Ако ме следите в Snapchat, ще знаете колко съм възторжен от отслабването, особено по време на последното ми претегляне в клиниката Aivee миналата събота (отслабнах с още 3 килограма.)

Една от най-големите промени, които направих, когато започнах диетата си за отслабване, беше, че пих много вода преди и след хранене и добавих здравословни напитки към диетата си. Просто и ефективно е, че всичко, което трябва да направите, е САМО ДА ГО НАПРАВИТЕ!

Ето моите до 5 напитки, които ми помогнаха да отслабна:

които

1. Смути за закуска - Вярвам, че един от най-големите фактори за отслабването ми беше размяната на обичайната ми закуска със здравословно протеиново смути. Не просто какъвто и да е шейк, а смути за закуска на Dr. Oz, който е част от двуседмичния му план за бързо отслабване. Подобно на това, което бях писал преди, и аз наистина не спазвах диетичния му план, но опитах протеиновото му смути. Просто доработих рецептата и я пих през първите две седмици, за да започна диетата си. Можете да намерите рецептата тук.

Обичам вкуса (и резултата от загубата на тегло също) толкова много, че сега е част от новия ми здравословен навик (проверете дневния си график на хранене тук). Вече четири месеца пия този смути последователно (поне 5 пъти седмично) като заместител на храненето.

2. Лимонов зелен чай - Зеленият чай има много ползи за здравето. Той също така помага за храносмилането, което е полезно, когато се опитвате да отслабнете. Започнах да пия лимонено зелен чай от миналата година и го правя на големи порции за удобство. Проверете как си правя ледено-лимонено-зелен чай тук.

3. „Бански вода“ или ягодова вода

Ягодовата вода е не само полезна за вашето здраве, но и естествено средство за отслабване и детоксикация. Ягодите имат страхотни диуретични, пречистващи и антиоксидантни сили. Те имат противовъзпалителни свойства, поради което ви помагат, когато имате мускулни свойства или някакви костни заболявания. Започнах да пия това миналата седмица преди и след обяд или вечеря и няма повече запек хаха! #TMI

Разбрах, това е рецепта от д-р Оз „Майската диета: свалете 10 килограма преди Деня на паметта“: 1 чаша вода, 1 чаша ягоди (аз просто използвам замразени ягоди, тъй като са практични и достъпни), 1/2 супена лъжица канела, пресен сок от 1 лайм (аз използвам лимон). Смесете всички съставки заедно и се насладете.

4. Ечемичен чай - С Ариана опитахме ечемичен чай в един от японските ресторанти в града и се влюбихме в него! Печеният ечемичен чай е здравословен билков чай, който има лек опушен аромат и наситен вкус. Направихме някои изследвания за това и открихме невероятни ползи за здравето! Той е богат на антиоксиданти, предимно кверцетин, който е свързан с редица ползи за здравето. Освен това е с ниско съдържание на калории, така че е идеално за диета.

Можете да си купите печени ечемичени чайове в корейски и японски удобни магазини. Взех торбичките за чай, но мисля, че следващия път ще купя печените зърна и ще ги приготвя сам.

Бакшиш: Харесваме нашия ечемичен чай студен, затова ги правим на кубчета лед. По този начин можем да пием чай с леден ечемик, без да разреждаме напитката.

5. Вода - Увеличаването на приема на вода силно се отрази на загубата на тегло! Пиенето на вода увеличава количеството изгорени калории, което е известно като разход на енергия в покой. Водата е най-удобната, практична, достъпна и здравословна напитка за диети.