торта

Кой не обича шоколадова торта?!

Знам, че съм виновен, тъй като е обвинен в този, но при 135 калории на всеки 3 инча на 3 инча парче, как не можехте да бъдете?

Тази торта не само е нискокалорична, но и всяко парче има почти 10 грама протеин.

Яжте торта, изграждайте мускули? Просто вдясно?

Ами правенето на тази торта всъщност е точно това, просто. Времето за приготвяне на тази торта е може би 5 минути, а времето за печене е 25 минути.

Не е лошо за здравословна торта от нулата а?

Ако правите тази шоколадова торта, не забравяйте да направите снимка и да я маркирате #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много други в моя канал в YouTube

Макронутриенти (за 3 ″ X3 ″ парче):

134 калории, .55g мазнини, 15.66g въглехидрати (3g фибри), 7.5g протеин

2 точки за наблюдение на теглото плюс

Нискомаслена, високопротеинова, шоколадова торта

Шоколадова торта с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 25 минути
  • Общо време: 30 минути
  • Добив: 9 парчета 1 x
  • Категория: Десерт
  • Кухня: американски

Съставки

  • Сухи съставки
  • 1 1/4 чаши (145 г) Бобс Червената мелница 10 зърнени палачинки и вафлена смес (или смес за палачинки по избор)
  • 1 лъжичка (30 g) суроватъчна/казеинова смес от протеин (използвах Quest)
  • Натрупване на 1/4 чаша (25g) неподсладено какао на прах
  • 1/4 чаша заместител на захарта (използвах захарната смес на Splenda’s)
  • ...
  • Течни съставки:
  • 5 Яйчен белтък (175g) заместител на яйца
  • 1/4 чаша (66g) неподсладено ябълково пюре
  • 1/4 чаша (55 г) гръцко кисело мляко без мазнини
  • 6 супени лъжици (3oz) безкалоричен/нискокалоричен шоколадов сироп

Инструкции

  1. Смесете и комбинирайте ...
  2. (1 1/4) Чаши (145 г) Бобс Червената мелница 10 зърнени палачинки и вафли (или смес за палачинки по избор)
  3. (1) лъжичка (30 g) суроватъчна/казеинова смес от протеин (използвах Quest)
  4. Натрупване на 1/4 чаша (25g) неподсладено какао на прах
  5. (1/4) Заместител на захар за чаша (използвах захарната смес на Splenda’s)
  6. Сега Mic и комбинирайте мокрите съставки
  7. (5) Яйчен белтък (175g) заместител на яйца
  8. (1/4) Чаша (66g) неподсладено ябълково пюре
  9. (1/4) Чаша (55g) обезмаслено гръцко кисело мляко
  10. (6) супена лъжица (3oz) безкалоричен/нискокалоричен шоколадов сироп
  11. Сгънете мокрите съставки в сухи и ги изсипете в тава 9 × 9
  12. Печете 25-30 минути
  13. Препоръчвам обаче да издърпате тортата от ранната страна на нещата, за да не я изсушите
  14. Шоколадова протеинова глазура
  15. (2) лъжички (60g) шоколадов суроватъчен протеин с добър вкус (Isopure)
  16. (2 1/2) ч.л. (10g) заместител на захарта (Splenda Sugar Blend)
  17. (2 1/2) супени лъжици вода
  18. Смесете и нанесете

Бележки

Макронутриентите за замръзване не са взети предвид.