Какво е по-бързо от купа зърнени храни и мляко за закуска? Това е петминутно решение за забързани сутрини, и до шест години повечето деца могат да го направят сами (което спестява още повече време).
Недостатъкът на зърнените култури? Те са преработени храни. Правенето на зърна в люспи, Os и квадрати изисква обработка, след което се добавят захар и сол. Но нека си признаем, има малък шанс вашето дете да седне до купа с каша от киноа всяка сутрин, така че е важно да изберете най-добрите опции за зърнени храни от обширната гама във вашата магазин за хранителни стоки.
За порция от 55 грама най-добрите ви постижения ще съдържат поне пет грама фибри, не повече от девет грама захар (за предпочитане много по-малко, но не вероятно въз основа на наличните) и не твърде много сол (зърнените храни с най-ниско съдържание на натрий в нашия списък имат 5 mg). И разбира се, и те трябва да вкусят страхотно! (Калориите, протеините и мазнините са приблизително еднакви за всички тях, така че те не са фокусът).
Реклама
Забележка: Цялата изброена информация за храненето се основава на 55 g зърнени култури (това е голяма порция за малко дете), което е количеството, посочено в повечето таблици с хранителни факти в опаковката. Някои панели за хранителни факти вместо това ще показват информация за порция от 30 g или 45 g зърнени храни, така че номерата, които четете в опаковката, може да не съвпадат с нашия списък - направихме математиката, за да можем да ги сравним еднакво.
- „Диета за сън“ е все още начинът за най-здравото ви тяло
- 5 билки, които черният ви дроб ще хареса Храненето
- 9 начина да се предотврати заболяването (и да се живее най-здравословно); Здравни основи от Кливланд
- 7 забавни есенни храни, които децата ви ще харесат
- 12 най-здравословни билки и подправки, които трябва да ядете, за да подобрите здравето си