Така четох статия за Алис Ив, която очевидно вечеряше предимно със спанак, за да се побере в костюма си от „Стар Трек“. И макар да не знам спецификата на нейната супер-спаначена диета (колко? Кога? Приготвена как?), Това ми напомни за един много ключов факт: Спанакът е страхотен. Поглеждайки само към храненето в спанака: То е с високо съдържание на фибри - и имам предвид високо, от 20 процента от дневната препоръчителна доза - което също означава, че е чудесно за поддържане на усещането за корем. Той има антиоксиданти като витамин С, витамин Е, бета-каротин, манган, цинк и селен, като всички те могат да помогнат в борбата с остеопорозата, атеросклерозата и високото кръвно налягане. Витамин А в спанака може да помогне за поддържането на здравословен баланс на кожата, така че може да помогне за псориазис, кератинизация, акне и дори бръчки. И е с ниско съдържание на калории! Да приемем, че сте имали 6 чаши - това са само 42 калории. Това са добри неща, които можете да използвате в толкова много рецепти (и, бих могъл да добавя, вкусни). Като тези! Пълнена със спанак пица: 291 калории Източник: eatingwell.com чрез Lexi на Pinterest Здравословен спанак: 72 калории Източник: themummylife.com чрез Lexi в Pinterest Спаначена салата с нектарин и балсамов винегрет: 65 калории Източник: healthytimesblog.com чрез Lexi

Така четох статия за Алис Ив, която очевидно вечеряше предимно със спанак, за да се побере в костюма си от „Стар Трек“. И макар да не знам спецификата на нейната супер-спаначена диета (колко? Кога? Приготвена как?), Тя ми напомни за един много ключов факт: Спанакът е страхотен.

спаначени

Поглеждайки само към храненето в спанака: То е с високо съдържание на фибри - и имам предвид високо, от 20 процента от дневната препоръчителна доза - което също означава, че е чудесно за поддържане на усещането за корем. Той има антиоксиданти като витамин С, витамин Е, бета-каротин, манган, цинк и селен, като всички те могат да помогнат в борбата с остеопорозата, атеросклерозата и високото кръвно налягане. Витамин А в спанака може да помогне за поддържането на здравословен баланс на кожата, така че може да помогне за псориазис, кератинизация, акне и дори бръчки. И е с ниско съдържание на калории! Да приемем, че сте имали 6 чаши - това са само 42 калории.

Това са добри неща, които можете да използвате в толкова много рецепти (и, бих могъл да добавя, вкусни). Като тези!

Пица, пълнена със спанак: 291 калории__

Здравословен спанак: 72 калории

Спаначена салата с нектарин и балсамов винегрет: 65 калории

Яйца флорентин: 109 калории

Пай без гръцки спанак и фета: 110 калории

Супа от пиле и спанак със свежо песто: 204 калории

__ Обичате ли спанак? Кои са любимите ви рецепти? (P.S. Много, много повече здравословни рецепти тук!)

Снимки: Pinterest

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност