Обвинете тази пандемия или блокиране на COVID-19 или нещо друго, но ако сте спечелили доста и не искате да го продължите, трябва да търсите някои ефективни средства, за да се отървете от това нежелано тегло. Нека ви кажа, може би сте на правилното място.

изискани

Всички хора, които преминават през пътуването си за отслабване, мечтаят да постигнат желаното тегло и са готови да направят всичко необходимо, за да стигнат до там. Освен че правите редовни тренировки, вие също трябва да поддържате здравословна диета, за да видите по-бързи резултати. Заедно с всичко това има и няколко съвета и трикове, които всъщност могат да допринесат за темпото на загуба на тегло.

Днес ще споделим с вас 7 напитки, които всъщност могат да накарат мазнините ви да се стопят като масло и дори не се шегуваме. Прочетете, за да знаете сами.

1. Ледено студена вода- Докато пиете студена вода, можете да изгорите до 100 калории. Когато пиете ледено студена вода, телесната температура пада. За да се нормализира температурата, тялото ви трябва да изгаря калории. По този начин пиенето на ледено студена вода може да ви накара да отслабнете.

Източник на изображението: cloudfront
  • Пиенето на вода преди хранене намалява апетита и отслабва.
  • Понякога жаждата ви може да ви подмами да почувствате, че сте гладни. Така че, когато се чувствате гладни дори след хранене, тогава може би сте жадни.
  • Пиенето на повече вода кара черния дроб да работи ефективно, като по този начин му помага да изгаря мазнините по-бързо.
  • Можете лесно да се отървете от цялото наднормено тегло вода, като пиете много вода.

2. Мляко без мазнини- Млякото е с много високо съдържание на калций и няколко проучвания показват, че как включването му в ежедневната ви диета може да ви накара да отслабнете по-бързо. Двете основни причини за това са:

Източник на изображението: попитайте
  • Калцият побеждава хормона, наречен калцитриол, който ви прави по-дебели. Когато пиете мляко, премахвате калцитриола от пътя си и по този начин можете лесно да отслабнете.
  • Калцият също така ограничава апетита ви, като по този начин ви предпазва от напълняване, а също така ви помага да отслабнете, тъй като ядете по-малко.

3. Зелен чай- Зеленият чай е един от най-добрите варианти, ако търсите по-здравословна алтернатива на вашето кафе или чай.

Източник на изображението: ytimg
  • По-вероятно е да изгаряте 30-40% повече мазнини всеки ден, като пиете 3-4 чаши зелен чай.
  • Зеленият чай съдържа и кофеин, който подобрява метаболизма ви, като по този начин кара да отслабвате по-бързо.
  • Той също така е диуретик, който помага да се отървете от излишната вода, като я измиете.

4. Зеленчуков сок- Пиенето на голяма чаша зеленчуков сок преди хранене може да ви накара да ядете по-малко и да ви помогне да намалите приема на калории с 135 калории. Ако не можете да пиете зеленчуков сок, обикновената вода ще работи добре. Изпийте чаша или две студена вода, преди да седнете, за да ядете храната си. Стомахът ви ще се почувства по-сит и ще ви накара да ядете по-малко.

Източник на изображението: wannabemagazine

5. Кафе- Кофеинът в кафето е отговорен за ускоряване на метаболизма и потискане на апетита. Заедно с това, кофеинът ви поддържа и по-енергични, докато тренирате. Колкото по-енергични сте, толкова повече време можете да отделите за тренировки. Но не забравяйте да не пиете много кафе, защото може да се обърка с нормалната ви рутина, особено с режима ви на сън. 1-2 две чаши кафе са достатъчни, за да ви поддържат енергия през целия ден.

Източник на изображението: wonderhowto

6. Смутита на базата на кисело мляко- Киселото мляко така или иначе е чудесно допълнение към вашата ежедневна диета, тъй като е пробиотично по природа. Смутито, приготвено с кисело мляко, ще ви засити по-дълго, плюс това, че е млечен продукт, а също така съдържа високо съдържание на калций, което ви помага да отслабнете, като изгаряте излишните мазнини. Според проучване човек може да загуби до 61% повече мазнини и почти 81% повече мазнини по корема, след като включи кисело мляко в ежедневната си диета. Хората, участвали в това проучване, отслабват, като средната загуба на тегло е 14 фунта. Опитайте се да използвате гръцко кисело мляко, тъй като е много по-здравословен вариант. Можете да добавите любимите си плодове към смутито, заедно с малко суроватъчен протеин, за да работи още по-добре.

Източник на изображението: kraftfoods

7. Суроватъчен протеин- Когато пътувате за отслабване, не забравяйте, че суроватъчният протеин може да ви помогне да отслабнете, докато изграждате повече мускули. Суроватъчният протеин кара тялото да освобождава холецистокинин (CCK) хормон, който помага за потискане на апетита. Въз основа на проучване, когато група хора са имали суроватъчен протеин 90 минути преди да се отправят на обяд, са яли много по-малко. Суроватъчният протеин също помага за регулиране на нивото на кръвната захар и нивото на инсулин. Точно както много други храни с високо съдържание на протеини, суроватъчният протеин е силно термогенен, което означава, че тялото ви трябва да положи допълнителни усилия, за да го усвои и по този начин да изгори допълнителни калории, което в крайна сметка води до загуба на тегло.