Много хора в самоизолация се притесняват да получат „коронавирус 15“, но няма причина да не останете във форма, докато сте в карантина. И все пак, ако обикновено тренирате навън или във фитнеса, може да е трудно да намерите рутинна тренировка, която да работи за вас по време на избухването на коронавирус - особено ако живеете в жилищен комплекс или малко пространство.

Тези фитнес канали в YouTube ще ви помогнат да правите кардио, йога, пилатес и дори интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), които не са шумни, не изискват оборудване и не заемат много място.

тренировъчни
Жена, упражняваща се у дома в Краков | Artur Widak/NurPhoto чрез Getty Images

Кат Мусни Фитнес

Кат Мусни често качва безплатни, пълнометражни тренировки в своя фитнес канал. Напоследък нейните силови, кардио тренировки и HIIT тренировки са съобразени с реалността на блокирането на коронавируса. Вижте многото изчерпателни фитнес процедури на този канал, насочени към хора, които живеят в апартаменти или разполагат само с малко пространство.

Телевизионният треньор на тялото

Ако се занимавате с доста интензивни тренировки и обикновено се отправяте към фитнес залата, за да се упражнявате, The Body Coach TV предлага солидна алтернатива по време на пандемията COVID-19. Този канал в YouTube е пълен с кратки процедури, които ви помагат да свалите мазнини, да отслабнете и да подобрите силата и гъвкавостта си, всичко това без специално оборудване или шум.

Не забравяйте да изпробвате серията Hotel Room за изключително малки пространства, особено ако сте под карантина в дом или апартамент, които споделяте със съквартиранти.

Скола Дондо

Видеоклиповете за тренировки на личния треньор Скола Дондо са достъпни, забавни и често базирани на музика и танци. Тя е известна с това, че е прозрачна с абонатите си относно нейното фитнес пътуване и какво наистина работи по отношение на разработването на реалистична рутинна тренировка.

Няколко от упражненията за цяло тяло на Дондо са насочени специално към малки стаи и малки пространства.

MadFit

Видеоклиповете на MadFit са полирани, лесни за следване и лесни за адаптиране към началното ви ниво на фитнес. Фитнес серия, насочена към жителите на апартаменти и други, които нямат много място за придвижване, особено по време на изолацията на COVID-19.

Няма нужда от специално оборудване, подготовка или всякакви звънци и свирки ... Просто използвайте телесното си тегло и започнете.

Еми Уонг

Някога искали ли сте да усъвършенствате корема си в леглото? Карантината - и популярният канал на Еми Уонг в YouTube - най-накрая може да ви даде шанса ви. Независимо дали живеете в супер малко пространство и искате да превърнете леглото си в новата си тренировъчна постелка или просто искате да вкарате няколко притискания преди лягане, много от видеоклиповете в този канал са насочени към подготовка, без да е необходимо оборудване, фитнес, или дори подово пространство.

Тези видеоклипове са полезни и ако сте с увреждания, хронично болни, ранени или просто уморени и не се чувствате добре и все пак искате да укрепите ядрото си. По-ниските видеоклипове за насочване към ab са едни от най-добрите канали, а екранният таймер и инструкции са лесни за изпълнение, независимо от началното ви ниво на фитнес.

Йога с Кристина- ChriskaYoga

Искате ли да се занимавате с йога, но нямате достатъчно място да се разпръснете толкова, колкото искате по време на изолацията на коронавирус? Този канал предлага няколко видеоклипа, които ще работят в карантина, дори в общежитие или друго супер тясно пространство. Всичко, от което се нуждаете, е малко място за дишане и можете да следвате заедно с тези уроци.

Blogilates

Този супер популярен фитнес канал се фокусира предимно върху пилатес движения, тонизиране, гъвкавост и изграждане на сила.

Няколко видеоклипа Blogilates ви позволяват да тренирате кардио тренировка за цялото тяло, всичко от вашия апартамент, без да притеснявате съседите си или да предизвиквате оплакване от шум.