Пролетта е време за изхвърляне на слоеве, спортни най-новите ярки моди - и, разбира се, пролетно почистване. Това може да се отнася не само за реорганизация на гардероба ви, но и за хвърляне на някои нездравословни зимни навици, в които може да сте изпаднали, като например да не упражнявате поради арктически температури.

бутилка вода

Не бъдете прекалено твърди към себе си - всички ние имаме моменти на слабост. Ключът към това да влезете във форма за пролетта (и да останете такъв) е да бъдете прости.

Може да е трудно да си поставите ясна цел в момент, в който постоянно получаваме противоречиви съобщения: „Яжте по-малко въглехидрати.“ „Яжте всички въглехидрати, които искате, стига да останете под определения брой калории.“ „Яжте само месо.“ "Не яжте месо." „Гответе у дома повече.“ „Яжте само сурова храна.“ „Правете йога, но не прекалявайте.“ „Правете кардио, но не удряйте ставите си.“ "Вдигнете, но не тежки тежести."

Има много информация, която може да бъде полезна, но не всеки метод работи за всеки човек. Вместо да криете вина за поемането на твърде висока цел, опитайте тези прости съвети; те могат да направят голяма разлика.

1. Идентифицирайте „защо“

Влизането във форма не винаги означава отслабване. Може би просто искате да се чувствате по-добре със себе си, да имате повече енергия и да знаете, че правите нещо добро за тялото си. Ако определите защо искате да се подготвите, това ще ви помогне да се захванете с тежка тренировка или ще ви даде волята да кажете „не благодаря“ на багелите, които вашият колега е донесъл в офиса. Търсите повече вдъхновение? Вижте 3 начина да намерите мотивация за тренировка, когато предпочитате да се откажете.

2. Намерете начин (или няколко начина) да бъдете активни всеки ден

Ако откриете дейности, които наистина обичате, ще намерите радост от това да бъдете активни всеки ден, дори ако това е просто разходка на любимото ви място. Премахнете оправданието „Нямам време да тренирам днес“, като прегърнете краткото, но ефективно упражнение. Всичко, което можете да направите, за да раздвижите тялото си, ще ви постави психически на по-добро място и е по-добро от това да бъдете напълно неподвижни. Твърде зает, за да отидете на фитнес? Опитайте тренировка у дома!

3. Яжте истинска, пълноценна храна

Забравете да броите въглехидратите и калориите; вместо това се съсредоточете върху зареждането на тялото си. Ако ядете хранителни храни с възможно най-малко съставки - пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни и чисти протеини - вие се отнасяте добре към тялото си. Тази пролет опитайте няколко вкусни и здравословни рецепти, които ще ви накарат да се чувствате освежени!

4. Не мислете за здравето като за наказание

Намерете физически дейности и хранителни ястия и леки закуски, които сякаш си давате награда. Точно това трябва да бъде вашето здраве - подарък, нещо, което ви кара да се чувствате здрави и щастливи. Опитайте тези 4 начина да добавите забавление към вашата тренировка.

Препоръчва се

Диета и фитнес9 енергийно стимулиращи храни, които да ви поддържат през цялата зима

5. Не пестете от сън

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, знам. В нашия забързан, извънреден живот сънят често се изтласква на заден план. Но достатъчната почивка трябва да бъде един от основните ви приоритети. Вижте тези 8 съвета за декориране за по-добър нощен сън.

6. Хидрат

Пиенето на повече вода е един от най-простите начини за постигане на по-здравословно състояние. Правилната хидратация подпомага храносмилането, зарежда телата ни за предстоящи тренировки, повишава енергията, подхранва кожата ... списъкът на предимствата продължава и продължава. Дръжте бутилка с вода на работното си място като постоянно напомняне да пиете повече H2O или носете бутилка с вода със себе си. Теглото на тежка бутилка вода ще ви напомни да направите всичко възможно да я изпразните!

7. Запишете приятел

Говоренето за целите ви да влезете във форма може да бъде мощен мотиватор и дори може да вдъхнови приятел или колега да се присъедини към вас. Обичам да планирам редовни дати на тренировка с приятел, за да оставам ангажиран и да се чувствам отговорен. Сила в цифри! Ето няколко съвета за намиране на идеален приятел.

Няма „правилен“ начин да влезете във форма и да поддържате здравословен начин на живот; има само това, което работи за вас. Реалистичните ощипвания на вашата рутина са първата стъпка към траен навик. Не се претоварвайте, като поемате твърде много амбициозни цели наведнъж; вместо това се придържайте към основите. И не забравяйте: Да бъдете здрави трябва да се чувствате забавно и да бъдете нещо, което очаквате с нетърпение всеки ден.

Али Тейх е основателят на The Sweat Life.