамините от B-комплекс поддържат червените кръвни клетки и нервната система в добро здраве.

Поради високото им киселинно съдържание, най-добре е да включите ябълките като част от храненията си, вместо да ги хапвате през целия ден, тъй като те могат да причинят много увреждане на зъбите.

Включете ги в салати - те стават невероятно със зеле и морков или цвекло и моркови - или овес през нощта.

Има доста чайове, които поддържат всяка програма за детоксикация, включително глухарче и зелени чайове. Глухарчето филтрира токсините и отпадъците от кръвта, докато зеленият чай е пълен с антиоксиданти. Редовното консумиране на зелен чай е доказано ефективно за насърчаване на загуба на тегло.

Имайте навика да сменяте 2 или 3 чаши вода на ден с един или и двата чая.

Искате ли да научите повече за храни, които естествено детоксикират тялото ви? След това изберете едно от наличните отстъпления за детоксикация и отслабване.